¿Cómo mantenerse en forma en otoño? ¿Cómo detener al arrogante Qiu Huhu?
El Tigre de Otoño suele producirse en el cruce de agosto y septiembre y dura entre 7 y 15 días. Debería hacer cada vez más frío después del otoño, pero debido a la influencia del clima y el medio ambiente, aparece el tigre de otoño. Hace frío por la mañana y calor al mediodía. Autumn Tiger mostrando su poder no es una broma. El calor es más urgente en esta época y con frecuencia se produce un golpe de calor. Si quieres pasar el otoño de forma segura, debes tomar medidas preventivas. Averigüemos:
? Acuéstese temprano para prevenir la fatiga otoñal.
Debido a que la temperatura es alta, el metabolismo de nuestro cuerpo será más vigoroso. Cuando tenemos una gran fuerza física, es fácil sentir cansancio, lo que comúnmente se conoce como "fatiga de otoño", así que asegúrate de acostarte. ¡suficiente sueño!
Podrás conciliar el sueño más temprano que antes. Se recomienda acostarse antes de las 22:30 para permitir que el cerebro y el cuerpo descansen y se relajen por completo, de modo que su cuerpo esté lleno de energía. No afectará tu trabajo al día siguiente. También puedes tomar un descanso de 20 minutos al mediodía, lo que puede prevenir eficazmente las siestas.
Prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento
En esta etapa, el trabajo de prevención del golpe de calor no se puede relajar. Al mediodía, el calor en el suelo sigue siendo muy sofocante y el sol abrasador. Recuerda llevar protección solar al salir al mediodía: utiliza sombrilla y sombrero para el sol. No permanezcas mucho tiempo en un ambiente con altas temperaturas. Use ropa holgada y fresca para ayudar a disipar el calor y refrescarse. Tome suplementos de humedad a tiempo.
Ventilar frecuentemente para prevenir el moho.
El moho se reproduce muy rápidamente en este momento y la temperatura adecuada proporciona un "caldo de cultivo" para el moho. Generalmente, cuando la temperatura es de 25 ℃ -30 ℃, la humedad es superior al 80% y hay suficiente oxígeno, el moho se multiplicará rápidamente en el medio de cultivo. En este caso, si la inmunidad de nuestro cuerpo es baja, nos resfriaremos fácilmente y los amigos con rinitis se sentirán más miserables...
Por eso, a menudo debemos abrir las ventanas para ventilar, diluir el suelo con desinfectante y agua y clima. Si hace buen tiempo, puedes sacar la ropa a secar y lavar todas las sábanas y fundas de almohada en casa ~ Acabo de lavar las sábanas hoy.
Añadir ropa a tiempo
Aunque hace mucho calor al mediodía, hace fresco por la mañana y por la noche, especialmente los ancianos. Esta diferencia de temperatura hace que sea fácil resfriarse. por lo que puedes usar un abrigo fino de manga larga por la mañana y por la noche para protegerte el cuello, la espalda y los pies, especialmente el cuello. El frescor del otoño estimulará la vasoconstricción y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, encender con menos frecuencia el aire acondicionado, mantener el buen humor, etc. El otoño ya se acerca, por lo que, por supuesto, algunos conocimientos sobre cuidados de salud en otoño son indispensables. Por cierto, hagamos algo de divulgación científica ~
Hidrata la sequedad y nutre el yin
El otoño es relativamente seco. Preste más atención a la hidratación en horarios habituales, beba más agua tibia y menos agua helada. De lo contrario, irritará el tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales. Puedes comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y prevengan la irritabilidad, como peras de otoño, semillas de loto, lirios, hongos blancos, etc.
Por lo general, se pueden guisar sopa de lirios, semillas de loto y tremella, o gachas de semillas de loto y sopa de frijol mungo, ambas buenas y que pueden prevenir eficazmente la sequedad otoñal y el calor interno.
Comer menos comida picante y más comida ácida.
Amigos que aman la comida picante, ¡tengan paciencia! Comer comida picante en otoño es fácil de enojar, lo que hará que el cuerpo se enoje. Además, comer alimentos grasosos aumentará la carga sobre el bazo y el estómago. Aquí picante se refiere no solo a los chiles, sino también a los ingredientes de condimentos comunes como la cebolla, el jengibre y el ajo. Puede beber más papilla, comer algunas nueces y yogur para promover los fluidos corporales y beneficiar el bazo y el estómago. Comer un poco de espino de manera adecuada puede aliviar la sequedad de boca y la sed, promover la digestión y aumentar el apetito.
Como carne puedes elegir pato, pescado, locha, etc. , puede eliminar el calor y tiene un efecto nutritivo. Lo mejor es llevar una dieta ligera.
Hacer ejercicio por tu cuenta
El ejercicio es esencial... El ejercicio al aire libre es mejor con sudoración ligera y sudoración intensa. Si se resfría fácilmente debido al viento, se recomienda caminar rápidamente y practicar yoga. Al caminar rápidamente, podemos acelerar la velocidad al caminar y balancear y estirar los brazos tanto como sea posible, lo que puede estimular el sistema linfático y reducir el colesterol y la presión arterial alta. El yoga puede promover la circulación sanguínea y causa poco daño al cuerpo. Es un deporte apto para la mayoría de las personas y no tiene restricciones en cuanto a los requisitos del lugar.
El ejercicio puede mejorar la inmunidad humana y mejorar la condición física. Generalmente, 20-40 minutos de ejercicio son más apropiados y no deben exceder 1 hora. El ejercicio excesivo hará que el cuerpo se canse más.
Además, es fácil sentirse deprimido después del otoño, porque el qi pulmonar es débil en otoño. Debes ajustar tu mentalidad a tiempo, ver más películas divertidas o programas de variedades o charlar con amigos para mantener tu nivel. estado de ánimo estable. Si te sientes cansado, también puedes remojar tus pies en agua caliente durante unos 20 minutos antes de acostarte, lo que te ayudará a conciliar el sueño ~
El cuidado de la salud en otoño consiste en mantener el cuerpo en sincronía con la naturaleza y Mantener un equilibrio saludable, por lo que es necesario ajustar rápidamente algunos malos hábitos en la vida diaria. Finalmente, quiero que todos tengamos un gran físico.