Notas de lectura de PNL "La magia del lenguaje" - Capítulo 2 Marco y cambio de marcos
*Los "marcos" psicológicos se refieren a aquellas preocupaciones e indicaciones que guían de manera integral los pensamientos y comportamientos en las interacciones. En este sentido, un marco se relaciona con una situación percibida dentro de un evento o experiencia particular.
*Un marco, como su significado literal lo implica, establece los límites y limitaciones que rodean una interacción. Debido a que los marcos "marcan" las experiencias y guían la atención, pueden influir en gran medida en cómo se interpretan y responden las experiencias y momentos específicos
* Los marcos hacen que las interacciones sean más eficientes porque determinan qué información y temas están y no están dentro el alcance de los objetivos de interacción. Por ejemplo: "marco de tiempo" es un ejemplo común de configuración de un marco. Un período de tiempo más corto permite a las personas concentrarse en la tarea, mientras que un período de tiempo más largo puede hacer que las personas presten más atención al desarrollo de relaciones.
*Los marcos más comunes de PNL incluyen el marco de "resultados", el marco "me gusta". , Marco de “Retroalimentación, No Fracaso”
*Establecer un marco de resultados es comprometerse a considerar y evaluar todas las actividades o información que sean consistentes con el logro de una meta específica o estado deseado. El marco de resultados se centra en los resultados y efectos deseados y en los recursos necesarios para lograr los resultados. De esta manera, el marco de resultados sigue centrado en la resolución de problemas, lo que genera posibilidades positivas para el futuro. El marco del problema enfatiza "lo que está mal" o "lo que no se quiere", en lugar de lo que se desea o lo que "se desea".
* Todos los "problemas" pueden volver a entenderse como desafíos o cambios. , “oportunidades” para crecer y aprender. Todos los "problemas" presagian resultados deseados. Si alguien dice "Mi problema es que tengo miedo al fracaso", imagine que esto significa tener una meta: "Creer que tendré éxito".
*Las personas a menudo, sin querer, expresan negativamente los resultados deseados, por ejemplo " “Quiero evitar la vergüenza”, “Quiero dejar de fumar”, “Quiero deshacerme de este conflicto”, etc. Al hacerlo, se centra la atención en el problema y, de manera contraproducente, a menudo se crean señales incrustadas relacionadas con el problema. Basta pensar que "no quiero tener miedo" en realidad implica que el "miedo" es parte del pensamiento mismo. Al adoptar un marco de resultados se preguntará "¿qué quieres?" o "¿qué sentirías si no tuvieras miedo?"
*Cuando el resultado o estado exigente se denomina foco de obtención de información, aunque la pregunta El estado no se comprende completamente, pero a menudo se encuentra una solución
*El objetivo de "como un marco" es actuar "como si" se hubiera logrado el objetivo o resultado deseado. El marco de retroalimentación al fracaso, que enfatiza cómo interpretar lo que parece ser un problema, síntoma o malentendido como retroalimentación en lugar de fracaso, me ayuda a hacer ajustes y avanzar hacia el estado deseado. Cuando la atención pasa de los "problemas" a los "resultados", surgen nuevas posibilidades.
*Durante mucho tiempo se ha señalado que "los objetivos guían la acción". Los resultados específicos en sí mismos establecen el marco para lo que se considera relevante, exitoso y "dentro del marco" y lo que se considera irrelevante, inútil o "fuera del marco"
*Cambiar las consecuencias de centrarnos en nosotros; La atención a una situación o interacción particular cambiará nuestro juicio y conciencia de lo que tiene significado acerca de la situación.
*Otra consecuencia del modelo de capacidad de respuesta es hacer una declaración que desvíe la atención de una meta que ha sido formulada o implicado por un juicio o sumario y hacia un objetivo diferente. El propósito de este modelo es cuestionar (o reforzar) ese juicio y la idoneidad del resumen. (El libro da un buen ejemplo de una persona que se siente frustrada al hacer algo porque "no obtuvo los resultados esperados" y porque quería "hacerlo perfectamente". Si miramos este resultado, la gente se concentrará en "No obtener los resultados esperados". Los resultados indican que hicimos algo mal o carecimos de capacidad". Pero si cambiamos "hecho perfectamente" por "explorar", "aprender" y "descubrir cosas nuevas", cambiará en gran medida la forma en que procesamos y entendemos las relaciones. experiencia es un fracaso por "hacerlo perfectamente" y un éxito por "descubrir algo nuevo". Por ejemplo, "El resultado de la práctica es aprender cosas nuevas, no demostrar que ya sabes hacer las cosas perfectamente. Piensa en el proceso de interacción y descubrirás lo que aprendiste"
*Hipnosis palabras del maestro Ari Keson: “Una de las cosas más importantes es tener una sensación de seguridad, una sensación de preparación; una conciencia plena de que, pase lo que pase, puedes manejarlo y manejarlo, y manejarlo felizmente.
