¿Qué puedes comer para no engordar?

Comer sano "no desperdicia dinero y te ahorra la molestia de hacer dietas repetidas. ¿Cómo debe comer una mujer de peso normal en un día? Una comida y un plato cocinados con aceite de cocina. Limitar a un plato. Si el plato principal es pastel de carne frito, no coma ensalada de verduras con salsa, utilice verduras frías. De esta forma podrá evitar comer demasiado aceite. Sin embargo, incluso durante la pérdida de peso, es necesario comer aproximadamente una cucharadita de aceite. Los expertos dicen que el aceite puede hacer que el estómago tenga menos hambre y reducir la posibilidad de comer bocadillos. También tiene el efecto de mejorar la tasa de absorción de caroteno. Debe consumir suficiente pescado blanco, carne roja y frijoles. Los alimentos representativos con calorías y proteínas de alta calidad incluyen pescado blanco, carnes rojas, frijoles y productos de frijoles, productos lácteos, etc. La proteína que necesitan las mujeres es de 60 gramos al día. Consejo de experto: además de desarrollar músculos y sangre, las proteínas son. También es un nutriente indispensable para las hormonas. Cuando las proteínas son insuficientes, tu salud se verá afectada y comer menos azúcar no será sostenible por mucho tiempo. Comer una cucharada de azúcar junto con grasas te hará ganar peso. , pero para cocinar platos deliciosos es necesario utilizar una pequeña cantidad, por lo que conviene limitarla a una cucharada al día. Si realmente quieres comer postre, intenta evitar beber bebidas dulces o comer pasteles. En lugar de optar por postres elaborados con mucha grasa y azúcar, es mejor comer bollería sin grasa como el yokan o bollos al vapor, cambiando el método de cocción y comiendo en exceso frituras o salteados con aceite, el principal culpable de la obesidad. , Así que no prepares comida frita con frecuencia solo porque la comida rápida es conveniente y deliciosa. En su lugar, debes considerar activamente métodos de cocción que puedan reducir las calorías, incluso si se trata de la misma comida frita, si los ingredientes se cortan en trozos pequeños. Los trozos fritos absorben más fácilmente la grasa y, por lo tanto, tienen más calorías. Esto significa que, según el método de fritura, las calorías contenidas variarán mucho. “Para atender a los niños en crecimiento, los adultos suelen cocinarlos y freírlos allí. Hay bastantes ejemplos de alimentos y otros platos que definitivamente serían obesos. Por lo tanto, incluso si se utilizan los mismos ingredientes, es más apropiado que los adultos utilicen métodos de cocción bajos en calorías como cocer al vapor, hervir o asar. "Según este consejo de los expertos, cambiando ligeramente el método de cocción, puedes hacer los platos más deliciosos y reducir las calorías. Beber agua hervida, alcohol o bebidas dulces es el mayor "enemigo" de la pérdida de peso, mientras que el agua hervida y el té son tus mejores compañeros. Incluso las bebidas que son 100% jugo de frutas contienen mucha azúcar, por lo que lo mejor es aguantar lo máximo posible. De hecho, beber alcohol no acumula calorías. , el alcohol contiene bastantes calorías, como 100 ml de sake contienen 198 calorías (9,0 gramos de azúcar), y un vaso de vino tinto también tiene 80 calorías (1,7 gramos de azúcar). No lo dejes de todos modos, las bebidas dulces son las mejores. Una botella al día y una botella de cerveza (botella grande). Úsala como estándar para decidir la cantidad de arroz que comes en una comida, limitado a un tazón pequeño de arroz (110). gramos) y un plato de pan se limita a seis piezas. Consejo de experto: llene 110 gramos de arroz en un plato de arroz, use sus ojos para medir y recuerde la cantidad. , solo recuerda la cantidad que comes a la vez, puedes controlar fácilmente el calor.