Escuché que el presidente de Sony murió joven debido al exceso de trabajo. ¿La gente en TI muere joven? Uso la computadora con frecuencia, ¿a qué debo prestar atención?
(1) La explicación más simple de la "muerte por exceso de trabajo" es la muerte causada por exceder la intensidad del trabajo. Se refiere al "trabajo normal de los trabajadores en el proceso laboral no fisiológico". p> La regularidad y los patrones de vida se alteran, la fatiga física y la fatiga cambian a un estado de sobreesfuerzo, la presión arterial aumenta, la arteriosclerosis se agrava y la arteriosclerosis de grado IV se agrava, lo que lleva a la muerte ". Ahora, los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. han clasificado esto oficialmente. Esta enfermedad se denominó síndrome de fatiga crónica y se formularon los criterios de diagnóstico correspondientes.
Las cinco causas directas de muerte por exceso de trabajo son la enfermedad coronaria, el aneurisma aórtico, la valvulopatía, la miocardiopatía y la hemorragia cerebral. La "muerte por exceso de trabajo" es casi lo mismo que la muerte súbita ordinaria, pero sus características son que es más sutil y los signos no son evidentes. Entonces, ¿cómo evitar la muerte por exceso de trabajo?
1. Insistir en el ejercicio físico: El trabajo de las personas modernas suele caracterizarse por ser estacionario, y lo que más fatiga produce es la inactividad prolongada. El ejercicio puede aumentar la contractilidad del músculo cardíaco, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. También puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento de las células nerviosas y ayudar a eliminar los desechos, previniendo y combatiendo así el cáncer.
2. Mantenga un buen estado de ánimo: la investigación psicológica moderna ha descubierto que cuando una persona se siente preocupada, angustiada y ansiosa, la presión arterial y la oxidación en su cuerpo disminuirán, y cuando una persona está feliz estado de ánimo, todo el metabolismo mejorará. El aburrimiento, la ansiedad y la tristeza son factores intrínsecos que producen fatiga. Por lo tanto, para prevenir la fatiga y mantener abundante energía, debemos mantener siempre un estado de ánimo feliz, ser "optimistas", cultivar un carácter fuerte, optimista, alegre y humorístico, tener una amplia gama de aficiones e intereses y mantener siempre una vida positiva. . manera. Debes aprender a ajustar tu vida, comunicarte más con los demás, ampliar tus horizontes, aumentar tu vitalidad mental y relajar eficazmente tus nervios tensos, lo que también es una buena medicina mental para prevenir la fatiga.
3. Ajuste su dieta de forma razonable: coma menos alimentos grasosos y difíciles de digerir, coma más verduras y frutas frescas, como brotes de frijol mungo, espinacas, colza, naranjas, manzanas, etc., y Suplemento oportuno de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos.
4. Descanso moderado: trabajar tarde por la noche durante mucho tiempo producirá muchas toxinas en el cuerpo, y algunas toxinas ingresarán al cerebro con la sangre, lo que puede causar rápidamente síntomas de "intoxicación" en el sistema central. sistema. La fatiga es una señal que te recuerda que tu cuerpo ha excedido su carga normal. Cuando estás cansado, debes ajustar tu descanso y equilibrar el trabajo con el descanso. Si permanece en un estado de fatiga durante mucho tiempo, no solo reducirá la eficiencia del trabajo, sino que también provocará enfermedades. La fatiga excesiva está relacionada con la muerte por exceso de trabajo, pero no tiene una causa directa. La muerte por exceso de trabajo a menudo tiene algunas causas subyacentes graves, y la fatiga excesiva puede agravar estas causas o provocar enfermedades, lo que tiene consecuencias adversas. Por tanto, evitar el sobreesfuerzo puede prevenir y reducir la aparición de consecuencias graves.
5. Examen físico periódico: tanto si es joven como viejo, si es un trabajador manual o un trabajador mental, lo mejor es realizarse un examen físico una vez al año y mantener la continuidad del examen físico. examen y no interrumpir el examen físico para detectar a tiempo la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes, especialmente la enfermedad coronaria latente, para cortarlos de raíz.
