Puntos de atención sanitaria durante la larga temporada de verano
Puntos de atención sanitaria en la larga temporada de verano
Comer más y menos es bueno para la alimentación.
Los expertos señalan que comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
Hacer una pausa para comer, acostarse tarde y levantarse temprano.
Después de un largo verano, los días son largos y las noches cortas. Las personas se acuestan tarde y se levantan temprano, y a menudo no duermen lo suficiente. Después de una mañana ajetreada, su consumo físico y energético es relativamente elevado. Por ello, la medicina tradicional china aboga por tomar una siesta en verano, que puede servir como "gasolinera" para favorecer la salud y reducir enfermedades.
Por lo general, la pausa adecuada para almorzar en verano es de 30 minutos a 1 hora, pero si se prolonga demasiado, te sentirás cansado. No se levante apresuradamente después de despertarse y póngase a trabajar o estudiar inmediatamente, porque el suministro de sangre al cerebro es insuficiente en este momento, lo que puede provocar trastornos funcionales temporales y marear a las personas. Lo mejor es tumbarse unos 10 minutos antes de levantarse.
Sin embargo, si bien las siestas de verano son importantes, no son beneficiosas para todos. Un estudio alemán encontró que las condiciones físicas de algunas personas no son adecuadas para tomar una siesta. Por ejemplo, las personas con presión arterial baja, personas con trastornos de la circulación sanguínea, especialmente aquellas con mareos causados por el estrechamiento de las arterias cerebrales, no son aptas para tomar una siesta. .
La calma es naturalmente fresca
Después del largo verano, la temperatura es cada vez más alta y la gente se irrita fácilmente y pierde los estribos. Algunas personas que normalmente no son impacientes perderán los estribos por pequeñas cosas en verano. Los expertos creen que esto se debe a que las altas temperaturas agravan el nerviosismo de las personas y son causadas por una ira excesiva. Dijo que la función fisiológica del corazón es ser el principal vaso sanguíneo y el principal cerebro. El corazón es un importante órgano de circulación sanguínea. Heart Yang promueve la circulación sanguínea, proporciona nutrientes a todo el cuerpo y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Sin embargo, la mente, las emociones y el cuerpo humanos están interconectados y influenciados por el sistema inmunológico neuroendocrino. Por lo tanto, el fuego cardíaco excesivo en verano no solo provocará altibajos emocionales, sino que también reducirá la función inmunológica del cuerpo. No es raro que las personas padezcan diversas enfermedades, especialmente isquemia miocárdica, arritmias cardíacas y presión arterial elevada.
Por ello, los expertos nos recuerdan mantener la mente en paz y evitar el éxtasis, la ira y la tristeza en verano. "Es muy importante descansar el corazón en verano. Trate de no perder los estribos, mantenga la mente tranquila y sonría con frecuencia. Actividades como escuchar música, pescar, pintar, jugar al ajedrez, plantar flores y césped pueden nutrir el corazón. El estado de ánimo y hacer que las personas se sientan en paz incluso en el caluroso verano, el cuerpo humano también se sentirá cómodo y enérgico."
Evite la sudoración
"Huangdi Neijing" señala: "En el tercer mes de verano, esto se llama prosperidad; el cielo y la tierra están en armonía. Todas las cosas son hermosas "Los tres meses de verano son la transición de la primavera al otoño y son un período importante para el crecimiento de todas las cosas. La medicina tradicional china cree que el verano es fuego durante todo el año y que el calor interno está conectado con el corazón, por lo que el verano está conectado con el corazón, por lo que en verano debes acostarte tarde y levantarte temprano, y prestar atención al "descanso". .
Cuatro tabúes para mantener la salud durante el verano
1. Evite bañarse en agua fría
El baño en agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para bañarse. Alivia el calor, pero el clima cálido del verano hace que la gente Los poros y músculos estén en un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar la desaparición del Yang Qi. Pueden aparecer síntomas visibles como manos y pies fríos, espasmos de los músculos isquiotibiales, visión borrosa en ambos ojos e incluso un síndrome febril inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si toma un baño caliente, debe prestar atención a resguardarse del viento después del baño, especialmente los niños.
2. Evite beber té con el estómago vacío
En verano hace calor y a muchas personas les gusta tomar té a la sombra para refrescarse. Sin embargo, cabe señalar que el consumo excesivo de té en verano, especialmente el consumo de té con el estómago vacío, puede provocar fácilmente el consumo de té. Si a la gente le gusta comer alimentos salados, el sabor salado hará que el té entre en los riñones, provocando dolor en las manos y los pies, dolor en las articulaciones, diarrea, impotencia, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, beber té en verano debe ser dos o tres tazas después de las comidas, y dejar de beberlo inmediatamente cuando tenga hambre.
3. Evite comer alimentos fríos por la noche
Las personas con noches cortas de verano, edad avanzada o constitución débil suelen tener resfriado abdominal y alimentos difíciles de digerir como lechugas y melones. , prohibido en verano, hay que prestar especial atención al consumo de este tipo de alimentos por la noche.
También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.
