Pensando en comida, ropa, vivienda y transporte: enseñarte fitness de verano desde cinco aspectos

El verano ya está aquí y el caluroso verano ha terminado. Los antiguos decían que todo en el mundo comienza a marchitarse en este momento, mientras que la medicina china cree que este es el período que alterna entre el calor y el frío, por lo que la gente debe prestar atención al ajuste de los hábitos diarios para hacer frente a los cambios en el entorno externo. Entonces escuchemos lo que los expertos en salud tienen que decir y le enseñemos cómo mantener una buena salud desde los cinco aspectos: alimentación, vestimenta, vivienda y transporte.

1. Ropa:

En cuanto a la ropa, presta atención a poner o quitar ropa según la temperatura. Los términos solares en verano se encuentran en el período alterno de cálido a frío, y la energía yang en la naturaleza tiende a converger desde su liberación. No es aconsejable apresurarse en añadir ropa gruesa en este momento. "La primavera cubre el otoño y se congela" significa que la temperatura corporal no debe aumentar en otoño, lo que favorece la convergencia de la energía yang. Cuando el calor se apaga, debe haber intercambio de frío. Pero al salir de noche, debes usar más ropa para proteger a Yang Qi y evitar resfriarte.

2. Alimentación:

En verano, el hígado y el corazón están débiles y el qi de los pulmones es fuerte. La dieta debe reponer el qi, fortalecer los músculos y nutrir el bazo y el estómago. Deberías comer más castañas de agua, kudzu, raíz de kudzu, etc. en tu dieta. y coma alimentos menos picantes como jengibre, cebolla, ajo, puerro y anís estrellado. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar el daño de la sequedad. Agregue más alimentos ácidos para fortalecer la función hepática.

En verano se debe intentar comer menos o nada de frutas frías, como la sandía. En otoño se pueden comer más frutas de temporada, como manzanas, peras, uvas, melón, melocotones, etc. Los términos solares de verano también son adecuados para comer alimentos calmantes y que eliminan el calor, como hongos blancos, lirios, semillas de loto, miel, corvina amarilla, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, frijoles y leche. sopa de frijoles y melón de invierno, gachas de lirio de frijol mungo y gachas de cebada de frijol mungo. Debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.

Además, conviene mantener una dieta ligera y una nutrición razonable en verano. No comer o comer menos alimentos a la parrilla puede agravar fácilmente el daño de la sequedad otoñal al cuerpo humano. Aumentar moderadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, etc.

3. Transmisión en vivo:

Después del caluroso verano, la temperatura baja gradualmente, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta y el yin y el yang suben y bajan en el ser humano. El cuerpo también cambia en consecuencia. En este momento, las rutinas de la vida diaria también deben ajustarse en consecuencia. Presta atención a acostarte temprano y levantarte temprano. Acostarse temprano puede evitar el frío otoñal y levantarse temprano puede ayudar a estirar los pulmones.

Después del calor del verano, conviene prestar atención a cerrar puertas y ventanas al dormir y cubrirlas con finos edredones para evitar que el viento otoñal enfríe el bazo y el estómago. Mientras la temperatura ambiente no sea alta durante el día, no es recomendable encender el aire acondicionado. Puedes abrir las ventanas para permitir que el aire fluya, permitiendo que el aire frío del otoño purifique el aire húmedo y viciado que queda en la habitación en verano.

4. Línea (ejercicio):

La cantidad de ejercicio no debe ser excesiva. Intenta elegir actividades con menor cantidad de ejercicio y evita sudar mucho para no dañar el Yang. y Yin. Puedes optar por hacer radiogimnasia, Tai Chi o dar un paseo. Además, después del verano, cada vez con más fuerza el otoño, que es una buena época para darse un chapuzón en el campo y escalar montañas. Pueden ampliar la mente, ejercitar el cuerpo y cultivar los sentimientos.

5. Pensamiento (emociones):

Se conoce el otoño cuando caen las hojas. El antiguo clásico literario "El sueño de las mansiones rojas" tiene una frase famosa sobre el viento y la lluvia otoñales, que fácilmente pueden causar depresión en las personas. ¿Cómo superar el mal humor otoñal? "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" señala: Mantener la tranquilidad mental y reducir el impacto del aire frío en el cuerpo humano; reducir el exceso de energía mental, protegiendo así los pulmones y limpiando el Qi. El método consiste en eliminar al máximo los pensamientos que distraen para conseguir un estado de tranquilidad.