¿Cómo pueden los trabajadores de oficina aprovechar su tiempo de desplazamiento para perder peso?

Evite reuniones en áreas de oficinas pequeñas y realice lluvias de ideas y discuta el trabajo con colegas mientras camina.

Si necesita redactar actas de reuniones, reserve una sala de reuniones con mucha antelación y traiga su ordenador portátil para hacer algo de ejercicio de camino a la sala de reuniones y de regreso.

2. Levántate y contesta el teléfono

Estar de pie frente al teléfono quema el doble de calorías que sentado frente al teléfono. Si das un paso más y te arrodillas ligeramente, podrás quemar 225 calorías adicionales.

3. Bebe agua de un vaso pequeño

Este método aumenta naturalmente las posibilidades de recibir agua del dispensador de agua. Si el área de oficinas de su empresa tiene varios pisos, se recomienda ir al baño en un piso diferente cada vez. Esto definitivamente aumentará el consumo de calor.

4. Coloca un paso a paso debajo de la mesa.

Cuando estés sentado en la oficina, tus pies no deben estar inactivos. Sin afectar tu trabajo, el paso a paso puede ayudarte a quemar 91 calorías en solo 20 minutos.

5. Tira la basura lejos

Todos los días después de salir del trabajo, habrá algunos papeles, documentos y otra basura de oficina. No los arrojes a la papelera a tu alrededor. Tomarse unos minutos para tirarlos a la basura en el otro extremo del edificio de oficinas también es un buen ejercicio.

6. No utilices MSN un día a la semana

Acude a tus compañeros y cuéntales la información que necesitas contarles cara a cara, para que puedas obtener la información. mientras mantiene una relación cercana con sus colegas. Haga suficiente ejercicio. ¿por qué no?

7. Conviértete en compañero de fitness de tus compañeros.

Convertirse en compañeros de fitness de buenos compañeros puede aumentar tu motivación y competitividad en el ejercicio. Puedes progresar más haciendo ejercicio con amigos que solo.