¿Cómo mantenerse saludable durante el Inicio del Otoño? ¿Consejos de salud para el Inicio del Otoño?
La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal. La pera de otoño es una buena fruta de otoño que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.
El comienzo del otoño exige nutrir los pulmones.
Después del comienzo del otoño, cuando el Yang disminuye y el Yin aumenta, la naturaleza comienza a pasar del crecimiento a la recolección. Según el principio de las cuatro estaciones, la energía yin se nutre en otoño e invierno. La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, que es seco y el Qi seco daña los pulmones. La deficiencia de qi pulmonar reduce la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos y es propenso a sufrir enfermedades, porque necesita humedecer la sequedad, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Según la teoría de la prosperidad de los cinco elementos, el hígado, el corazón, el bazo y el estómago se encuentran en una etapa débil en esta época, mientras que la función pulmonar se encuentra en una etapa fuerte después del comienzo del otoño. De acuerdo con el principio de armonizar el yin y el yang y equilibrar el cuerpo, es necesario fortalecer el mantenimiento de estos órganos, para que el qi pulmonar no esté demasiado sesgado y afecte la salud del cuerpo.
La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones, por lo que se pueden consumir adecuadamente alimentos blandos como sésamo, miel, azucena, almendras y lácteos. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
Además, cuando los pulmones están llenos, es fácil afectar el hígado, pero en otoño las personas son propensas a sufrir depresión y otros síntomas. En términos fisiológicos, es fácil provocar enfermedades como. Trastornos del qi y de la sangre, como trastornos endocrinos, trastornos menstruales, etc. Palpitaciones, insomnio, etc. Cuando ocurre este fenómeno, se puede ajustar nutriendo el yin, suavizando el hígado y resolviéndolo.
A principios de otoño es necesario disipar el calor y refrescarse.
Después del inicio del otoño, aunque la diferencia de temperatura entre el día y la noche se ha hecho mayor, todavía hace mucho calor durante el día, y en ocasiones el calor es aún más opresivo. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar sin negligencia alguna.
Hay tres medidas: En primer lugar, los alimentos que eliminan el calor y alivian el calor no se pueden retirar de la mesa de golpe. En general, este tipo de dieta puede prevenir un golpe de calor, dejar de sudar y reponer líquidos, y también puede aumentar el apetito. Por lo tanto, es muy beneficioso beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto o gachas de menta. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración. En segundo lugar, se debe reducir la dieta fría. Después de un largo viaje posterior al verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen el bazo y el estómago débiles. Por eso, a la hora de elegir alimentos no conviene que estén demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, uvas, etc. , su sabor es frío y fresco, comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, por lo que comer menos. En tercer lugar, es necesario fortalecer la nutrición dietética. No hagas tu dieta demasiado liviana sólo para eliminar el calor. De hecho, cuando llegues a principios de otoño, podrás comer carne adecuadamente. Muchos alimentos, como el pato, la locha, el pescado, la carne magra de cerdo y los mariscos, no sólo pueden aliviar el calor en verano, sino que también te nutrirán, por lo que puedes comerlos con confianza.
Comer menos melón de otoño después del inicio del otoño.
Tras el inicio del otoño, conviene recordar que “los melones de otoño son malos para el estómago”. Independientemente de la sandía, el melón o el repollo, no se puede comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el yang del estómago. Comer muchos melones en verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades de los intestinos y el estómago. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras crudas definitivamente ayudará a amortiguar el mal, dañar el yang del bazo y también aparecerán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea y disentería.
Conviene prevenir los resfriados a principios de otoño.
Después del comienzo del otoño, las altas temperaturas durante el día comenzarán a bajar por la noche, por lo que la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es demasiado grande, lo que fácilmente puede provocar resfriados frecuentes. Los expertos recuerdan que en cuanto a vestimenta y descanso en casa se debe prestar más atención a prevenir los resfriados nocturnos.
