Si no comes más de 1.500 calorías al día, no ganarás peso. ¿Está bien comer bollos al vapor? Un panecillo al vapor tiene 230 calorías, lo que significa que puedes comer 6 panecillos al vapor al día, ¿verdad?

Que ganarás peso en función de lo que comas depende de tu metabolismo basal, que se basa en tu altura y peso.

También cuántas calorías se consumen durante la actividad física diaria.

Si sabes estas dos cosas, sabrás cuánto puedes comer sin engordar.

En general, si la ingesta total es menor que el consumo no se ganará peso. Al contrario, así será.

Come 1500 calorías de forma normal y nutritiva. No creas que 1500 calorías es demasiado y puedes comer algunos alimentos ricos en calorías. Según lo que dijiste, los bollos al vapor se pueden comer, hasta 2. También necesito 3 comidas para estar normal. Se requiere una mezcla nutricional equilibrada.