Qué es la meditación Cómo meditar
La meditación es un método de entrenamiento de la atención que puede mejorar la concentración y calmar la mente. El método de meditación consiste en encontrar un lugar tranquilo, cerrar los ojos, sentarse en una posición cómoda y concentrarse en la respiración. a la sensación de respirar dentro y fuera de su cuerpo.
La meditación de contraste implica centrar la atención en un solo objeto, como la llama de una vela, un sonido o un lema. El objetivo de la meditación de contraste es calmar la mente y mejorar la capacidad de concentración. Para practicar la meditación de contraste, busque un lugar tranquilo donde no le molesten. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en el objeto elegido. Si tu mente divaga, vuelve tu atención al objeto.
La Meditación de Amor y Compasión es una forma de meditación que implica centrar tu atención en enviar amor y bondad a ti mismo y a los demás. El objetivo de la Meditación de Amor y Compasión es desarrollar la capacidad de compasión y compasión. Para practicar la Meditación de Amor y Compasión, busque un lugar tranquilo donde no le molesten. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en enviarte amor y bondad. Luego, concéntrate en enviar amor y bondad a tus seres queridos, a los extraños e incluso a todos los seres vivos.
Las razones de la meditación
Todos corremos a una velocidad de 100 kilómetros por hora por la autopista de la vida. Cuando empezamos a practicar la meditación, empezamos a centrarnos en el trabajo. teléfonos móviles, televisores, computadoras y otras personas. Liberado de los efectos sobre usted, puede ver visiblemente cómo reacciona su cerebro y su cuerpo a lo que encuentra.
Eventualmente, después de unos días, tu cerebro se ralentizará y comenzarás a ser consciente de tus sentimientos actuales. Comenzarás a ser consciente de cada nube que pasa en el cielo y de cada insecto que se arrastra. delante de ti. Sentimientos intangibles pero profundos abrirán tu mente y tu corazón polvorientos. Al final, serás consciente de una experiencia de vida que nunca antes habías tenido. Es tan detallada, pero tan profunda.