6. Trate activamente la enfermedad primaria: trate activamente la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la diabetes: algunas personas con este tipo de enfermedades, especialmente aquellas con aterosclerosis, deberían prestar más atención a sus cuerpos. un estilo de vida saludable y dejar de fumar y beber. Evite el trabajo mental estresante a largo plazo y la excitación emocional, y cultive un estado mental optimista. Una vez que se produce angina o arritmia, se debe tomar en serio.
(2) Tres lesiones mortales causadas por ordenadores
●Piel seca, líneas finas y color amarillo de la piel
●Manchas
●Líneas finas debajo de los ojos y ojeras severas.
¿Sabes cuánta radiación informática hay?
1. Teclado 1000V/m
2. Ratón 450V/m
3. Pantalla 218V/m
4. /metro.
La embellecimiento es el deseo de toda mujer, pero para las mujeres que a menudo se sientan frente a la computadora y trabajan, ¿sabían que trabajar frente a la computadora durante mucho tiempo causará los siguientes tres problemas de piel: sequedad? piel Hay líneas finas y piel amarillenta; hay manchas debajo de los ojos y ojeras severas;
Entonces, ¿cómo afrontar los daños que provocan los ordenadores en nuestra piel?
Abordar la piel seca
No existen medidas preventivas para los daños causados por los rayos informáticos en la piel, pero esto no significa que no haya forma de solucionar la piel seca causada por trabajo de computadora.
Los expertos autorizados creen que el estrés mental puede provocar trastornos del sistema endocrino y disfunción psicosomática persistente, lo que provoca piel seca y flácida, pérdida de brillo y color enfermizo de la piel. Este fenómeno se denomina "síndrome de la piel desordenada". Acelera el envejecimiento de la piel y daña la salud de la piel.
La circulación sanguínea de la piel es diferente de las funciones fisiológicas de secreción y excreción. Está controlada y regulada por los nervios autónomos, y los nervios autónomos están bajo la jurisdicción del sistema nervioso central del cerebro. , por lo que las actividades mentales de las personas afectarán el color de la piel del rostro y están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades de la piel. Según la afirmación anterior, podemos intentar reservar algo de tiempo para relajarnos, ir a un club a practicar deportes recreativos. acudir a un salón de belleza para hacer musicoterapia, o utilizar métodos de digestión para relajarnos, lo cual es de gran beneficio para la piel.
Además de liberarte mentalmente, también es necesario trabajar duro en el cuidado de la piel, con especial énfasis en una limpieza profunda de la piel. Es necesario utilizar diferentes métodos de cuidado de la piel según el estado de la piel ese día. Es mejor utilizar productos que puedan reparar la piel. El producto ayuda artificialmente a que la piel vuelva rápidamente a un estado saludable el mismo día, repone la humedad de la piel y permite que el estrato córneo beba suficiente agua todos los días. Ya sea piel tirante, descamación de la piel, líneas finas temporales o enrojecimiento y sensibilidad, se puede solucionar con hidratación.
Prestar atención al blanqueamiento de la piel
Prestar atención al mantenimiento de la membrana basal de la piel La membrana basal es la responsable de la transmisión y comunicación de las células de la epidermis y la dermis, y es la encargada de la transmisión y comunicación de las células de la epidermis y la dermis. de mayor importancia para el cuidado de la piel.
La crema de día para piel suave de Guerlain, la esencia revitalizante de CD y la solución reparadora antiarrugas de doble efecto, así como la serie de cuidados radiantes de Shiseido, la serie de blanqueamiento con cristales de Estee Lauder, etc., pueden mejorar el tono de la piel.
Estos productos no sólo hacen uso de sus eficaces ingredientes blanqueadores, sino que, lo que es más importante, aportan una nueva comprensión del blanqueamiento de la piel, de modo que el blanqueamiento ya no se limita a inhibir la producción de melanina, sino a prevenir, reparar y blanqueamiento Juntos, pueden hacer que su piel no solo sea blanca, sino también blanca, clara, húmeda, clara y brillante.
