Contenido de VC de varias frutas

Existen muchos tipos de verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como el kiwi, el melón, los pimientos verdes, los pepinos, los tomates, la col, los dátiles frescos, las peras crudas, las naranjas, el brócoli, el zumo de uva, la naranja. Zumo, fresas, dátiles rojos, etc. Entre ellos, el kiwi es conocido como el rey de la vitamina C; seguido por la azufaifa y la papaya; entre las frutas y verduras ricas en vitamina C, se encuentran los tomates y los pimientos. Dosis recomendada de vitamina C: más de 250 gramos por día. No hay necesidad de preocuparse por una sobredosis, porque la vitamina C es un elemento soluble en agua y el exceso de vitamina C se excretará a través de la orina y el sudor. Precisamente por su fácil pérdida, debes seguir consumiéndolo todos los días, y no creas que tomando una vez pasta de dientes con vitamina C podrás cuidarlo durante muchos días.

Las familias modernas generalmente tienen refrigeradores. A muchas personas les gusta comprar muchas frutas y ponerlas en ellos, sin embargo, esto no es bueno porque cuanto más tiempo se almacenen las frutas, más vitamina C se perderá. Además, fumar puede dificultar la absorción de vitamina C por parte del cuerpo, y la nicotina del tabaco tiene un efecto destructivo sobre la vitamina C. Por lo tanto, también es fácil tener deficiencia de vitamina C. Las personas que realizan ejercicio extenuante o trabajo físico intenso también perder mucho peso debido a la sudoración de vitamina C; algunas enfermedades y medicamentos también pueden afectar la absorción de vitamina C. Por lo tanto, las frutas no pueden usarse como única fuente de vitamina C para el cuerpo humano. Se deben tomar tabletas de vitamina C cuando sea necesario.