Recursos internos Recursos externos

1? Recursos a nivel material

1 (Afuera) Tengo mi propia casa (Adentro) Me siento especialmente seguro cuando hace viento o llueve, y me siento especialmente cansado cuando vengo. en casa, me siento muy cómodo

2 (Externo) Tengo una computadora - (Interno) Primero que nada, es un modelo que me gusta mucho cuando lo veo y lo toco. Además, puede ayudarme a conseguir un trabajo a tiempo parcial.

3 (Externo) Hay relativamente suficiente ropa para todas las estaciones en el armario - (Interno) Esto me hace sentir muy seguro después de no comprar. ropa para un año

4 (Externo) ) Un teléfono inteligente - (adentro) Esto me permite contactar muy bien a mis amigos, conectarme con más amigos, incluso jugar Douyin, y obtener mucha información

5 (afuera) Tengo un abrazo Abrazar un oso - (adentro) Cuando no tengo novio, puedo abrazar a mi osito [risas]

6 (afuera) Tengo un ¿Olla en el refrigerador? Xiaozao - (adentro) No tengo dinero extra Cuando estaba en el restaurante, este fue el lugar de nacimiento de mis habilidades culinarias [risas]

7 (Externo) Tengo. una estantería llena de libros y un certificado de finalización de mis estudios - (Interno) Este soy yo Testigo de crecimiento interior, el crecimiento me hace feliz

8 (Externo) ¿Tengo productos importados para el cuidado de la piel que he almacenado? ¿En los primeros días? Mascarilla facial de cuidado diario - (Interno) Esto me hace sentir sólido sobre el cuidado de la piel y te garantizo que no me distraeré. No tengo dinero para comprar buenos productos para el cuidado de la piel y tratarme. piel mal

9 (Afuera) Preparé algunas pequeñas herramientas de fitness en casa, como cuerdas para saltar, cinturones de estiramiento y herramientas para abdominales que se fijan al suelo... … (Adentro) Lo haré Me esfuerzo con regularidad y es especialmente bueno tener hábitos de ejercicio

10 (Afuera) Tengo una almohada de masaje eléctrica (Adentro) Cuando estoy particularmente cansado, la conecto y me masajeo la cabeza. ser particularmente leve

2? Nivel físico

Recursos externos

1? ¿Tener conocimiento del hospital, registro y clínicas ambulatorias, y poder comunicarse bien con los médicos?

2. Hay software para correr, estiramiento antes de correr, estiramiento después de correr, software de yoga, videos de danza del vientre y amigos de danza del vientre, para que te resulte más fácil persistir y practicar.

3? Lugares deportivos: hogar, comunidad, ciudad feliz en idioma extranjero alrededor de la comunidad, conveniente para correr y caminar

Recursos internos

1 Desarrolla un hábito: plan de carrera de 100 días , 365 días, correr 100 veces, todos los días Al menos 3 kilómetros por vez

2? 50 veces de hábito de yoga, completado 27 veces

3 Seré consciente de los sentimientos de Los órganos de mi cuerpo, como: la sensación de la columna cervical, la sensación del estómago, prestarán atención y cuidado de manera oportuna

4 ¿La capacidad de autoconciencia y supervisión: por ejemplo, instarse a seguir corriendo, instarse a irse a la cama temprano cuando tenga sueño y no esforzarse demasiado en energía y dormir

El nivel espiritual

Recursos externos

1 El círculo del club de lectura sobre el conocimiento correcto y la atención plena

2 El grupo de crecimiento espiritual

3 Línea La maestra a la que asistí: Maestra de medición, hermana Zhang Mengmeng

4 Apúntate al curso de meditación de 100 días e insiste en meditar

5 ¿Buen tiempo?

6 Concéntrate en limpiar la casa Me siento muy concentrado? al cocinar

7. Aunque nunca he ganado mucho dinero a través de microempresas, a través de esta microempresa, con cada pequeño pedido y pequeña prueba de ingresos, me he dado cuenta de mí y de mi dinero. un dólar también es energía, y también es confiable, afirmado y digno.