Problemas oculares
Trabajar frente a la computadora durante mucho tiempo no solo hará que te duelan los ojos, sino que a veces también te sentirás borroso y no podrás ver con claridad. por sobrecarga en los ojos. Los problemas de la piel de los ojos incluyen ojeras, aumento de las líneas finas debajo de los ojos y bolsas debajo de los ojos. Estos problemas son realmente problemáticos, entonces, ¿cómo podemos prevenir y resolver estos problemas oculares?
Masajear más los ojos puede promover la circulación sanguínea y ayudar a eliminar las ojeras, pero no uses fuerza excesiva, de lo contrario relajarás los músculos de los ojos. Usar una crema para ojos que contenga manzanilla, té verde y pepino puede ayudar. Protección ocular.
Las bolsas debajo de los ojos son realmente perjudiciales para la apariencia. Una vez formadas, son difíciles de eliminar. Trabajar frente al ordenador durante mucho tiempo provocará una fatiga excesiva en los ojos y provocará una dilatación de los vasos sanguíneos. Hinchazón de los músculos de los ojos. Puede utilizar un algodón humedecido en jugo de aloe vera congelado cuando tenga los ojos cerrados. Aplíquelo en los ojos y acuéstese durante unos minutos para reducir la hinchazón. Este fenómeno de hinchazón no se puede ignorar y eventualmente se acumula en severas bolsas debajo de los ojos, que deben resolverse mediante cirugía.
Pronto aparecerán líneas finas en la cabeza del ojo debido al cansancio ocular prolongado. Podemos utilizar una loción reafirmante (especial para los ojos) todos los días, utilizar un algodón humedecido en agua y pegarlo bien pegado. la cabeza del ojo, o puede usar la aplicación de la máscara todos los días para eliminar rápidamente las líneas finas. Si las líneas finas se convierten en arrugas gruesas y profundas, será demasiado difícil de mantener, así que preste atención a las arrugas finas alrededor del ojo. ojos y no dejes que empeoren!
Daños causados por la radiación del ordenador en el teclado:
¿Se siente a menudo mareado o pierde la memoria?
Al dormir boca abajo, recuerda apagar el ordenador, no solo la pantalla. Porque simplemente apagar la pantalla no previene la radiación, y todos dormimos boca abajo con la cabeza mirando directamente al ordenador.
¿Se sienta a menudo frente al escritorio de una computadora durante horas seguidas y su postura al sentarse es incorrecta? ¿Siempre siente un dolor inexplicable en los hombros y el cuello, o incluso se siente molesto mientras trabaja? Ahora haga una pequeña prueba. Mire hacia la izquierda y luego incline lentamente la cabeza hacia abajo a 45 grados. Cuando hace esto, ¿siente un dolor anormal en el cuello, los hombros y el cuello? Si tiene los síntomas anteriores, tenga cuidado porque es probable que padezca una enfermedad de la civilización informática moderna: el "síndrome de la salida torácica".
--Prevención de daños a las computadoras-----
1. Cómo evitar que las computadoras dañen la salud humana
Mientras que las computadoras brindan a los humanos el disfrute de la alta tecnología seres humanos, el daño causado al operador también ha atraído cada vez más atención. Las personas que han estado involucradas en operaciones informáticas durante mucho tiempo deben tener conciencia de autocuidado. Para prevenir mareos con el ordenador en el trabajo diario, debes prestar atención a los siguientes puntos:
Entorno de trabajo adecuado. La luz interior debe ser moderada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, y evitar que la luz directa incida sobre la pantalla para evitar interferencias con la luz. La pantalla no debe ser demasiado brillante y el color debe ser verde. Las habitaciones con aire acondicionado deben desinfectar periódicamente el aire interior para controlar la contaminación. Al mismo tiempo, las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia o deben usarse ventiladores para reemplazar el aire interior.
Postura correcta al sentarse. Elija una silla de altura ajustable con respaldo totalmente apoyado, rodillas dobladas a aproximadamente 90 grados y una posición cómoda para sentarse. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que el pecho del operador, la distancia entre los ojos y la pantalla debe estar entre 40 cm y 50 cm, el cuerpo no debe estar demasiado cerca de la mesa y los codos deben estar mantuvo naturalmente doblado. Durante la operación, con frecuencia debe cerrar los ojos y descansar un rato para regular la fatiga ocular.
