Red de conocimientos turísticos - Información de alquiler - Accidentalmente presioné una tecla que oscureció la pantalla LCD de la computadora. ¿Cómo puedo volver a encenderla?

Accidentalmente presioné una tecla que oscureció la pantalla LCD de la computadora. ¿Cómo puedo volver a encenderla?

Seis consejos de cuidado de la salud para “gente de informática”

En la actualidad, el impacto negativo de las computadoras en la fisiología y psicología del cuerpo humano ha atraído cada vez más atención. Por esta razón, es muy necesario utilizar las computadoras de manera científica y reducir el daño de las computadoras e Internet.

El primero es mejorar la conciencia de autocuidado y tomar descansos adecuados entre el trabajo. En términos generales, los operadores de computadoras deben descansar unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante una hora. Y lo mejor es mover las manos, los pies y el tronco fuera del quirófano. Es necesario reforzar el ejercicio físico, mejorar la condición física y realizar periódicamente exámenes físicos y pruebas autopsicológicas.

En segundo lugar, preste atención al entorno de trabajo. La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y provoque interferencias. manténgalo ventilado y seco para eliminar los gases nocivos lo más rápido posible. Descargue, intente utilizar una impresora sin impacto para reducir el ruido.

En tercer lugar, preste atención a la postura operativa correcta. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies al sentarse y no cruzarlos para evitar afectar la circulación sanguínea.

En cuarto lugar, preste atención a proteger su vista. Evite utilizar el ordenador de forma continua durante mucho tiempo y realice descansos entre ellos. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm, de modo que los ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área expuesta. los globos oculares. Si experimenta sequedad, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en el globo ocular o dolor de cabeza, debe acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo.

El quinto es prestar atención a los suplementos nutricionales. Si los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla fluorescente durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de la vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Y beba más té, los polifenoles del té y otras sustancias activas del té ayudarán a absorber y resistir las sustancias radiactivas.

En sexto lugar, preste atención a mantener la piel limpia. Hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, es probable que se produzcan erupciones y pigmentación. Los casos graves pueden incluso causar lesiones en la piel.

Cuidado de la salud para usuarios de ordenadores

Los usuarios de ordenadores pueden beber más té verde y té de crisantemo

Además de estar expuestos a más radiación electromagnética, los usuarios de ordenadores también están afectado por el parpadeo de la pantalla del ordenador. También tiene un fuerte efecto irritante en los ojos.

Quienes utilizan el ordenador durante mucho tiempo son propensos a sufrir enfermedades oculares. Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. Además, el crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten que tienen los ojos secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo.

Mucha gente sabe que el uso prolongado del ordenador puede afectar a la salud.

Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares.

Los ojos están en un estado de tensión

Debido a que los usuarios se sientan frente al ordenador durante mucho tiempo y miran las cosas más de cerca, los músculos ciliares de los ojos se ven obligados a contraerse y tensarse, haciendo que el cristalino sea convexo para adaptarse a la visión de cerca. Si los ojos están en un estado de tensión durante mucho tiempo sin descanso, provocará miopía. La fatiga visual excesiva también puede causar obstrucción del humor acuoso, lo que fácilmente puede provocar glaucoma. Al mismo tiempo, el síndrome del ojo seco, las cataratas, las úlceras corneales y el desprendimiento de retina también son enfermedades oculares a las que son susceptibles las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo.

Además de estar expuestos a la radiación electromagnética, los usuarios de ordenadores también tienen un fuerte efecto irritante en los ojos provocado por el parpadeo de las pantallas de los ordenadores, provocando síntomas como lágrimas, pérdida de visión y mareos.

El efecto antirradiación del té verde

Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. "La Materia Médica de Shen Nong" incluye el té entre 365 tipos de medicamentos y dice que "el té tiene un sabor amargo y beberlo hace que la gente piense mejor, duerma menos, aligera el cuerpo y mejora la vista". El té verde contiene vitamina C, vitamina E, especialmente polifenoles del té, tiene una fuerte actividad antioxidante y puede eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, resistiendo así la radiación y mejorando la inmunidad del cuerpo.

Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado.

La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna.

Agilizar el cerebro

No hace mucho, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima en el cuerpo humano, que destruye el medio de transmisión de información entre el cerebro. acetilcolina. Por lo tanto, beber té tiene otro beneficio: hacer que el cerebro sea más ágil para los trabajadores de oficina que usan computadoras con frecuencia.

Informes médicos del pasado han demostrado que se han aislado e identificado más de 700 compuestos conocidos en el té, incluyendo proteínas, grasas, azúcares y polifenoles, saponinas, alcaloides y teanina, pigmentos, sustancias aromáticas. etc.

El té de crisantemo cuida los ojos

Además, los usuarios de ordenador también pueden utilizar el té de crisantemo para "cuidar" sus ojos. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa.

El té de crisantemo se añade con baya de goji.

El "Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo es "de naturaleza dulce y de sabor frío, y tiene los efectos de dispersar el viento y el calor, calmando el hígado y mejorar la vista." La farmacología moderna muestra que el crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente clara y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para los ojos secos causados por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten que sus ojos están secos, beber más té de crisantemo es beneficioso e inofensivo. .

El método para beber té de crisantemo es simple. Simplemente remoje o hierva los crisantemos secos disponibles en el mercado y bébalos. Puede preparar una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad para beber, lo que puede lograr la salud ocular. Efecto, si bebes de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también ayudará a tu vista.

A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto protector de los ojos, porque tanto el crisantemo como la baya de goji son medicinales protectores de los ojos. Materiales de la medicina tradicional china.

Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fresca, las personas con constitución débil, generalmente temerosas del frío y propensas a tener manos y pies fríos no deben beberlo con frecuencia, sino con moderación.

Los usuarios de ordenadores pueden beber más té verde y té de crisantemo.

Además de estar expuestos a la radiación electromagnética, la pantalla parpadeante del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos.

Mucha gente sabe que el uso prolongado del ordenador puede afectar a la salud.

Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares.

Los ojos están en un estado de tensión

El efecto antirradiación del té verde

Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna.

Agilizar el cerebro

El té de crisantemo cuida los ojos

El té de crisantemo se añade con baya de goji.

Cuidado con los peligros informáticos

En OFFICE, los ordenadores son nuestro material de oficina más importante. Es difícil imaginar cómo trabajaríamos sin ordenadores. Pero, lamentablemente, si bien disfrutamos de todas las comodidades que nos brindan las computadoras, también tenemos que aceptar las amenazas que representan para nuestra salud, tanto física como mental. Por lo tanto, comprender las "enfermedades" informáticas y prevenir y curar las "enfermedades" informáticas se han convertido en nuestras tareas urgentes. Para comprender completamente el impacto negativo de las computadoras en la salud física y mental de los OL, organizamos especialmente esta planificación para presentar de manera integral consejos y métodos para aliviar las ocho "enfermedades" informáticas principales de las que los OL son más difíciles de escapar.

Delito 1: Radiación electromagnética

Síntomas: insomnio, trastornos endocrinos

Causa de la enfermedad: El monitor está demasiado caliente y habrá bastante La radiación cuando funciona. La radiación electromagnética ionizará el aire, generará continuamente cargas positivas (iones positivos) y neutralizará constantemente los iones negativos en el aire, lo que hará que el contenido de iones negativos sea casi nulo. Cuanto más beneficiosos son los iones negativos, más perjudiciales son los iones positivos. Si se expone a un entorno con demasiados iones positivos durante mucho tiempo, estos ingresan a los pulmones a través de la respiración y luego son transportados a varios tejidos del cuerpo humano junto con ellos. La circulación sanguínea, acidificando la sangre y los fluidos corporales y retrasando el funcionamiento normal del cuerpo, hace que se acumulen toxinas en el cuerpo. Puede causar insomnio, disminución de la inmunidad y trastornos endocrinos femeninos.

