Qué comer para prevenir el envejecimiento ovárico
¿Qué puedes comer para prevenir el envejecimiento ovárico?
¿Qué puedes comer para prevenir el envejecimiento ovárico? Los ovarios son la base del embarazo, por lo que se puede ver la importancia de los ovarios. El envejecimiento de los ovarios tiene ciertos daños para el cuerpo femenino. Debemos cuidar los ovarios a través de la dieta. Veamos qué comer para prevenir el envejecimiento ovárico. Qué comer para prevenir el envejecimiento ovárico 1
1. Lily Poria, lirio, tiene los efectos de humedecer los pulmones, limpiar el corazón y regular el corazón. También puede aliviar la tos, detener el sangrado, aperitivo. y calma la mente. Es bueno para fortalecer el cuerpo. Es beneficioso para la condición física e inhibe el crecimiento de células tumorales. Poria cocos puede diurético y humectante, fortalecer el bazo y el estómago, calmar la mente y calmar la mente. Tomar Lily Poria puede proteger los ovarios, retrasando así el envejecimiento femenino, regulando los niveles de estrógeno en ambas direcciones e inhibiendo la aparición de quistes ováricos.
2. Pueraria lobata tiene el efecto de agrandamiento de los senos y las isoflavonas contenidas en Pueraria lobata pueden simular el estrógeno. Si se toma durante mucho tiempo, puede regular la secreción y el suministro de estrógeno femenino, lo cual es bueno. para prevenir el cáncer de ovario. Bueno para el envejecimiento.
3. Pepino, tiene efectos depurativos del calor, calmantes de la sed y diuréticos. La fibra que contiene puede favorecer la descarga intestinal de los residuos de alimentos, reduciendo así la absorción de ellos. colesterol. Los pepinos también contienen una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión de azúcares en el cuerpo en grasa, reduciendo así el peso y ajustando el metabolismo de los lípidos.
4. Los hongos shiitake tienen funciones de digestión, eliminación de grasa y reducción de la presión arterial. El consumo regular de hongos shiitake puede reducir el colesterol total y los triglicéridos. También es beneficioso para las mujeres en el mantenimiento de sus ovarios.
5. Zanahorias, que pueden reducir las posibilidades de que las mujeres sufran cáncer de ovario Para las mujeres que quieren cuidar sus ovarios, comer zanahorias es una buena opción no solo ayuda a los ovarios, sino también. Proporciona a las mujeres vitaminas. También tiene un efecto iluminador. Qué comer para prevenir el envejecimiento ovárico 2
Qué alimentos comer para mantener los ovarios
1. El mejor alimento para mantener los ovarios es una dieta rica en proteínas. Las mujeres deben comer más proteínas. alimentos ricos, como frijoles, leche, pescado y camarones. Beber leche de soja puede aumentar el estrógeno, lo que tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios. Beber leche de soja todos los días con soja, frijoles rojos y frijoles negros es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y debe respetarse durante mucho tiempo.
2. Ácido fólico, aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comían alimentos con ácido fólico. En cuanto al ácido fólico, es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.
¿Cuáles son los alimentos que no son buenos para los ovarios de las mujeres?
Las mujeres que suelen comer alimentos fritos, como huevos fritos, patatas fritas, cerdo ahumado, etc., aumentarán el riesgo de cáncer de ovario. Porque el proceso de freír alimentos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como los óxidos de colesterol. Estos productos tienen un gran efecto citotóxico, afectando especialmente la afinidad del tejido ovárico femenino, y a su vez pueden convertirse en inductores de cáncer y tumores, aumentando la posibilidad de cáncer de ovario.
El mantenimiento de los ovarios no es algo que sucede de la noche a la mañana. Esto requiere un mantenimiento a largo plazo. El alimento para mantener los ovarios no es único. Puedes elegir lo que te gusta mantener, especialmente para las amigas que se están preparando. para el embarazo Para complementar este aspecto de la nutrición, además de algunos otros suplementos, podrás tener un bebé sano y lindo. Qué comer para prevenir el envejecimiento ovárico 3
1. Batatas
La investigación nutricional ha descubierto que comer batatas con moderación puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis y hacer subcutánea Reducir la grasa y evitar la obesidad excesiva.
2. Manzanas
Los estudios han demostrado que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Esto se atribuye a los flavonoides que contienen las manzanas.
