¿Cómo deben mantenerse saludables las personas mayores en invierno?

(1) Mantenimiento diario: En marzo de invierno, cuando el cielo y la tierra están cerrados, la vida diaria debe ser natural. Es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano nutre la energía yang del cuerpo y levantarse tarde nutre la energía yin. Tenga cuidado de mantener constante la temperatura ambiente. Si la temperatura ambiente es baja, es fácil dañar a los patos mandarines. Si la temperatura ambiente es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será grande.

Es fácil resfriarse y puede provocar otras enfermedades. La ropa debe aumentar o disminuir con el cambio de clima. La ropa interior debe ser de algodón, el abrigo debe ser holgado y los zapatos y calcetines no deben ser demasiado ajustados para mantener las manos, los pies y las orejas calientes.

(2 & gt Apoyo dietético: la dieta de invierno debe seguir los principios de "nutrir el yin en otoño e invierno" y "no perturbar el yang". La comida no debe ser ni fría ni caliente. Es la más adecuada para nutrir yin y yang latente, y la energía térmica es relativamente alta. Consuma alimentos ricos en vitaminas, como tortuga de caparazón blando, raíz de loto, hongos, nueces, jengibre, etc. Los expertos en salud recomiendan comer gachas calientes por la mañana. También vale la pena aprender a cenar, frotarse el estómago después de comer y caminar lentamente.

(3) Salud mental: en el frío invierno, los árboles marchitos y todo se marchita, la gente a menudo se distrae con la vista. Frente a ellos, sentirse deprimido e infeliz es propenso a la depresión en invierno, por lo que debería participar en más actividades en invierno, especialmente actividades al aire libre.