Encontrarse con una situación que no puedes manejar también es un buen aprendizaje; si recuerdas el incidente, descubrirás que es un aprendizaje útil en muchos, muchos sentidos. Esto le permite evaluar su propia fuerza. También te permite descubrir áreas dentro de ti que necesitan más seguridad. Responder a las cosas buenas o malas que se te presenten y afrontarlas plenamente: esta es la alegría esencial de la vida". Aquí, lo que se considera un "fracaso" para un determinado resultado (el control de la situación) se transforma en otro resultado Comentarios a continuación ("Reaccionar ante cosas buenas o malas morales y afrontarlas plenamente")
*El cambio de marco se centra en ayudar a las personas a cambiar el marco de su percepción del problema, reinterpretando así el problema y encontrando una solución El significado literal de "reencuadrar" es poner un marco nuevo o diferente alrededor de alguna imagen o experiencia mental. En psicología, "reencuadrar" algo significa cambiarlo colocándolo en un marco de fondo o situación diferente a la que tenía anteriormente. percibido su significado (puedes imaginar que te conviertes en otra persona)
*Para una experiencia o evento específico, porque el marco psicológico determinará lo que "vemos" y percibimos, afecta nuestra experiencia o forma. para explicar una situación determinada, como se muestra a continuación
* Cambiar marcos nos permite ver el "panorama más amplio" y permitir opciones y acciones más apropiadas. El cambio de marcos está configurado para el contenido de la experiencia o situación. La nueva máquina de minería psicológica amplía nuestra comprensión de las situaciones, para que podamos abordar las situaciones que enfrentamos de manera más inteligente y constructiva.
*Patrones comunes en los marcos cambiantes: a largo plazo (o a corto plazo), en cuanto más amplio Reevaluar (o fortalecer) el significado de una determinada acción, resumen o juicio en el contexto de un grupo de personas (o desde un punto de vista personal) o una perspectiva más amplia (o más pequeña)
*Cambiar el tamaño del marco y la transformación La diferencia con otro resultado es:
**Cambiar a otro resultado es cambiar directamente el objetivo, es decir, centrarse en el cambio de resultado específico del marco. ;
**Cambiar el tamaño del marco es para conservar los resultados objetivo más fundamentales y simplemente ajustar el tamaño del rango del marco. Por ejemplo: mirar el problema a largo plazo versus mirar el problema. problema en el corto plazo; en general versus el presente; en general versus mil años más tarde versus un año después
* Cambiar el tamaño del marco está relacionado con el ancho o la amplitud de nuestro campo de visión. El libro da un ejemplo de la película "Taberna". La escena al comienzo de la película es un primer plano: un niño de apariencia angelical cantando con una hermosa voz. , pero a medida que la cámara se aleja, vemos que el niño lleva un uniforme militar y el marco se hace más grande porque lleva un brazalete con la esvástica. A medida que el tamaño del marco cambia, el significado y la sensación del mensaje cambian por completo.
El tamaño del marco en el que nos centramos determina la mayoría de los significados y significados que podemos percibir, lo cual es especialmente importante para resolver problemas de manera efectiva (la comprensión personal, el tamaño del marco, en cierto sentido puede entenderse como el tamaño del patrón)
* Un determinado comportamiento o evento empírico tiene diferentes significados y consecuencias dependiendo del contexto en el que ocurre. Por ejemplo, "llover" en sí no es "bueno" ni "malo", y. los juicios relevantes están relacionados con el contexto relacionado con las consecuencias de venir (ejemplo correspondiente: la lluvia es buena para las personas en sequía, pero mala para las inundaciones o las personas que planean celebrar bodas al aire libre)
* Marco situacional de PNL. cambiar "Aceptar todos los comportamientos. Todos son útiles en determinadas situaciones". El objetivo del reencuadre situacional es reconocer la utilidad de un comportamiento específico en determinadas situaciones, cambiando así las reacciones negativas inherentes de las personas hacia él.
*Buen ejemplo en el libro: una madre, su adolescente. Su hijo a menudo se metía en peleas en la escuela, que la volvían casi loca. Replantee la situación y diga algo como: "Bueno, ¿no sería fantástico si su hijo pudiera proteger a su hermana cuando la acosan en el camino hacia y desde la escuela? Esto puede ayudarla a ver el problema desde una perspectiva más amplia, y así poder ver el problema desde una perspectiva más amplia". cambiando su perspectiva. Perspectivas sobre el comportamiento de su hijo. Esta madre puede apreciar que el comportamiento de su hijo es útil en determinadas situaciones y puede responder de una manera más constructiva en lugar de sentirse vergonzoso e intolerable (Percepciones personales: desde una perspectiva más amplia, hacer buen uso de las características de los demás, y en lugar de considerar como un defecto)
**Además, cuando se confirma que su comportamiento es útil en una situación específica, en lugar de ser atacado y criticado, entonces el hijo también puede ver el problema desde una perspectiva diferente. sin tener que simplemente recuperarse.