Los flavonoides son antioxidantes naturales que ejercen efectos antiateroscleróticos al inhibir la oxidación del LDL. Además, la pectina de las manzanas también puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis.
3. Pepino
Crujiente y delicioso, tiene efectos depurativos del calor, calmantes de la sed y diuréticos. La fibra que contiene puede favorecer la eliminación de los desechos alimentarios de los intestinos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene el efecto de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.
4. Berenjena
Contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede potenciar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. . Los estudios han demostrado que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño vascular causado por la hiperlipidemia y puede ayudar en el tratamiento de la hipertensión, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y otras enfermedades.
5. Frijol mungo
Un buen producto para la limpieza en verano, puede reducir específicamente los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir y tratar las enfermedades coronarias. Los estudios han demostrado que los frijoles mungo pueden reducir eficazmente el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y reducir significativamente las lesiones ateroscleróticas coronarias.
6. Espino
Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene las funciones de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación. Reducir la presión arterial, promover la excreción de colesterol y reducir los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido, por lo que no se debe consumir con el estómago vacío ni durante demasiado tiempo, lo mejor es comerlo después de una comida.
7. Hongos shiitake
Tiene las funciones de digestión, eliminación de grasas y reducción de la presión arterial. La fibra que contiene favorece la motilidad gastrointestinal, previene el estreñimiento y reduce la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen sustancias de ácido nucleico como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos shiitake puede reducir el colesterol total y los triglicéridos. Cómo cuidar tus ovarios a diario
1. Suplementar más hierro durante la menstruación
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas hacerte cuidados menstruales? ¡equivocado! Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
2. Bebe más agua y reduce las bebidas carbonatadas.
Reduce la ingesta de sal, alcohol y café para reducir la posibilidad de osteoporosis.
3. Ingesta razonable de vitaminas
Suplementar cápsulas de vitamina E a la mitad de la ingesta máxima cada día. Los hechos han demostrado que la vitamina E no solo tiene el efecto de mejorar la función de cuidado de la salud de los ovarios, sino que también tiene el efecto de resistir la oxidación celular y prevenir la peroxidación lipídica de las células y, en última instancia, tiene un efecto antienvejecimiento.
4. Una vida sexual armoniosa es muy importante.
Mantener una vida sexual armoniosa una o dos veces por semana puede permitir a las mujeres tener un buen ambiente endocrino, que favorece la salud ovárica.
5. No es recomendable trasnochar mucho.
Aunque soportas una enorme presión, debes aprender a combinar trabajo y descanso y relajar cuerpo y mente. Fortalecer el ejercicio físico. El yoga, la natación y caminar son formas importantes de liberar el estrés físico y mental, mantener los ovarios y aumentar la densidad ósea. Además, hay que dejar de fumar y beber, y evitar el humo de segunda mano.
6. Exploración física periódica y detección oportuna.
La clave para tratar el envejecimiento ovárico es la detección y el tratamiento tempranos. Por lo tanto, como mujer, debes comprender los síntomas y peligros del envejecimiento ovárico. Una vez que descubras que tu flujo menstrual se reduce o tu menstruación se detiene repentinamente, debes consultar a un médico a tiempo. No debes demorarte y perder la mejor oportunidad. tratamiento.
7. Toma menos analgésicos
Una encuesta que abarcó a más de 4.000 mujeres europeas demostró que entre los 25 y los 35 años, cada persona toma una media de 77 analgésicos al año. La actividad en el cuerpo es 7 menor que la de las personas que no usan analgésicos. Los expertos dicen que los analgésicos inhiben los nervios del cerebro y su uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
8. Cuanto más lejos de la radiación de la computadora, mejor
Las investigaciones muestran que la radiación de la computadora afectará la calidad del óvulo, pero es imposible evitar por completo la radiación de la computadora. La mayoría de la gente piensa que al reemplazarla con una pantalla LCD, pueden mantenerse alejados de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las de escritorio. Si desea evitar al máximo la radiación de la computadora, la mejor manera es cargar su computadora portátil, desenchufarla y usar la batería para trabajar.
Los buenos hábitos alimentarios y de vida no solo pueden ayudar a las mujeres a proteger mejor la salud de sus ovarios, sino también hacer que las mujeres sean cada vez más jóvenes en una vida saludable.