¿Cuál es la fórmula para calcular el consumo energético de los gestores sanitarios?

Consumo calórico diario = metabolismo basal (TMB) * metabolismo conductual Efecto Térmico de los Alimentos (TEF).

Metabolismo basal (TMB): Es el requerimiento mínimo de energía que requiere el cuerpo humano para mantener la supervivencia. Representa entre el 60 y el 75 del gasto calórico diario.

Metabolismo conductual: Se divide en ejercicio y no ejercicio. El ejercicio se refiere a actividades como el fitness, y el no ejercicio se refiere a comportamientos como ir a trabajar y agacharse. Representa entre el 15 y el 30% del gasto calórico diario.

Efecto térmico de los alimentos: Durante el proceso de alimentación, la masticación, digestión y absorción de las personas y otros comportamientos favorecen el consumo de energía. Representa el 10% del gasto calórico diario.

Notas:

Calcula el metabolismo total según el nivel de actividad, sedentario (un poco de ejercicio o nada de ejercicio): Calorías = ?TMB?×?1.2.

Ejercicio mental (ejercicio ligero 1-3 días a la semana): Calorías = TMB × 1,375.

Ejercicio moderado (3-5 días de ejercicio moderado por semana): Calorías = ?TMB? × ?1,55.

Ejercicio de alta intensidad (ejercicio de alta intensidad 6-7 días a la semana): Calorías = TMB × 1,725.

Ejercicio de ultraintensidad: Calorías=?TMB?×?1.9.