Algunos amigos están acostumbrados a dormir sin camiseta en casa y la temperatura del aire acondicionado está demasiado baja. Al dormir por la noche, el aire frío invade el cuerpo y la energía física disminuye, provocando resfriados, dolores de hombros y cuello y otras enfermedades. Los expertos dijeron que después del comienzo del otoño, el clima se volverá gradualmente más fresco y se recuerda al público en general que no encienda el aire acondicionado las 24 horas del día en el hogar, especialmente por la noche, y que intente encenderlo. lo menos posible. A menudo puede abrir las ventanas por la mañana y por la noche cuando el clima es fresco para permitir la circulación del aire y mantener fresco el aire interior. Además, tenga cuidado de mojarse al salir, ya que fácilmente puede provocar molestias físicas.
Como recordatorio, es mejor llevar ropa impermeable o de repuesto cuando salga en caso de emergencia.
También debemos prevenir y controlar la "enfermedad del aire acondicionado" a principios de otoño
En la temporada de calor, muchos hogares y oficinas tienen el aire acondicionado encendido mientras la gente disfruta de la brisa fresca. , también son propensos a la "enfermedad del aire acondicionado" ". Especialmente después del comienzo del otoño, el clima se vuelve más fresco por la mañana y por la noche. Si no se tiene cuidado, pueden aparecer síntomas como dolor abdominal, vómitos y diarrea, resfriados y dolor de cintura y hombros.
Después del comienzo del otoño, el clima es frío por la mañana y por la noche, y no es fácil encender el aire acondicionado durante mucho tiempo. Es mejor no encender o encender solo la deshumidificación por la noche. Esto no solo puede enfriar y aliviar el calor, sino también prevenir enfermedades por aire acondicionado. 2. Las personas que se encuentran en ambientes con aire acondicionado suelen beber sopa de jengibre. El jengibre tiene tres funciones principales: sudoración, alivio de la piel, calentamiento del estómago y parada de los vómitos, y desintoxicación. Puede prevenir y tratar eficazmente la "enfermedad del aire acondicionado". En tercer lugar, las personas con enfermedades crónicas como asma y bronquitis crónica, y las personas con una función gastrointestinal débil, no pueden encender fácilmente el aire acondicionado. Evite soplar directamente y cúbrase el abdomen si es necesario.
A principios de otoño se debe realizar ejercicio moderado.
Después del inicio del otoño, la humedad y el calor no han disminuido del todo. Durante esta estación se debe evitar el ejercicio excesivo y las actividades extenuantes. Especialmente las personas de mediana edad y las personas mayores deberían estar más relajadas. En el mismo entorno y con la misma intensidad de ejercicio, la resistencia de las personas de mediana edad y mayores es menor que la de los jóvenes. La posibilidad de sufrir lesiones, lesiones y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares es mucho mayor que la de los jóvenes. Por tanto, los deportes que requieren un esfuerzo físico excesivo no son aptos para personas de mediana edad y mayores.
La natación, el Tai Chi y otros deportes son más adecuados para personas de mediana edad y mayores. El Tai Chi, en particular, es un gran ejercicio impulsado por la flexibilidad, y el suave cambio del centro de gravedad ayuda a entrenar la coordinación y el equilibrio de los músculos. Preste atención a los ejercicios de calentamiento durante 5 a 10 minutos antes del ejercicio y al ejercicio moderado durante unos minutos después del ejercicio. En definitiva, debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de hacer ejercicio durante esta temporada: Lo mejor es hacer ejercicio temprano en la mañana y en la noche no es aconsejable hacer ejercicio al sol por mucho tiempo para evitar un esfuerzo físico excesivo y quemaduras solares; la piel; no es aconsejable hacer ejercicio demasiado intenso en climas cálidos y húmedos.
El comienzo del otoño necesita cuidados para recuperar la salud.
El Inicio del Otoño es la época en la que el cielo está alto y el aire fresco. Es necesario empezar a "acostarse temprano y levantarse temprano, que es bueno para las gallinas". Temprano se ajusta a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano estira el Qi pulmonar para evitar una convergencia excesiva. El comienzo del otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor abrasador. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente en diez millas". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.