Cuatro principios para complementar los términos solares del comienzo del invierno

El invierno es una estación muy fría. La llegada del término solar de Inicio de Invierno presagia el inicio oficial del invierno. ¿Cómo mantener la salud a principios del invierno? Debemos prestar atención a algunos métodos y formas de mantener la salud. La dieta es muy importante y en invierno se deben tomar suplementos adecuados. Debemos prestar atención a los siguientes principios dietéticos.

¿Cómo tomar suplementos a principios de invierno? Aquí hay algunos principios de suplementación.

1. El equilibrio nutricional dietético es la base. El estado más elevado de nutrición es el equilibrio. Podemos remitirnos a la pagoda de la dieta equilibrada recomendada por la Sociedad China de Nutrición y elegir diferentes tipos de alimentos en proporción.

2. Principalmente cereales, complementados con cereales integrales. Principalmente cereales y patatas, presta atención a la combinación de cereales gruesos y finos para obtener una nutrición más completa. Puedes comer más ñame, batatas, taro, etc. La medicina tradicional china cree que el ñame es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y regresa a los meridianos del bazo, los pulmones y los riñones. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, promover los fluidos corporales y beneficiar los pulmones, tonificar los riñones y. Esencia astringente, y es apto para su consumo en invierno.

3. Consuma más frutas y verduras frescas. Las uvas se pueden seleccionar de las frutas. Porque las uvas pueden reponer el qi y generar esencia, y pueden nutrir el hígado y los riñones. Desde una perspectiva nutricional, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, así como en fitoquímicos con propiedades antioxidantes. Estos nutrientes son útiles para retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y mantener una buena salud.

4. Consume carne y huevos con moderación. Mucha gente presta atención a los suplementos en otoño, pero comer demasiada carne aumentará la carga sobre los órganos digestivos y metabólicos. Es una buena elección comer carne y huevos con moderación, comer menos grasa y elegir carne de ave que sea fácil de digerir y absorber y que tenga un bajo contenido de grasa. Hay muchas opciones de carne de res y de cordero.

Presentamos algunos principios dietéticos relativos al inicio del período solar del Invierno. Al comienzo del invierno debemos prestar atención a la combinación razonable de alimentos, la ingesta de cereales y patatas, frutas y verduras frescas son indispensables, y también debemos prestar atención a comer carne de forma adecuada en lugar de comer demasiada.