Fitness, pérdida de grasa y pérdida de peso, ¿cómo organizar tu plan semanal?

Lo que quiero decir es que es casi imposible ver resultados obvios en la pérdida de grasa saludable en una semana. La pérdida de peso es inherentemente una cuestión a largo plazo, y muchas personas han logrado resultados en un mes o más. dos. Todo es minúsculo, y mucho menos tu semana.

En primer lugar, es necesario mejorar la dieta. Eliminar los despojos de animales y la carne de hígado graso, ricos en calorías, y luego comer más verduras o cereales integrales.

Debes añadir suficientes frutas y agua. En primer lugar, esto puede reducir el hambre y, en segundo lugar, puede acelerar el metabolismo y hacer que su plan de pérdida de peso sea más eficaz. Y para garantizar un sueño adecuado, es necesario tener un horario razonable.

Se recomienda beber un vaso de agua tibia al levantarse por la mañana, y luego desayunar algo para calentar el estómago. Debes saber que la comida de la mañana determina tu estado de ánimo. día, por lo que debes comerlo.

Luego puedes ir a un parque o gimnasio cercano para hacer un poco de ejercicio. Después de estirar los músculos y los huesos, puedes trotar sin ir demasiado rápido.

El tiempo de carrera es de aproximadamente una hora. No descanses inmediatamente después de correr. Debes estirar lentamente los músculos y masajear los músculos de las piernas para evitar la tensión muscular causada por el movimiento brusco.

Si las condiciones lo permiten, también puedes elegir nadar como una forma de perder peso. En comparación con correr, nadar será más efectivo. Solo asegúrate de hacer tres horas de ejercicio todos los días y también podrás almorzar normalmente. El setenta por ciento de su capacidad es suficiente.

No cenes si puedes. El ejercicio es sólo para moldear el cuerpo. Si realmente quieres perder peso, debes mantener la boca cerrada.