Al mismo tiempo, siempre hemos mantenido los vínculos con amigos generados por un servicio sincero

Recursos internos

1 Practica "el altruismo y la concentración para no ser perturbado ni afectado por el mundo exterior a través de Meditación diaria" "(Dado que tengo un viaje apretado hacia y desde el trabajo todos los días, organizo la meditación en el autobús al trabajo para practicar el altruismo, la concentración y la capacidad de no verse afectado por el ruido del mundo exterior. se siente bien

2 Sea consciente, piense y cambie de opinión de manera oportuna. Cada emoción que aparezca se reflejará en el pensamiento propio, la comunicación con los compañeros y la consulta y orientación del maestro. Sal de la emoción y gana significado y valor positivos, y recuerda constantemente tu mente y tu corazón, poco a poco. Patrón

3 Puedo calmar y concentrar mi mente al: cocinar y limpiar la habitación, así. trabajar no es trabajo, sino cultivar la mente

4 Escribo sándwiches todos los días, ventajas, ser consciente de uno mismo, afirmarse, pequeños hábitos, gran energía

5 Participar en la comunidad de crecimiento espiritual, seguir creciendo junto con los compañeros y conectarse con los maestros

Relaciones interpersonales

Recursos externos (de importantes a secundarios)

1 ¿Padres? : Hay muchas faltas de comunicación con mis padres. Afortunadamente, mis padres todavía están vivos. Soy consciente de ellos a través del aprendizaje de la conciencia de los maestros y de la oportunidad de cambiar a través del aprendizaje y mejorar la relación entre mis padres y yo. relación conmigo mismo Al mismo tiempo, pase lo que pase, mis padres son las personas que más me aman y quieren que mejore

2 Hermano: Los lazos de sangre y familiares también son la fortaleza más importante. En comparación con muchos hijos únicos, tengo un hermano mayor

3 Maestro que vive una vida de rectitud y atención plena: estoy agradecido por conocer a Sister Man y a mis compañeros de clase. El verdadero cambio se produjo después de tomar la clase de crecimiento. Sister Man y estudiar con la hermana Yan: desarrollar sistemáticamente la cognición Después del aprendizaje, fue seguido por ejercicios más largos, como sándwiches, como meditación, como buscar ventajas

4 Me encontré con amigos con los que estuve. Lo he sabido durante muchos años, sin importar los conflictos o contradicciones que hayan ocurrido, siempre estuvieron ahí.

Círculo de 5 amigos del libro: industrias diferentes, pero todos son socios altruistas y de mentalidad elevada.

6 Compañeros y fuentes de recursos de cosmética: Ayuda a mi microempresa

7 Recursos de viaje: Aunque solo llevo unos días en el trabajo, he ganado mucho, compañeros de viaje y jefe

8 Psicología, industria cosmética, turismo, maestría en decoración de casas, industria turística

Cinco: nivel psicológico

Recursos externos

1 Cognición: la línea de informes Asistir a clases de crecimiento, clases de crecimiento fuera de línea, libros, clubes de lectura

2 actualizaciones diarias

3 Profesor de psicología: expresar y comunicarse con objetos y entorno emocionales

4 Douyin Algunos chistes inspiradores

Recursos internos

1 Soy bueno pensando, estoy dispuesto a buscar conocimientos y trabajo duro para mejorar desde el bajo nivel del pasado

2 Valoro el tiempo y el énfasis en la eficiencia en el trabajo

3 Respeto y trato de aceptar los valores de diferentes personas de corazón, y trato de no juzgar ni negar al mismo tiempo. Utilizo el principio de ganar-ganar para proteger mi yo interior

4 Insisto en comer sándwiches, fortalezas, meditar y practicar la autoconciencia y el altruismo todos los días. Creo que la perseverancia siempre dará resultados y. la persistencia en el crecimiento y el altruismo definitivamente tendrá resultados

5 No te niegues, no te juzgues, afírmate, anímate, ámate y sé consciente de ti mismo