Recetas saludables de tres comidas al día para personas con hipertensión arterial

Las recetas saludables para personas con hipertensión arterial son las siguientes:

1. Sopa de pescado negro y lufa.

Las materias primas incluyen pescado negro, lufa y desmenuzado. jengibre. Lavar la lufa, pelarla y cortarla en trozos, lavar y cortar el pescado negro en trozos y freír hasta que se dore. Luego añadir agua, lufa y jengibre para hacer la sopa. Llevar a ebullición y cocinar a fuego medio durante media hora. Agrega sal al gusto.

2. Sopa de carne magra con algas y hongos

Los ingredientes principales son carne magra, hongos negros y algas. Los hongos y las algas se deben remojar con medio día de anticipación, lavar y desmenuzar. La carne de cerdo se debe cortar en rodajas finas, agregar una cantidad adecuada de almidón y sal, mezclar bien y marinar. Pon las algas y los hongos en la olla y agrega agua para hacer la sopa. Después de unos 20 minutos, coloca la carne de cerdo y cocínala para consumir. Sin embargo, las algas marinas y los hongos negros tienen muy buenos efectos para reducir los lípidos, reducir el azúcar en sangre y reducir la presión arterial. Los pacientes a menudo pueden beber esta sopa.

3. Papilla de setas y Polygonum multiflorum

Los ingredientes incluyen setas, Polygonum multiflorum y arroz. Remojar los hongos shiitake secos, lavarlos y cortarlos en rodajas, lavar y machacar el Polygonum multiflorum hasta obtener un polvo fino. Lavar el arroz y añadir agua para cocinar la papilla. Cuando esté casi lista, añadir el polvo de Polygonum multiflorum y las setas shiitake y cocinar hasta que esté lista para consumir.

4. Sopa de tofu y seda de maíz

Los ingredientes a preparar son tofu, champiñones y seda de maíz. Cortar el tofu en trozos pequeños, remojar los champiñones hasta que estén blandos, lavar y cortar en trozos. Lave la seda de maíz y agregue agua para hacer sopa. Después de quitar el residuo, agregue el tofu y los champiñones y cocine durante unos 15 minutos antes de comer.

5. Gachas de ñame

Los materiales a preparar incluyen arroz con germen, ñame, apio y zanahoria. Remojar el arroz con germen durante 2 horas antes, cortar el apio en trozos, pelar y cortar las zanahorias y el ñame en trozos, luego poner todos los ingredientes en una olla arrocera y agregar agua para cocinar la papilla.