10 formas de entrenar la velocidad de reacción

Los 10 métodos de entrenamiento de la velocidad de reacción incluyen: jugar tenis de mesa, participar en competencias de debate, insistir en realizar ejercicio aeróbico cuantitativo regular, complementar el sueño y la nutrición necesarios, practicar hacer dos cosas al mismo tiempo, cerrar los ojos. comer, leer en voz alta con la voz abierta, escuchar diferentes tipos de canciones, practicar agarrar una regla con las manos y acelerar el movimiento.

1. Juega al tenis de mesa para mejorar la velocidad de reacción

Puedes practicar jugando al tenis de mesa, porque jugar al tenis de mesa requiere velocidad y precisión, lo cual es muy útil para entrenar la velocidad de reacción. Aunque es posible que al principio no puedas atrapar la pelota o sacar fuera de los límites, mientras persistas con paciencia, tus células cerebrales se ajustarán lentamente para adaptarse a esta velocidad y precisión. En este momento encontrará que su velocidad de reacción ha mejorado.

2. Participa en el concurso de debate

Debatir puede entrenar más tu velocidad de reacción que jugar al tenis de mesa, porque la trayectoria de la pelota de tenis de mesa en el aire es predecible, mientras que la trayectoria del oponente en el debate es No puedes predecir la siguiente oración, por lo que debes acelerar tu cerebro para lidiar con la refutación repentina.

3. Insista en realizar ejercicio aeróbico cuantitativo regular

Cuando no hay suficiente oxígeno, las células cerebrales morirán rápidamente. No creas que el cerebro tiene más de 10 mil millones de células cerebrales y que puedes desperdiciarlas a voluntad. No son renovables y cada célula cerebral funciona a plena capacidad. Cada vez que se reduce una, la velocidad de funcionamiento del cerebro disminuye. Baja un poco. Cuando los cambios cuantitativos conduzcan a cambios cualitativos, será demasiado tarde para que te arrepientas.

La mejor forma de aumentar el oxígeno al cerebro es correr o montar en bicicleta durante al menos media hora cada mañana. Esto puede aumentar en gran medida el contenido de oxígeno en el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, suministrar suficiente oxígeno al cerebro y tratar de garantizar la seguridad vital de cada célula cerebral.

4. Complementar el sueño y la nutrición necesarios

La forma de complementar el sueño es insistir en conciliar el sueño todas las noches antes de las 23:00 horas, hacer la cama más cómoda antes de acostarse y No haga nada al mismo tiempo que excite fácilmente el cerebro, como jugar en la computadora, jugar en el teléfono móvil, leer libros, mirar televisión o pensar en cosas, etc., pueden prevenir el insomnio o numerosos sueños nocturnos posteriores. quedarse dormido, lo que reducirá la calidad del sueño.

Además, intenta hacer una siesta de media hora al mediodía. La forma de complementar la nutrición es desayunar y almorzar regularmente en buena calidad y cantidad, comer tantos tipos de alimentos como sea posible y rechazar la comida chatarra.

5. Practica hacer dos cosas al mismo tiempo

Una vez un científico hizo un experimento y el experimentador se obligó a hacer dos cosas contradictorias al mismo tiempo, impulsado por intereses. En ese momento, el científico observó en el electroencefalograma que dos áreas no relacionadas en el cerebro del sujeto brillaban al mismo tiempo. Esto demuestra que el hardware del cerebro permite hacer dos cosas contradictorias al mismo tiempo.

El método de práctica es muy sencillo. Haz diferentes cosas con la mano izquierda y derecha al mismo tiempo, para que tu cerebro izquierdo y derecho puedan funcionar al mismo tiempo si insistes en un entrenamiento a largo plazo. , tu velocidad de reacción será el doble que la de los demás.