¡Lista de clasificación de ejercicios para reducir grasa! Si quieres perder peso, actúa rápido.

¡Lista de ranking de ejercicios para reducir grasa! Si quieres perder peso, actúa rápidamente.

¿Qué ejercicio es mejor para perder grasa?

Décimo puesto: Caminar, consume calorías: 233-37,3 kcal/10 minutos Caminar es un ejercicio cardiovascular que ayuda a mantener la forma del cuerpo y mejorar el sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. Caminar diariamente es beneficioso para la salud física y mental.

Noveno lugar: Yoga, consumo de calorías: 37,3 kcal/10 minutos. El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Los movimientos aparentemente suaves en realidad requieren una gran fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto estándar de movimientos puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.

Octavo lugar: Bailar consume calorías: 28-42 calorías/10 minutos. Bailar es un ejercicio recreativo que es bueno para la salud del corazón y puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Bailar al mismo tiempo puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal. No. 7: Bádminton, consume 42 calorías cada 10 minutos. El bádminton es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa que puede ejercitar completamente tus pantorrillas y brazos. No sólo eso, el bádminton también puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.

Sexto lugar: aeróbicos, consumo de calorías: 46,7 kcal/10 minutos, los aeróbicos pueden quemar grasas de manera efectiva y al mismo tiempo, también pueden moldear muy bien tu cuerpo. ¿Cómo puedes perder peso con solo tener uno? ? ¡Una figura perfecta te hará más llamativa! ¡Puedes hacer ejercicios aeróbicos en tu vida diaria para perder peso y aliviar el estrés!

Quinto lugar: Bicicleta, consumo de calorías: 37,3-56 kcal/10 minutos Puedes elegir una bicicleta para transportarte al salir. ¡No sólo es respetuosa con el medio ambiente sino que también quema grasa y adelgaza! Especialmente adecuado para amigos con una gran base de peso. En comparación con correr, saltar la cuerda y andar en bicicleta son eficaces para las lesiones de rodilla. El ciclismo también puede mejorar la función cardiopulmonar y mantener el flujo sanguíneo, lo que tiene cierto efecto.

Cuarto puesto: Correr, consumo de calorías: 65,3 kcal/10 minutos Correr es el ejercicio preferido por la mayoría de las personas para adelgazar. Puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo puede fortalecer la función cardiopulmonar, sino también mejorar la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y ​​densidad de los huesos.

Tercer lugar: Subir escaleras, consumo de calorías: 747 kcal/10 minutos. Subir escaleras no sólo puede ejercitar las rodillas y los tobillos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, sino también acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras provocará vibraciones en el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.

Segundo lugar: natación, consumo de calorías: 74,7 kcal/10 minutos La natación es un ejercicio súper modelador que puede hacer que tu cuerpo sea más simétrico y tus líneas más perfectas. Debido a que el ejercicio acuático requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ejercitar los músculos en mayor medida, haciendo que el efecto quemagrasas sea aún más significativo.

Primer puesto: Saltar la cuerda, consumo de calorías: 933 kcal/10 minutos. Saltar la cuerda es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos sobrantes de los glúteos y los muslos. moldea las líneas de los brazos ¡Es el top del ranking de ejercicios aeróbicos!