Métodos de mitigación

1. Limpiar cuidadosamente el entorno de la oficina. Debido a que los iones positivos serán firmemente adsorbidos en las partículas de polvo, cuanto más polvo, más iones positivos.

2. Bebe más té. Los polifenoles del té y otras sustancias activas contenidas en el té pueden ayudar a absorber sustancias radiactivas.

3. La mayor parte de la radiación que emite el monitor no proviene de su parte frontal, sino de los laterales y la parte trasera. Por lo tanto, no apunte la parte posterior de su monitor hacia la parte posterior de la cabeza de su colega o hacia el costado de su cuerpo.

4. Bebe té verde con frecuencia. El té verde es la bebida saludable más popular en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes, catecol y vitamina C, que no solo pueden eliminar los radicales libres en el cuerpo, sino que también hacen que la corteza suprarrenal secrete antioxidantes para combatir el estrés. Las hormonas pueden mejorar en gran medida el estado de ánimo. e irritabilidad. Sin embargo, es mejor beberlo durante el día para no afectar el sueño.

5. Los frijoles mungo pueden eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón, mientras que la cebada puede fortalecer el bazo, detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi cuando a menudo necesitas quedarte despierto hasta tarde para trabajar. o está molesto, tiene la boca seca o está estreñido, es bueno para Es muy útil para aliviar la irritabilidad.

6. Lavarse la cara con frecuencia puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel.

7. Coloca una maceta con plantas o agua debajo del escritorio del ordenador para absorber las ondas electromagnéticas que emite el ordenador.

8. Intenta utilizar monitores LCD.

9. Utilice una faja a prueba de radiación.

Delito 2: Campo de polvo

Síntoma: Alergia en la piel

Causa: Se formará un campo electrostático alrededor del monitor cuando se encienda, lo que casi El polvo suspendido en el aire de toda la habitación se inhala en su propio campo, provocando irritación de la piel del rostro y erupciones alérgicas. Al sentarse frente a una computadora, el aire a su alrededor se llena de una gran cantidad de partículas de polvo, por lo que la piel del usuario es muy propensa a reacciones alérgicas como erupciones cutáneas.

Métodos de mitigación

1. No coloque montones de papeles y documentos alrededor de la computadora. Todos los documentos necesarios deben colocarse en gabinetes en categorías, ya que generalmente se acumula polvo en los papeles y documentos. no es fácil de limpiar.

2. Limpie la superficie del escritorio de la computadora con un paño húmedo humedecido en agente antiestático.

3. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar.

4. Aplica un poco de crema hidratante en el rostro antes de usar el ordenador, o empapa una toallita con infusión de manzanilla (un método más sencillo es utilizar una bolsita de té de manzanilla húmeda) y aplícala directamente en la frente y las mejillas. .

5. Coloca una maceta con cactus sobre el escritorio del ordenador, porque las agujas del cactus pueden absorber el polvo.

6. Limpie el teclado con frecuencia, lávese las manos antes de comer cuando use el teclado y después de su uso, y cubra el teclado con un paño cuando no esté en uso. Debido a que el teclado es desigual, es muy fácil acumular polvo y también puede convertirse en un escondite para gérmenes que causan enfermedades de la piel y gérmenes del resfriado.

Cuestión 3: Parpadeo de la pantalla y disipación de calor que provocan un ambiente seco

Síntoma: Síndrome del ojo seco

Causa: Aunque no se puede ver a simple vista, en hecho La imagen en el monitor sigue parpadeando. Cuando miramos un monitor, tendemos a mirar fijamente un punto determinado durante mucho tiempo y rara vez parpadeamos. Por lo tanto, los músculos de los ojos se fatigan fácilmente, la mucosa ocular está seca y los ojos están enrojecidos, inflamados y dolorosos. Después de trabajar frente a la computadora durante 4 horas seguidas, casi todo el mundo experimentará dolor y tracoma en los ojos. Los trabajadores informáticos trabajan en un ambiente cerrado con poca humedad. Las computadoras emiten calor constantemente. En un ambiente seco, la capa lagrimal se evapora en unos segundos, convirtiéndose en una causa importante del síndrome del ojo seco.

