El síntoma principal del estreñimiento es una disminución en la frecuencia de las deposiciones. ¿Cuáles son los alimentos para personas mayores para aliviar el estreñimiento?
Las personas mayores con estreñimiento deben comer más alimentos que contengan fibra dietética y también deben prestar más atención al consumo de alimentos que promuevan la digestión. Los plátanos, la pitahaya, el apio, los hongos y las espinacas pueden promover la motilidad gastrointestinal. , es el efecto de defecación de los alimentos.
Si las personas mayores sufren de estreñimiento, lo primero que se debe hacer es corregir sus malos hábitos alimentarios. Los malos hábitos de vida también pueden provocar motilidad gastrointestinal. Si las personas mayores también sufren de estreñimiento, ingiera más alimentos ricos en fibra para favorecer la motilidad intestinal y actuar como laxante. Consuma más alimentos ricos en fibra
Si las personas mayores experimentan estreñimiento, deben comer más alimentos ricos en fibra. Estos alimentos son muy beneficiosos para la salud, promueven la motilidad gastrointestinal y alivian los síntomas del estreñimiento. El apio, el ñame, el pan integral, los plátanos, la papaya, etc. son alimentos ricos en fibra que pueden aumentar los residuos de alimentos y estimular y promover la peristalsis intestinal. Cabe señalar que sólo los plátanos maduros tienen esta función. Los plátanos verdes contienen mucho ácido tánico, que inhibirá la peristalsis intestinal. Consuma más alimentos no solubles en agua
Las manzanas, los kiwis, las naranjas y otras frutas y verduras diversas son alimentos no solubles en agua. Los alimentos intestinales como la miel, las nueces, la leche, las espinacas y las semillas de sésamo pueden ablandar las heces acumuladas en el organismo, facilitando su excreción, y además tienen un efecto tónico. Beber bebidas limpiadoras intestinales
El estreñimiento se debe principalmente a la falta de agua en el cuerpo, por lo que las personas mayores a menudo deben beber bebidas limpiadoras intestinales, lo que tiene un muy buen efecto en el tratamiento del estreñimiento. Beber agua tibia, agua ligeramente salada, agua con miel o leche de soja todas las mañanas puede hidratar eficazmente el tracto digestivo y ayudar a la peristalsis intestinal desde el comienzo del día. Beber una taza de té de rosas por la tarde no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también promover la circulación sanguínea. Puedes beber vinagre de manzana diluido o leche antes de acostarte. Verduras salteadas con edamame
El edamame es un alimento que a todos nos encanta comer. Comer edamame habitualmente es muy bueno para nuestra salud. Es rico en ácido fólico y ayuda a prevenir el cáncer de páncreas. El contenido de fibra de los frijoles es del 6% al 15% y se ordenan de mayor a menor como edamame, habas, frijoles, guisantes, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles mungos, etc. Media taza de edamame contiene 4 gramos de fibra dietética. Las legumbres como el edamame cocido pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.