¿Las personas que utilizan teléfonos móviles en el baño tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento? ¿Qué se puede comer para prevenir el estreñimiento en otoño?

El estreñimiento es una enfermedad muy común en la vida. Es causada principalmente por un cuidado diario inadecuado y causará un gran daño a la salud. Debe tratarse y recuperarse a tiempo para evitar mayores daños a la salud. ir al baño a jugar ¿Las personas que utilizan teléfonos móviles tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento? ¿Qué se puede comer para prevenir el estreñimiento en otoño? Jugar con teléfonos móviles en el baño puede provocar estreñimiento fácilmente. Aprendamos más sobre la situación específica a continuación.

1. ¿Jugar con teléfonos móviles provocará estreñimiento?

Jugar con teléfonos móviles en el baño provocará estreñimiento. Y mantener este hábito durante mucho tiempo acabará provocando estreñimiento crónico. Una vez que se establece el ritmo de defecación del cuerpo, es difícil restablecerlo. Incluso si no juegas con tu teléfono móvil durante la defecación en el futuro, no puedes permitir que el reflejo vuelva a su estado anterior.

2. ¿Por qué jugar con teléfonos móviles causa estreñimiento?

Jugar con teléfonos móviles en el baño interferirá con las señales de defecación del cuerpo. Esta interferencia alterará gradualmente las señales de defecación originales del cuerpo. A medida que pasa el tiempo, el ritmo reflejo nervioso hace que los nervios autónomos que controlan el sistema gastrointestinal formen un nuevo arco reflejo, lo que hace que el tiempo de defecación sea cada vez más largo, lo que eventualmente conduce al estreñimiento.

3. El daño específico del estreñimiento

El daño más directo del estreñimiento es su impacto en la salud intestinal. Las sustancias tóxicas acumuladas en los intestinos no se pueden eliminar a tiempo, lo que dañará gradualmente los intestinos y, a largo plazo, fácilmente provocará cáncer de células intestinales. El estreñimiento crónico también puede provocar hemorroides, afectar la función sexual, provocar obstáculos en la erección vaginal y la contracción de las partes privadas femeninas y reducir la sensibilidad de las partes privadas femeninas.

4. Cómo prevenir el estreñimiento

Para prevenir el estreñimiento se debe mantener el hábito de defecar todos los días, no leer ni jugar con el móvil durante la defecación y evitar estar demasiado tiempo sentado. largo. Además, se debe hacer más ejercicio físico, evitar sentarse y estar de pie durante largos periodos de tiempo y cambiar de posición corporal con frecuencia para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. Es necesario comer más frutas y verduras ligeras y menos alimentos fritos y picantes.

5. Dieta para prevenir el estreñimiento

(1) Miel

La miel contiene fructosa, proteínas, transaminasas, reductasa, oxidasa y catalasa y diversas vitaminas. Tiene un buen efecto laxante y es muy adecuado para personas mayores, enfermos y niños.

Si los niños mayores de 1 año sufren de estreñimiento, pueden beber una taza de agua con miel diluida (añadir 1 cucharada de miel a 1 taza de agua tibia) antes de acostarse todas las noches para recibir una buena comunicación. efecto de estreñimiento.

(2) Kiwi

El kiwi contiene nutrientes como fibra dietética, vitamina C, vitamina A, vitamina E, ácido fólico y caroteno, que pueden eliminar el calor y reducir el fuego. , hidrata la sequedad y alivia el estreñimiento. Un artículo de investigación científica publicado en el "World Journal of Gastroenterology" cree que comer kiwi puede tratar el estreñimiento.

(3) Pomelo

El pomelo contiene fibra dietética, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno y otros nutrientes, que tienen el efecto de limpiar los intestinos y son laxantes. Si los pacientes con estreñimiento comen algunos pomelos con piel gruesa y jugosa, sus deposiciones a menudo pueden volverse suaves inmediatamente. Cabe señalar que el pomelo tiene el efecto de suavizar los intestinos y puede provocar diarrea. Por tanto, las personas con mala función gastrointestinal no deberían comer más pomelo.

(4) Leche

La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no solo pueden inhibir la deposición de colesterol en las paredes arteriales, sino que también inhiben la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano, reduce la producción de colesterol.

(5) Uvas

Las uvas y el jugo de uva, al igual que el vino, contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.

(6) Maíz

El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, lo que se debe principalmente a su alimento básico, el maíz.

(7) Manzanas

Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si come dos manzanas al día durante un mes, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad en la sangre de la mayoría de las personas disminuirá, mientras que aumentará el nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para las enfermedades cardiovasculares. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.

(8) Cítricos

Los cítricos son ricos en fibra y una variedad de nutrientes, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento hasta cierto punto.

(9) Puerros

Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden fortalecer El estómago. La motilidad intestinal tiene un buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.

(10) Zanahorias

Rica en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras combinarse con ácidos biliares. Para producir ácidos biliares, el cuerpo debe utilizar el colesterol de la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.

(11) Cebollas

Las cebollas contienen prostaglandina A, que tiene la función de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos azufrados, que además de reducir los lípidos en sangre, también pueden prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

(12) Fresa

La fresa es rica en fructosa, sacarosa, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otras sustancias que pueden humedecer la sequedad, promover los fluidos corporales, regular la función gastrointestinal, y reducir los lípidos en sangre y el efecto de prevenir y tratar el estreñimiento.

(13) Plátano

El plátano es rico en fibra dietética y azúcar, y tiene un buen efecto laxante. Sin embargo, sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Si la gente come una gran cantidad de plátanos crudos, no sólo no tendrán efecto laxante, sino que agravarán el estreñimiento.

(14) Los hongos shiitake

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.

(15) Ajo

El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre y prevenir la trombosis, y ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad.

6. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?

1. Efecto sobre la belleza: Los pacientes con estreñimiento pueden producir una gran cantidad de toxinas nocivas debido a la fermentación anormal y la putrefacción de la materia fecal retenida. en los intestinos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento, acné, pigmentación facial, sarpullido, etc.

2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y forman fácilmente una figura en forma de pera y un vientre gordo.

3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.

4. Comida sin sabor: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida sin sabor.

5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden presentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.

6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos pélvicos.

7. Disminución del deseo: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener disminución del deseo, lo que lleva a impotencia y eyaculación precoz en los hombres, frigidez o falta de orgasmo en las mujeres y disminución de la calidad de vida sexual.

8. Enfermedades complicadas: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal y divertículos colónicos. Además, también son propensos a sufrir enfermedades alérgicas como la urticaria y el asma, así como a muchas enfermedades como cálculos biliares, dolores de cabeza y síndrome de coagulación del hombro.

9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: Las toxinas nocivas en pacientes estreñidas continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede provocar cáncer colorrectal. cáncer.

10. Muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, el estreñimiento severo y la irritación anal pueden provocar un aumento brusco de la presión arterial, provocando un derrame cerebral o incluso la muerte súbita.