Métodos de alivio

1. La distancia desde el monitor debe ser superior a 70 cm, la ubicación debe ser ligeramente inferior a la línea de visión de ambos ojos y el área de visión. Se debe minimizar la exposición de los globos oculares al aire.

2. Ajusta el brillo a un nivel que no canse la vista.

3. Cuando se trabaja frente al ordenador, la habitación no debe estar ni demasiado oscura ni demasiado iluminada. Un entorno de oficina ideal es aquel en el que el brillo de la habitación y el brillo de la pantalla son iguales.

4. Debido a que es necesario evitar la imagen de su rostro, luces y objetos que aparecen en la pantalla (toda luz y sombra duplicará la fatiga ocular), es necesario evitar que la luz interior incida directamente. la pantalla. Produzca luz que interfiera. Lo ideal es que la fuente de luz provenga del lado izquierdo o derecho del usuario de la computadora. Si usas gafas, deberías conseguir un par de lentes con revestimiento antirreflectante.

5. Para evitar que la conjuntiva se seque, al utilizar el ordenador échate unas gotas para los ojos con los mismos ingredientes que nuestras lágrimas.

6. Cuando tengas los ojos cansados, aplica en los ojos toallitas húmedas hervidas en agua ligera de té negro durante unos minutos, lo que eliminará rápidamente la congestión y el cansancio.

7. Freír 500 gramos de frijoles negros, esperar hasta que se enfríen y triturarlos hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír hasta que estén ligeramente carbonizadas y quitarles la capa, esperar hasta que estén frías y machacarlas en barro. Tome 1 cucharada de cada uno de los dos alimentos anteriores, agregue 1 taza de leche hervida y 1 cucharada de miel y tómelo por la mañana o después del desayuno. Puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.

Delito 4: Uso prolongado del ratón

Síntomas: Mano del ratón (es decir, síndrome de la muñeca)

Causa de la enfermedad: Uso prolongado del teclado y el mouse de la computadora, posiblemente esté relacionado con una enfermedad llamada síndrome de la articulación de la muñeca, que causa dolor, entumecimiento en el dedo índice o medio y debilidad en los músculos del pulgar. Si progresa, puede causar daño a los nervios y causar lesiones en la mano. atrofia muscular. El problema radica en escribir repetidamente en el teclado o mover el mouse todos los días. La actividad prolongada, intensa, repetida y excesiva de las articulaciones de la muñeca provoca daño o compresión de los nervios periféricos, lo que provoca el bloqueo de la conducción nerviosa y, como resultado, la sensibilidad. y trastornos del movimiento en las palmas. Además, el codo suele estar más bajo que la muñeca, mientras que la mano está elevada y los nervios y tendones a menudo se comprimen. La mano comenzará a sentirse entumecida, los dedos perderán flexibilidad y, a menudo, se producirá dolor en las articulaciones. El esfuerzo frecuente de los dedos también puede dañar los nervios y músculos de la mano y partes relacionadas debido a la fatiga excesiva, lo que provoca una serie de síntomas como isquemia e hipoxia que provocan entumecimiento.

Según las encuestas, las mujeres padecen la "mano de ratón" con más frecuencia que los hombres. Esto se debe a que las muñecas de las mujeres suelen ser más pequeñas que las de los hombres y el nervio mediano de la muñeca se comprime fácilmente.

Métodos de alivio

1. Trate de evitar tener las extremidades superiores en condiciones de trabajo fijas, mecánicas y en movimiento frecuente durante mucho tiempo. Cuando utilice el mouse o escriba, debe levantarse. y muévete cada hora de trabajo Con tus extremidades, haz algunos movimientos como cerrar los puños y pellizcar los dedos para relajarlos.

2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser preferiblemente inferior a la altura del codo cuando esté sentado. Esto ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca. y otras piezas al operar la computadora.

