¿Los Dog Days son los 40 días dorados para adelgazar? ¿Hay alguna hermana que esté tan a oscuras como yo?

¿Por qué es fácil perder grasa durante la canícula del verano?

1. Aumentar la tasa metabólica: La temperatura alta ayuda a aumentar el metabolismo. La temperatura es muy alta en verano, pero el cuerpo humano necesita mantener una temperatura constante, por lo que debe disipar el calor, lo que fortalecerá nuestro metabolismo. . Por cada grado de aumento de temperatura, el metabolismo del cuerpo aumenta un 12%.

2. Quema grasa más rápido: Para el mismo ejercicio, la eficiencia de quema de grasa en los días caninos es tres veces mayor que en otros períodos. Definitivamente perderás peso si aprovechas este período.

3. Afecta el apetito: el clima es demasiado caluroso en los días caninos, lo que afectará el apetito de las personas, reduciendo así la ingesta de tres comidas. Si la ingesta de alimentos es menor, habrá una diferencia calórica. lo que ayudará a reducir la grasa.

Dieta

¿Qué se puede comer para adelgazar rápidamente en la canícula del verano?

Fórmula dietética: fórmula 211

2 ponches de verduras + 1 ponche de proteína + 1 ponche de alimento básico

Carbohidratos en el desayuno + proteínas en el almuerzo + vitaminas en la cena

Precauciones dietéticas durante la canícula del verano:

1.1 Bebe más agua y no seas goloso con bebidas frías

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3. No tengas hambre Si no quieres comer bocadillos, puedes elegir alimentos que te llenen, como tomates/pepinos/sustitutos de comidas/nueces/frutas. 4. Asegúrese de desayunar y cenar. Elija cocinar al vapor o hervir como método de cocción, y elija menos sofreír y freír.

Ejercicio

Ejercicios recomendados en los días caninos del verano

Isatis root, jogging

Caminar a paso ligero, yoga

Aeróbic, Boxeo Tai Chi

Precauciones para el ejercicio:

1 No es adecuado hacer ejercicio por la mañana cuando hay suficiente luz solar;

2. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Haga ejercicio moderadamente y evite la sudoración excesiva;

3. Preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento;

4. No sople el aire acondicionado ni beba agua helada directamente después del ejercicio; >

5. No beba mucha agua después del ejercicio. Beba agua ligeramente salada de forma adecuada para reponer agua y sal.

Diario

Remoja más tus pies

Corre durante 15-20 minutos todos los días y tu cuerpo sudará ligeramente. Generalmente, es apropiado remojar tus pies. antes de las 9 pm La temperatura del agua por debajo de 40 grados no debe ser demasiado alta.

Disfruta de tu espalda con más frecuencia

Tiempo para hornear tu espalda: 9:30-10:30 Primera vez que disfrutas de tu espalda: 10-15 minutos, el tiempo más largo no debe exceder los 30 minutos

Tomar más sol, especialmente en la espalda, lo que puede aumentar la energía yang en el cuerpo y ayudar a descargar la humedad. Presta atención a la protección solar, previene el golpe de calor y presta atención a la hidratación.