Hay una acción en el ejército. Al estar de pie, mantenga el cuerpo erguido, luego acuéstese directamente en el suelo, apóyelo con las manos y finalmente alcance una posición de flexión.

¡Cae hacia delante!

Los elementos esenciales de la acción son: 1. Mantener el cuerpo en postura erguida.

2. Mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante; El cuerpo permanece estable al caer hacia adelante. Muévete;

4. Cuando el cuerpo esté en un ángulo de 30 grados con el suelo, levanta rápidamente los brazos en posición de flexión, contacta naturalmente con el suelo y sostener el cuerpo;

5. Al final del movimiento, levantar el cuerpo con ambos brazos, dar un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, seguir con la pierna derecha, cerca del talón izquierdo, y establezca una postura erguida;

Nota: Los principiantes pueden hacer flexiones con las manos en la primera postura, pero debes ejercer fuerza en las palmas al aterrizar para evitar lesiones en el entrenamiento causadas por el golpe de los codos contra el suelo; puedes practicar en el césped primero;

¡Te deseo éxito pronto!