3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue el brazo en el aire para reducir la presión sobre la muñeca. Al mover el ratón, no utilice la fuerza de la muñeca, confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible. Reducir la tensión en la muñeca.

4. No golpees demasiado fuerte los botones del teclado y del ratón. Es mejor utilizar una fuerza ligera y moderada.

5. Lo mejor es utilizar un ratón con una gran curvatura, una superficie de contacto amplia y una dispersión útil.

6. Cuando utilice el mouse, utilice una "almohadilla para la muñeca del mouse" para proteger su muñeca.

Cuestión 5: Función cerebral reducida

Síntoma: Memoria reducida

Causa de la enfermedad: Con la creciente popularidad de las computadoras personales, cada vez más personas Las personas sufren pérdida de memoria, principalmente porque dependen demasiado de las computadoras, lo que debilita su función cerebral.

Métodos de alivio

1. Acuéstese en la cama antes de acostarse, relaje todo el cuerpo y coloque la cabeza debajo del borde de la cama para aliviar la falta de sangre y suministro de oxígeno al cerebro.

2. Garantizar un sueño adecuado. No importa cuán estresante sea el trabajo, dormir 8 horas al día es esencial y se debe garantizar la calidad del sueño tanto como sea posible para que la circulación sanguínea en la corteza cerebral se pueda ajustar de manera oportuna.

3. Practica la meditación. Lo mejor es dedicar entre 20 y 30 minutos todos los días a pensar en las cosas bellas y relajantes de la vida, escuchar el ritmo de la respiración y dejar que las emociones se relajen tanto como sea posible. La postura es arbitraria, puedes sentarte o acostarte, lo que te resulte cómodo.

4. Aprenda a utilizar el método de entrada Wubi. No utilice siempre el método de entrada pinyin inteligente de Lenovo. Intente no utilizar la computadora para introducir texto que pueda escribirse a mano. Definitivamente son necesarios, también puede utilizar la escritura a mano tanto como sea posible. Ingrese texto en la pizarra.

5. Cambie su dieta poco saludable y coma más alimentos que fortalezcan el cerebro.

Cuenta 6: Utilizar una postura sentada incorrecta durante mucho tiempo

Síntomas: Dolor de cuello, hombros y cintura

Causa de la enfermedad: Si usa un computadora en una gran altura Si sostiene los brazos, baja la cabeza y cruza las piernas con dificultad debajo de la mesa, sentirá dolor en la parte baja de la espalda, entumecimiento en el cuello y los hombros y brazos inflexibles después de una hora de trabajo. Si mantiene esta postura sentada durante un año o un año y medio, desarrollará papada y rigidez en las articulaciones del cuello.

Métodos de alivio

1. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido para sostener la cabeza, los hombros deben caer naturalmente, la parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo y los codos. debe estar doblado a 90 grados Cuando opere el teclado o cuando use el mouse, intente mantener la muñeca en posición horizontal y la línea media de la palma y la línea media del antebrazo deben permanecer en línea recta. Mantenga la parte inferior del cuerpo recta, las rodillas dobladas naturalmente a 90 grados y mantenga una posición sentada con los pies en el suelo.

2. Debes elegir un escritorio y una silla de diseño ergonómico, utilizar una silla especial para computadora y seguir los "tres ángulos rectos" al sentarte en ella: el primer ángulo recto está formado por las rodillas debajo de la computadora. escritorio, los muslos y la espalda es el segundo ángulo recto, y el brazo forma el tercer ángulo recto en la articulación del codo. Apoye los omóplatos en el respaldo de la silla, baje los hombros y mantenga la barbilla alejada del cuello. Mantenga los ojos al nivel del centro de la pantalla de la computadora. Preferiblemente, el asiento debe tener un respaldo y reposabrazos que brinden apoyo y poder ajustar la altura.

