Escuché que andar en bicicleta es un buen ejercicio y no te lastima las rodillas. No sabía qué marca era buena, así que cuando llegué a la tienda Giant, estaban vendiendo autos.
Primero, ¿quién dijo que “andar en bicicleta es un buen ejercicio y no te hace daño las rodillas”? Estoy seguro de que otros han sido engañados. Las lesiones de rodilla incluyen, entre otras, distensiones de menisco, de las cuales es difícil recuperarse. Muchos deportes pueden dañar las rodillas, especialmente correr, subir escaleras y levantar pesas (hay artículos de divulgación científica relacionados en Internet). Pero, en términos relativos, el ciclismo causa menos daño y beneficia al cuerpo, ocupando el segundo lugar en general (la natación ocupa el primer lugar según los resultados de investigaciones de círculos médicos y deportivos europeos y estadounidenses). En segundo lugar, para el fitness, el ejercicio y la competición en bicicleta, también debes aprender a proteger tus rodillas, incluyendo: seleccionar correctamente el tamaño del cuadro, configurar correctamente la altura del asiento y la posición delantera y trasera + configurar correctamente la altura de la parte delantera de la bicicleta ( manillares y espaciadores de muñeca) y longitud del manillar (estos dos implican un concepto profesional de "Ajuste". En términos generales, si andas en bicicleta de carretera para estar en forma y hacer ejercicio, te recomendamos que vayas a una tienda de bicicletas especializada: Lightning, la tienda de Trek. , la tienda insignia de Giant que cuenta con equipos de ajuste), esto es lo mismo que usar zapatos que se ajusten al tamaño y forma de tus pies.
Para adaptar el tamaño del marco, consulte el "Diagrama geométrico del marco (producto)" proporcionado por la marca. Debido a las diferentes marcas y diferentes tipos de automóviles de la misma marca, los tamaños de adaptación son diferentes, por lo que usted. Necesitas mirar específicamente, por ejemplo (ambas son bicicletas Giant):
En tercer lugar, la superficie de la carretera y el método de ejercicio determinan el tipo de bicicleta que conduces. Cada tipo de automóvil tiene diferentes diseños geométricos y parámetros, postura de conducción, experiencia de conducción y rendimiento de manejo (similar al hecho de que los automóviles se dividen en sedanes, deportivos, SUV, jeeps todoterreno, camionetas, etc., por ejemplo, al conducir en ciudad o en carretera (un jeep todoterreno definitivamente no es tan bueno como un sedán)
Para distancias medias y largas, compre una camioneta
Para distancias con baches y caminos sin pavimentar, compre una bicicleta de montaña de cola blanda
Naturaleza con muchos baches, senderos, compre una bicicleta de montaña de cola blanda
Persiga velocidades más altas (30 kilómetros por hora o más) en caminos pavimentados caminos, caminos, etc., y al mismo tiempo un fitness sistemático (instale un cadenciador, un medidor de frecuencia cardíaca o incluso un medidor de potencia, siga las instrucciones de entrenamiento de ciclismo; también hay tutoriales en línea, las bicicletas de carretera se dividen en: cortavientos). tipo de carrera (para caminos planos, como la serie Giant Propel), tipo multipropósito (como la serie Giant TCR) y tipo de escalada (como la serie Giant TCR KOM), tipo de resistencia y comodidad (como Giant Defy). serie), etc Coche de carreras aerodinámico y cortavientos (este tipo de coche puede alcanzar 45-55 por hora muy rápidamente en carreteras planas, pero es muy agotador al subir colinas y caminos de montaña)
Coche de carretera para escalar colinas ( como Chongqing, muchas bicicletas de carretera son adecuadas para circular por carreteras montañosas o con múltiples pendientes, son más cómodas que otras bicicletas de carretera, ejercen fuerza más fácilmente y tienen menos probabilidades de causar fatiga)
Cuatro: Ajuste. de cojines de asiento y postura de conducción, cómo proteger las rodillas, etc., ejemplos
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Quinto, selección de marca: Giant Merida es una marca internacional de primer nivel con muchas tiendas nacionales de primer nivel ( pero el servicio y la calidad postventa son desiguales porque hay tiendas franquiciadas, tiendas operadas directamente y agentes). El diseño y la calidad son muy buenos y los modelos nacionales son relativamente rentables. Si tienes poder adquisitivo, ve a las tiendas Lightning y Trek. El precio de los coches del mismo nivel es más alto que los dos primeros, pero el servicio postventa es bien conocido (por ejemplo, es posible un montaje sencillo, pero algo así). las tiendas de los dos primeros no lo son)
Esto es lo que es el fitness y entenderlo te ayudará a protegerte mejor
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