4. Evite comer demasiado mientras duerme por la noche.
En la antigüedad, un hombre acudió a consultar al maestro de salud Peng Zu porque su familia no había vivido mucho durante generaciones. Peng Zu siguió al hombre hasta su casa y encontró un agujero en la pared del dormitorio, frente a la cabeza del hombre dormido. A Peng Zu le taparon el agujero y la familia vivió una larga vida a partir de entonces. Resulta que la medicina tradicional china cree que "la cabeza es el lugar de reunión de todos los yang" y la cabeza es el lugar de reunión de la energía yang en el cuerpo humano. Acostarse por la noche y soplar un viento frío puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi. Con el tiempo, Yang Qi se agotará y morirá. Por lo tanto, nosotros, la gente moderna, debemos prestar especial atención a no dormir por la noche y encender el aire acondicionado toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy grave para el organismo. No abanique al niño para que se enfríe después de que se duerma, de lo contrario podría sufrir fácilmente espasmos de manos y pies, congestión bucal, artritis reumatoide y otras enfermedades, y las personas a menudo no son conscientes de los peligros. El llamado amor profundo es muy dañino. El proverbio "Evita el viento como una flecha, evita el color como el caos, ponte o quita la ropa a tiempo, come menos después de las comidas" puede entenderse como requisitos de salud en verano.
Cultura de salud de verano largo
A principios del verano, el metabolismo de las personas se acelera y el suministro de sangre al corazón y al cerebro es insuficiente, lo que a menudo hace que las personas estén irritables, cansadas y perezosas. Además, la temperatura es alta en verano, el consumo de energía es grande y los nutrientes se pierden a través del sudor. Las personas de constitución débil, especialmente los niños y los ancianos, pueden contraer enfermedades y dañar su salud si no tienen cuidado.
En el largo verano, cuidado de la salud y salud están estrechamente relacionados. Por lo tanto, desde principios del verano, es necesario organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso, complementar la nutrición a tiempo y adoptar métodos correctos de cuidado de la salud para pasar mejor el verano.
Tenga cuidado para prevenir la disentería bacteriana durante la larga temporada de verano. La disentería bacilar (abreviada como disentería bacilar) es la enfermedad infecciosa intestinal más común causada por Shigella. No solo está relacionada con las actividades de reproducción de las moscas, sino también por la reproducción de Shigella en verano y la preferencia de AT por comer alimentos fríos en calientes. clima relacionado con la disfunción gastrointestinal. No coma verduras frías, frutas y verduras sucias, alimentos podridos o rancios y adquiera el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
Eres propenso a sufrir aftas y conjuntivitis a principios de verano. A principios del verano, el clima es seco y la gente tiende a enojarse, por lo que el número de pacientes con úlceras aftosas aumentará repentinamente en esta época. Además del clima seco, la ansiedad, la tensión y la ingesta insuficiente de vitaminas y oligoelementos también están relacionados con las causas de la afta. Aquellos con síntomas graves deben someterse a una cauterización local, aplicar una película aftosa y tomar vitamina B2 bajo la supervisión de un médico.
Además, preste atención a la prevención de la conjuntivitis epidémica a principios del verano. La enfermedad tiene un período de incubación corto y su aparición ocurre dentro de las 24 horas posteriores a la infección. Sentí un dolor intenso en los ojos, fotofobia, lágrimas y sensación de cuerpo extraño. Si tiene conjuntivitis, prevenga la infección y trátela de inmediato.
Muchas personas son propensas a sufrir diversos problemas gastrointestinales en verano. Por un lado, el apetito del cuerpo humano se deteriora naturalmente después del verano y la función digestiva se ve afectada por el clima. Por otro lado, debido a que la gente está ávida de comida fría, tiene un efecto irritante en el estómago. Después de que el estómago es estimulado por una temperatura baja y fuerte, los vasos sanguíneos se contraen repentinamente y el flujo sanguíneo disminuye, afectando así la secreción de jugos digestivos. en el tracto gastrointestinal y provocando disfunción fisiológica. Muchas personas mayores, niños y personas con mala digestión suelen sufrir dolores abdominales y gastritis en verano.
Desde una perspectiva de salud, es mejor comer más alimentos ligeros, gachas y sopas en verano para mantener el bazo y el estómago, que no solo pueden calmar la sed, aliviar el calor del verano, sino también nutrir el cuerpo. . Además, las verduras y frutas frescas pueden complementar suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas.
Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, el melocotón, la ciruela negra, la fresa, el tomate, el pepino, el frijol mungo, etc. , todos tienen cierto efecto para aliviar el calor. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
El clima es seco a principios del verano y el cuerpo humano necesita beber entre 2000 y 2400 ml de agua al día. Debido a que la concentración sanguínea del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, lo primero que debe hacer después de levantarse por la mañana es beber un vaso de agua. También es muy importante reponer y mantener líquidos a lo largo del día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno.
No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover una buena salud.
Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener la mente tranquila y esforzarse por estar "tranquilo y natural"; fresco"; en cuarto lugar, debes tener un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir un golpe de calor.
A medida que sube la temperatura, a la gente suele gustarle darse duchas frías al volver de salir. Debido a que el cuerpo humano absorbe mucho calor bajo el sol, tomar un baño frío cerrará rápidamente los poros del cuerpo, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, provocando fiebre alta. También puede provocar un riego sanguíneo insuficiente, mareos e incluso shock debido a la rápida contracción de los capilares del cerebro. Así que lo mejor es dejarse sudar, quitarse mucho calor y luego darse una ducha.
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