Soluciones para la rigidez del cuello en viviendas de alquiler
¿Qué debo hacer si tengo rigidez en el cuello? Cualquiera que haya experimentado rigidez en el cuello sabe que la rigidez en el cuello es realmente incómoda. Puede causar rigidez en el cuello, dolor de cabeza, opresión en el pecho, mareos y náuseas. En casos graves, incluso puede causar enfermedad de la columna cervical, lo que lo deprime mucho. Por lo tanto, para evitar esta sensación dolorosa, debemos hacer lo siguiente para prevenir eficazmente la rigidez en el cuello.
1. La almohada debe ser adecuada
Según las características fisiológicas humanas, la almohada debe tener entre 10 y 15 centímetros, ni muy alta ni muy baja. La almohada no debe ser demasiado ancha, el ancho debe mantenerse a la distancia desde los hombros hasta las orejas y la almohada no debe ser demasiado dura. Además, también puede agregar a la almohada medicina tradicional china relevante, como regaliz, angélica, etc., que pueden promover la circulación sanguínea en el cuello y ayudar a prevenir la rigidez del cuello.
2. Protégete del frío
A la hora de dormir conviene cubrirte con una colcha. La funda del edredón no debe quedar demasiado baja. evitar que el cuello se enfríe. Por supuesto, debe evitar soplar el ventilador en el cuello durante mucho tiempo mientras duerme, de lo contrario es probable que provoque espasmos de los músculos cervicales e induzca rigidez en el cuello.
3. Presta atención a tu alimentación
Debes consumir más sopa de huesos, leche y verduras frescas en tu dieta para complementar el calcio y las vitaminas que tu cuerpo necesita. Debido a que el calcio es el componente principal de los huesos y las vitaminas son elementos indispensables para el metabolismo, complementar el calcio y las vitaminas puede contribuir a la salud del cuello.
4. Mueve más el cuello
Las personas que trabajan mucho tiempo en sus escritorios, al permanecer mucho tiempo sentadas, no tienen mucho movimiento físico, lo cual no es así. Favorece la salud del cuello, por lo que, al igual que los trabajadores de oficina a largo plazo sentados frente a las computadoras, deben levantar la cabeza y mover el cuello para prevenir la tensión crónica de los músculos del cuello y ayudar a reducir la rigidez del cuello.