No utilices demasiada fuerza al escribir en el teclado y trata de relajar los músculos. Los pacientes con enfermedad de la muñeca o tenosinovitis deben mover con frecuencia las muñecas y las articulaciones de los dedos y tratar de no apoyar las muñecas en el borde de la mesa. Los pacientes con hombro congelado deben mover con frecuencia las articulaciones del hombro para evitar una inactividad prolongada, que puede provocar adherencias de músculos y tendones.
Mejora la eficiencia en el trabajo y minimiza el tiempo de permanencia frente a la pantalla. Especialmente, no te vuelvas adicto a los videojuegos coloridos y de ritmo rápido. En el extranjero existen normas claras según las cuales los operadores de computadoras deben trabajar continuamente durante una hora y tomar un descanso de 10 a 15 minutos. Al descansar, debe ponerse de pie y mover las manos y los pies, o salir al aire libre para relajarse o hacer ejercicios de radio.
Lávate la cara y las manos con frecuencia. Hay una gran cantidad de carga estática en la superficie de la pantalla de la computadora, que acumula polvo fácilmente. Las áreas expuestas, como la cara y las manos del operador, se contaminan fácilmente con estos contaminantes. Si no presta atención al lavado regular, puede aparecer sarpullido en la cara y, en casos graves, la piel puede desarrollar pigmentación.
Los operadores de ordenadores deberían consumir más alimentos ricos en vitamina A. Como zanahorias, brotes de soja, dátiles rojos, hígado de animal, carnes magras, etc. para complementar la falta de vitamina A en el organismo. También puedes beber más té verde, porque el té verde contiene una variedad de sustancias fenólicas que pueden combatir algunas sustancias nocivas producidas por las computadoras.
2. Si quieres mantenerte saludable mientras usas la computadora con frecuencia, debes prestar atención a:
El tiempo que pasas operando la computadora debe ser moderado y no demasiado largo. Intente controlar el tiempo de funcionamiento continuo de 3 a 4 horas, tómese un descanso de un cuarto de hora cada 45 minutos y haga algunos ejercicios oculares para relajarlos. También es necesario relajar la cabeza, el cuello y la espalda, levantarse del asiento y caminar para permitir la circulación sanguínea y quitar el cansancio. No uses la computadora con cansancio y luches una batalla prolongada.
La postura al utilizar el ordenador debe ser la correcta. El cuerpo debe sentarse erguido, no apoyarse en un lado del asiento, la cintura debe estar lo más cerca posible del respaldo de la silla, los brazos deben colgar naturalmente y los hombros deben mantenerse relajados.
La ubicación del monitor debe ser razonable. La posición del monitor no debe ser demasiado alta ni demasiado baja, y el extremo superior del monitor debe estar aproximadamente paralelo a la línea de visión. Esto permite que sus ojos tengan el ángulo de lectura más cómodo y reduce la fatiga innecesaria. Lo mejor es tener una ventana en el lateral del monitor. Por un lado, la luz natural puede utilizarse para diluir la radiación del ordenador y reducir los daños al cuerpo. Por otro lado, una luz natural suficiente también es buena para la visión.
Para proteger tus ojos puedes utilizar unos colirios según las indicaciones de tu médico. Parpadea con frecuencia para reducir la fatiga visual. Después de usar la computadora, frótese la cara con agua tibia para eliminar las partículas dañinas de la piel, mantenerla limpia y prevenir alergias cutáneas. Después de usar la computadora, también puedes beber una taza de té. Por un lado, puedes relajar tu cuerpo y ajustar tu estado de ánimo. Por otro lado, el té puede alegrar tu vista y refrescar tu mente.
Por lo tanto, tenga cuidado al utilizar computadoras y disfrutar de la diversión que ofrece Internet.
Sugerencia: ¡Además de atacar a los malos, los cactus tienen otro beneficio! Se dice que colocar una maceta con cactus frente al escritorio de la computadora puede reducir efectivamente la radiación.