3. Volar una cometa: al volar una cometa, levante el pecho, levante la cabeza y mire hacia izquierda y derecha. Esto puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la elasticidad de los ligamentos. Y la flexibilidad de las articulaciones de la columna, que favorece la mejora del metabolismo óseo y fortalece el cuerpo. La función compensatoria de las vértebras cervicales y la columna no daña los cuerpos vertebrales, pero también previene la degeneración de las vértebras y los ligamentos. Buen método que nos dejaron nuestros antepasados para prevenir y tratar la espondilosis cervical.

4. Natación: debido a que la cabeza siempre está levantada al nadar, los músculos del cuello y el psoas se ejercitan, no hay carga para la persona en el agua y no causará ningún daño. disco intervertebral. Lo anterior es una forma más cómoda de ejercitar la columna cervical.

5. Tómese un descanso de 5 a 10 minutos cada hora cuando utilice la computadora, haga ejercicios suaves o masajes locales y desarrolle hábitos de ejercicio regulares, incluidos estiramientos y entrenamiento de fuerza muscular para hombros, cuello y extremidades superiores. . Aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.

6. El ordenador debe colocarse a una altura adecuada. Instale el centro de la pantalla de la computadora al mismo nivel que el pecho del operador. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies, con las rodillas naturalmente dobladas a 90 grados y mantener los pies en el suelo. No cruzar los pies para evitar afectar la circulación sanguínea.

7. Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y el monitor. Los ojos y el monitor de la computadora forman un ligero ángulo hacia abajo para mirar la pantalla, lo que puede relajar los músculos del cuello.

8. Gimnasia relajante

A: Postura básica: Antes de cada ejercicio de entrenamiento, párate de forma natural, con los ojos nivelados y los pies ligeramente separados, con las manos separadas a la altura de los hombros. Relaja todo tu cuerpo.

B: Inclínate hacia delante y hacia atrás: Pon las manos en las caderas, primero levanta la cabeza e inclínate hacia atrás, inhala al mismo tiempo, mira al cielo, quédate un momento y luego baja lentamente la cabeza; hacia el frente del pecho, exhala al mismo tiempo, mira al suelo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la mandíbula inferior lo más cerca posible del pecho. Después de permanecer un rato, repítela hacia arriba y hacia abajo 4 veces. La esencia de los movimientos es: estirar, relajar y ralentizar para no sentirse incómodo.

C: Girar hacia la izquierda y hacia la derecha: Con las manos en las caderas, primero gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, mientras inhala hacia el pecho, enderece el lado derecho del cuello, permanezca un momento, luego gire lentamente hacia la derecha y exhale al mismo tiempo, inhale, enderece el lado izquierdo del cuello y permanezca allí por un momento. Haga esto alternativamente 4 veces.

D: Elevación de hombros y cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos mirando al frente, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Durante el movimiento, levante lentamente los hombros y retraiga el cuello tanto como sea posible. Después de permanecer un momento, baje lentamente los hombros de manera relajada y extienda naturalmente la cabeza y el cuello para restaurarlos. Luego hunda los hombros. fuerza, tira y estira la cabeza y el cuello hacia arriba, y quédate después de un rato, relaja los hombros y exhala de forma natural. Preste atención a inhalar lentamente mientras contrae y extiende el cuello, contiene la respiración al permanecer quieto y trata de relajar los hombros y el cuello tanto como sea posible al relajar los hombros. Después de volver a la posición natural, repita 4 veces.

E: Balanceo hacia la izquierda y hacia la derecha: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos mirando al frente, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Durante el movimiento, la cabeza se inclina lentamente hacia la izquierda, de modo que la oreja izquierda quede cerca del hombro izquierdo. Después de permanecer un momento, la cabeza vuelve a la posición neutral, luego inclina la cabeza hacia el hombro derecho, y de manera similar la cabeza se inclina hacia la izquierda. La oreja derecha debe estar cerca del hombro derecho. Después de permanecer un rato, la cabeza vuelve a la posición media. Repita este movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha 4 veces. Debe inhalar cuando su cabeza se balancea y exhalar lentamente cuando regrese a la posición neutral. Al hacer ejercicios, debe relajar los hombros y el cuello tanto como sea posible, y es mejor moverse lenta y constantemente.