En el siguiente paso, madre e hijo pueden descubrir conjuntamente las intenciones positivas y los beneficios del comportamiento de su hijo en la escuela y explorar alternativas más adecuadas.
* Ideas personales: ningún comportamiento es inherentemente bueno o malo. Depende de la situación en la que se utilice este comportamiento. Si lo consideras como una característica de las cosas, encontrarás más interesantes y posibilidades.
*El cambio de significado es cambiar nuestra perspectiva o nivel de comprensión de un evento o situación específica. Por ejemplo, el espacio abierto es una oportunidad para que los agricultores cultiven, para los arquitectos es un espacio para construir viviendas y para las parejas jóvenes es un lugar para hacer picnic. Diferentes personas ven cosas diferentes debido a diferentes puntos de vista y propósitos
*El "cambio de marco de significado" de la PNL tiene como objetivo explorar las intenciones detrás de los comportamientos externos de las personas. Esto a menudo se logra en PNL al encontrar la "intención positiva", el "objetivo de prueba" y el "meta resultado" de un síntoma o comportamiento problemático específico. Uno de los principios básicos de la PNL es separar el "comportamiento" y el "yo" de una persona. Esto significa que es importante distinguir las intenciones, funciones, creencias, etc. positivas que producen la conducta de la conducta. Según este principio, responder a la "estructura profunda" de la conducta problemática es más respetuoso, evolutivo y eficaz que responder a las expresiones superficiales. Reconocer los objetivos positivos que un síntoma o conducta problemática busca satisfacer dentro de un marco más amplio cambiará la respuesta intrínseca al comportamiento y abrirá la puerta a actuar de una manera más intencional y creativa
*El ejemplo dado en El libro es bueno, sobre un niño que se queja de que su padre siempre se opone a sus planes. Entonces el consejero le recordó: "¿No sería bueno tener un padre que tratara de protegerte de cualquier dolor o decepción? Apuesto a que no muchos padres se preocupan tanto por sus hijos". Permitir que los jóvenes comprendan las intenciones de su padre y también hacer que los jóvenes vean a su padre como un recurso potencial para ayudarlos a mejorar sus planes, en lugar de como un obstáculo o un obstáculo.
*El Meaning-framing se dedica a encontrar las intenciones positivas subyacentes y posibles de las conductas problemáticas. Su propósito cubre dos aspectos: primero, la motivación intrínseca positiva detrás del comportamiento (como el deseo de seguridad, amor, cuidado, respeto, etc.), considerando el sistema más amplio o la situación en la que ocurre el comportamiento, cuál es el efecto; el comportamiento puede traer beneficios positivos (como protección, traducción de atención, reconocimiento, etc.)
*Un problema importante con los críticos es su tendencia a utilizar juicios sumarios para llegar a conclusiones. Por ejemplo: "El costo de este proyecto es demasiado alto" y "Esa idea es imposible de realizar". Un problema con este tipo de resúmenes verbales es que sólo se puede expresar aprobación o desaprobación por la forma en que se expresan
*Los críticos utilizan una mentalidad de "qué pasaría si el problema ocurriera" para identificar errores. Un buen crítico a menudo adoptará la perspectiva de otra persona, alguien que no está directamente relacionado con el plan o actividad que se presenta, pero que se verá afectado por él o que influirá (positiva o negativamente) en la ejecución del plan o actividad.
* Haga declaraciones positivas con intenciones positivas, como: "Evita el estrés" versus "Vuélvete más relajado y cómodo". "Evitar el estrés" describe lo que no se desea, "estar más relajado y cómodo" describe lo que se desea
* Una habilidad lingüística fundamental para identificar las críticas y pasar de un marco de problemas a un marco de resultados es la capacidad de identificar y obtener declaraciones positivas de intenciones positivas (es decir, centrarse en querer y obtener específicamente, en lugar de en lo que no se quiere o en lo que se debe evitar)
* Para obtener declaraciones positivas de intenciones o principios, haga preguntas como Algunas preguntas: “Si (estrés/gasto/fracaso/desperdicio) es lo que no quieres, ¿qué es lo que realmente quieres?” o “Si pudieras evitar o deshacerte de lo que no quieres, ¿qué ganarías?” ?” Beneficios)”
* Convierta la crítica en indagación y utilice palabras positivas para guiar las intenciones positivas. Por ejemplo, "Eso es demasiado caro" se cambia a "Cómo vamos a pagarlo"; "Esta idea nunca se hará realidad" se cambia a "Cómo planea implementar esta idea"; se cambia a "¿Cómo se puede hacer que este plan funcione?" Los pasos son más prácticos y específicos"
*Preste atención al uso de preguntas de "cómo" y "cómo". Este tipo de preguntas suelen ser las más útiles. Preguntas como "por qué" a menudo indican otros juicios ("por qué" puede fácilmente parecer cuestionado y conflictivo) y pueden conducir fácilmente a objeciones contradictorias. Las preguntas de "cómo/cómo" son más efectivas para reorientar el marco de resultados o el marco de retroalimentación
.* El núcleo de la capacidad de respuesta: intención y redefinición.
