¿Método de entrenamiento de 400 m?

Es completamente imposible mejorar tanto en tan poco tiempo. Estoy practicando 400. Cuando me gradué de la escuela secundaria, solo estaba en el nivel de 50 segundos. de cuatro meses. Lo mencioné de 58 segundos. 50-53 segundos es un proceso largo y arduo y es resultado de perseverancia, no es cuestión de meses. Si esto sucede, no estaré en el lugar correcto. Simplemente insista en no apresurarse para alcanzar el éxito, no sea demasiado exigente consigo mismo y utilice sus propias habilidades como estándar. Se recomienda correr más 400, tomar un descanso (entre 7 y 10 minutos) y luego correr. otro De esta manera, puedes entrenar según tu propia habilidad. Simplemente corre de 3 a 6 veces según tu habilidad. Por cierto, cada vez que corras, debes correr con todas tus fuerzas. Es muy tabú desanimarte al correr. Es posible que sientas sed y quieras vomitar después de 2 o 3 veces. No te detengas y sigas corriendo. Solo así mejorarás el tiempo, porque los primeros consumen energía, es tu desempeño normal. Solo persistiendo en los siguientes podrás mejorar. Cuando lo escupes, te sentirás menos cansado. Y relajado, este es el primer período pico de fatiga del cuerpo humano. Será más fácil volver a correr. Recuerda hacer tu mejor esfuerzo cada vez que corras. Además, lo que dijo anteriormente el hermano que practica deportes (Yunlong Xuanfeng) también es, por un lado, que si persistes durante cuatro meses, tu tiempo mejorará a unos 55 segundos. . Sigue así y definitivamente lo lograrás. Habrá mucho progreso...