Séptimo delito: pensamiento estereotipado, no estar acostumbrado a llevarse bien con los demás

Síntomas: depresión informática

Causa de la enfermedad: el uso prolongado de la computadora conduce a " comportamiento no acostumbrado" mentalidad de "Esto es eso", no acostumbrada a llegar a compromisos y entendimientos con los demás, pérdida de confianza en uno mismo, agotamiento físico y mental, que dificulta el desempeño del trabajo.

Métodos de alivio

1. Realiza ajustes autopsicológicos y corrige tu forma de pensar de manera oportuna.

2. Manejar activamente las relaciones interpersonales, especialmente las relaciones con los compañeros.

Cuestión 8: Dependencia excesiva de las computadoras y estrés emocional e irritabilidad

Síntomas: Manía informática

Causa de la enfermedad: Debido a la dependencia excesiva de las computadoras, por lo tanto, cuando se utilizan computadoras, después de que ocurre un mal funcionamiento, las personas se ponen nerviosas, irritables e inquietas, e incluso pueden tender a usar la fuerza contra la computadora, como desahogar su ira golpeando con fuerza el teclado y el mouse, maldiciendo a la computadora, rompiendo el ordenador, etc. Algunos incluso expresan su descontento con sus familiares o compañeros de trabajo.

Métodos de mitigación

1. Una vez que la computadora no funcione correctamente, busque un profesional para repararla de inmediato. Evite sentarse solo en el escritorio de la computadora. Debe cambiar su mirada y su atención lo antes posible. y relájate.

2. Guarde los documentos de trabajo en cualquier momento y utilice un disco duro móvil para hacer una copia de seguridad de los datos. De esta manera, si hay un problema con la computadora, no sufrirá demasiadas pérdidas y sus emociones sí. No perder de repente el control.

3. No te sientes frente al ordenador a trabajar durante mucho tiempo. Aléjate de vez en cuando para tomar una taza de té, café o mover las extremidades.

Alimentos saludables para usuarios de ordenadores

Elementos para el desarrollo del cerebro

1. Grasa: Es la sustancia principal para el desarrollo del cerebro. Desempeña un papel importante en las complejas y delicadas funciones del cerebro.

Alimentos representativos incluyen frutos secos, semillas de sésamo, animales criados en estado natural, etc.

2. Proteína: Es la base material de las actividades intelectuales y la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Los alimentos representativos incluyen carnes magras, huevos, pescado, etc. Los carbohidratos son la fuente de energía para la actividad cerebral. Una vez que se descomponen en glucosa en el cuerpo, se convierten en una fuente de energía importante para el cerebro. Los alimentos representativos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Una cantidad adecuada de vitamina C puede hacer que el funcionamiento del cerebro sea flexible y agudo, y mejorar el coeficiente intelectual. Los alimentos representativos incluyen frutas frescas, verduras amarillas y verdes, etc.

3. Vitaminas del grupo B: Es coadyuvante en las actividades intelectuales. Incluyendo vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico, etc. Cuando las vitaminas B son muy insuficientes, provocará trastornos mentales, irritabilidad, falta de concentración y dificultad para mantener la estabilidad mental. Los alimentos representativos incluyen setas, verduras silvestres, etc. Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Su consumo regular es muy beneficioso para mejorar la nutrición del cerebro. Los hongos shiitake tienen efectos evidentes sobre la presión arterial alta y la arteriosclerosis. Pueden eliminar la fatiga, refrescarse, estabilizar el espíritu y prevenir la anemia y el cáncer.

4. Huevos: Son ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., y son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria.

5. Pescado: Puede aportar al cerebro ricas proteínas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc., que son sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran su vitalidad.

6. Azucena: Es rica en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, todas ellas sustancias necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que se la conoce como una "vegetal que fortalece el cerebro".

7. Cebollas: Contiene sustancias antiagregantes plaquetarias, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro. Es muy beneficioso para eliminar la fatiga mental y la tensión excesiva. El día puede recibir buenos beneficios para el desarrollo del cerebro.