Entre ellos:
*Todas las acciones tienen intenciones positivas en algún nivel (o en algún momento). Desde la perspectiva de quien realiza la acción, es la acción adecuada a las circunstancias en las que se produce. Responder a las intenciones es más fácil y constructivo que responder a expresiones de conducta problemática.
* Aprenda a pensar en las intenciones detrás de las declaraciones en lugar de responder directamente a las declaraciones mismas. El procesamiento del patrón de intención es el siguiente: por ejemplo, si un cliente dice "Aunque me gusta, me preocupa que sea demasiado caro", la respuesta utilizando el patrón de intención puede ser "para usted es importante obtener valor". por dinero". Esto dirigirá la atención del cliente hacia la intención detrás del juicio de que "algo es demasiado caro" ("valor por dinero"), lo que ayuda a cambiar la respuesta del cliente enmarcada en el problema por una respuesta enmarcada en los resultados
*El patrón redefinido es el siguiente: "¿Está diciendo que cree que la nota es demasiado alta o que le preocupa la asequibilidad?". Esta es una redefinición de "le preocupa que sea demasiado caro". Nota: "pensar" y "preocuparse" son diferentes de "preocuparse" en muchos aspectos. Sugieren más procesos cognitivos que respuestas emocionales (lo que hace que sea más probable que la transacción sea vista como retroalimentación). Es decir, más descripción que juicio
*Redefinir puede abrir nuevas formas de pensar e interactuar. Reetiquetar "dolor" como "malestar", como "lo doloroso que eres" versus "lo incómodo que estás", tiene diferentes efectos. Este replanteamiento lingüístico a menudo cambia automáticamente la percepción que una persona tiene de su dolor. Porque la palabra "incómodo" contiene la sugerencia implícita de "cómodo". "Dolor" no tiene una connotación tan positiva
*Usa una palabra para expresar una idea o concepto específico, y luego busca otra palabra que pueda expresar la misma idea o concepto, pero que sea más pequeña que la original. Las palabras son más positivas o negativas. Tales como:
*Esta redefinición tiene como objetivo reducir los juicios negativos y el abuso del estigma (etiquetas negativas), que a menudo ocurre cuando las etiquetas se utilizan para describir a personas que son diferentes de alguna manera. Por lo tanto, aprender a transformar palabras definidas negativamente en el lenguaje en palabras veraces o neutrales puede ayudar a las personas a ver a los demás desde una perspectiva más amplia y menos crítica.
*Usar la segunda persona significa que, en una situación o interacción específica, por ejemplo uno mismo en la perspectiva o "posición perceptiva" de otra persona. Significa cambiar tu perspectiva y ver las cosas como si fueras otra persona. En la segunda persona, ves, oyes, sientes, saboreas, hueles e interactúas desde el punto de vista de otra persona "ponte en su lugar", "vive su vida", "ponte en el lugar de la otra persona"; etc. . (Un poco como un actor, permitiéndose ser otra persona, otro personaje)
* La segunda persona requiere conectarse con las perspectivas, creencias y suposiciones de otra persona, y percibir ideas y pensamientos desde la visión del mundo de la otra persona. evento. Ser capaz de ver una situación desde la visión del mundo de otra persona a menudo te aporta muchos conocimientos y comprensiones nuevas
*Cuando defiendes a un sospechoso o acusado, te conviertes en él, como él Sientes, piensas como él, ves con sus ojos , escucha con sus oídos. Tienes que entenderlo completamente para entender la naturaleza de su comportamiento
*El mapa no es una escena real. Cada uno tiene su propio mapa personalizado del mundo. No existe un único mapa correcto del mundo.
*Los mapas más sabios y compasivos son aquellos que ofrecen más amplias y ricas posibilidades, no los más "realistas" o "precisos".
*Sí Considéralo desde al menos tres perspectivas o "visiones del mundo" para enriquecer su comprensión de la situación y su resumen:
Nota especial: el libro original es más emocionante. La intención original de esta nota de lectura es ahorrar mejor el tiempo de lectura de las personas que desean comprender el libro. También espero que pueda ser de alguna ayuda para su vida y su trabajo.