8. Mijo: Es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y otros nutrientes, y se le conoce como el "alimento básico para el desarrollo del cerebro". El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar el nerviosismo.

9. Longan: Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Cualquier olvido, insomnio, palpitaciones, deterioro mental, etc. causado por deficiencia del corazón y del bazo se puede corregir tomando longan.

10. Pomelo: Contiene mucha vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por el uso prolongado del ordenador. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas y tiene el efecto de refrescar el cerebro y promover la memoria. Además, las naranjas, limones, etc. también tienen efectos similares.

Elementos protectores de los ojos

1. Vitamina C: También es muy beneficiosa para la vista. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que en la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutri, lo que puede provocar su degeneración con el tiempo. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.

2. Espinacas: Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un altísimo valor nutricional, sino también ocular. protegiendo.Excelente producto.

3. Tomate: Es rico en vitaminas, minerales, hidratos de carbono, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas. Debido a que es ácido, protege la vitamina C y no se destruye fácilmente durante la cocción.

4. Vitamina A: debido a que los trabajadores de la computadora miran fijamente la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo, la sustancia fotosensible rodopsina en la retina puede consumirse demasiado si la sustancia sintética vitamina A y los nutrientes relacionados no se reponen. Con el tiempo, puede provocar pérdida de visión, dolor ocular, fotofobia, reducción de la capacidad de adaptación a la oscuridad, etc. Por lo tanto, los trabajadores informáticos tienen una mayor demanda de vitamina A que la gente común, por lo que deberían comer más alimentos ricos en vitamina A.

5. Wolfberry: Es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de nutrir el hígado, nutrir los riñones y mejorar la vista. sabor dulce, no importa lo que sea Preparar té o comerlos como bocadillos como pasas puede ser de gran ayuda para los usuarios de computadoras con dolor de ojos, fatiga, pérdida de visión y otros problemas.

6. Té de crisantemo: Tiene el efecto de mejorar la vista y limpiar el hígado. Algunas personas simplemente preparan té de crisantemo y baya de goji, o lo preparan con miel y té de crisantemo, que también es muy bueno para aliviar. fatiga ocular.

El asesino de la salud ocular

Alcohol

El alcohol es el enemigo número uno de unos ojos bonitos. Beber en exceso puede causar ojos apagados y globos oculares congestionados; el abuso de alcohol a largo plazo puede incluso provocar manchas y piel áspera en los ojos.

La forma de lidiar con este enemigo es: esconderte lo más lejos posible del alcohol; si realmente no puedes esconderte y beber alcohol como último recurso, debes beber más agua o comer algo de fruta para hacerlo. Compensar sus efectos adversos sobre la piel.

Tabaco

Investigaciones científicas recientes han señalado más claramente que una vez que el tabaco se quema, definitivamente es un enemigo que no se puede ignorar. No sólo es muy perjudicial para el sistema respiratorio, sino que fumar durante mucho tiempo también puede acelerar el envejecimiento de la piel. El humo que se produce al quemar tabaco puede eliminar una gran cantidad de humedad de la piel, lo que puede provocar arrugas alrededor de los ojos.

Aunque no fumes, no debes bajar la guardia. El humo de segunda mano también puede dañar tu cuerpo, tu mente y tu apariencia. ¿Eres realmente feliz cuando sales con tus amigos fumadores? ¿Es realmente posible no importarle las arrugas que poco a poco van apareciendo en las comisuras de los ojos? Si no te sientes tan aliviado, mantente a cierta distancia de ellos.

La "enfermedad" informática a menudo se desarrolla lentamente, no es explosiva y no causa daños evidentes al cuerpo. Aunque las personas no ponen en peligro la vida, no deben subestimarse. , provocará enfermedades en cadena en otros aspectos del cuerpo, afectará el trabajo y la calidad de vida, y su daño potencial al cuerpo humano es muy grande. Por lo tanto, es muy importante que las personas que tienen que usar computadoras durante mucho tiempo realicen un trabajo de protección.

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