¿Puede el baloncesto mejorar rápidamente las habilidades de regate y la precisión de tiro?
Al regatear, mantenlo en la mano y mantén el control para aumentar la sensación.
Al disparar, debes hacerlo desde varios lugares de la cancha de baloncesto para poder sentir la pelota.
Por favor, dígame cómo mejorar la precisión de tiro y cómo mejorar el porcentaje de tiro.
El baloncesto es un deporte muy técnico y completo, y el número de puntos de tiro determina el resultado del juego. Entonces, para crear más oportunidades de anotar y mejorar el porcentaje de tiro, los siguientes son algunos métodos de enseñanza y entrenamiento:
Primero, fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay disparos con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar el sentido muscular al disparar es un requisito previo por encima de todo, así que practique movimientos de tiro más estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica.
En segundo lugar, mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, para los jugadores con un entrenamiento físico deficiente, su tasa de aciertos disminuirá significativamente cuando aumente la cantidad de ejercicio. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse dentro de un cierto límite inferior de intensidad, de modo que haya suficiente aptitud física para garantizar la estabilidad y la mejora del porcentaje de tiro en competiciones feroces.
En tercer lugar, elige el momento adecuado para disparar y dispara con decisión. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar tu porcentaje de tiro. Las buenas oportunidades de gol se crean gracias a la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debemos ser buenos capturando las oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y es incapaz de interferir con el tiro, o cuando el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición y distancia defensiva, el tirador crea una oportunidad de tiro y toma una disparo decisivo. Aproveche las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aproveche la diferencia temporal temporal y la sensación de espacio entre la ofensiva y la defensa para actuar de inmediato.
En cuarto lugar, debes tener muchas ganas y confianza para disparar. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben estar completamente capacitados para dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. Por lo general, deberíamos prestar más atención a los estudiantes, ayudarlos, animarlos, elogiarlos y cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.
En quinto lugar, fortalecer la coordinación general y el entrenamiento de estabilidad de los movimientos de la mano. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden lanzar la pelota cuando pierden repentinamente el equilibrio bajo la influencia de fuerzas externas. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física, su cuerpo y sus manos están relativamente estables en el momento del lanzamiento. La pelota y el tirador tienen un fuerte sentido del tiempo y el espacio y una buena sensación en la mano. Buena y fuerte confianza en sí mismo, lo que hace que toda la acción de tiro sea uniforme, suave, natural, coherente y fluida.
En sexto lugar, elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo con el que se lanza una pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente, existen tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto, siendo el arco medio el mejor. Sin embargo, debido a las diferentes distancias de tiro y las diferentes alturas y cualidades de salto de los jugadores, las trayectorias de vuelo del balón al disparar también son diferentes, lo que debe determinarse en función de la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, también son importantes los factores psicológicos estables. Aprenda a autoajustarse y a autosugerirse, y a tomar acciones razonables y decisivas para disparar sin verse afectado por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera o el puntaje.
¿Cómo mejorar la precisión del tiro? [Baloncesto] La práctica hace la perfección. ¡Si sigues así te convertirás en un maestro! Además, no te limites a pelear, piensa más en momentos normales. Esta es una referencia importante:
El cerebro primero debe conocer la distancia y el ángulo entre él y el disparo. 2. Determinar la situación defensiva. 3. Sea repentino y comprenda el momento del disparo. 4. Intenta seguir tu ritmo habitual. 5. También podría agarrar rebotes y disparar. 6. Concéntrese en la acción de disparar y en disparar al objetivo. 7. Creo firmemente que puedo anotar. Cosas a las que debes prestar atención al driblar: 012: 1. Mantén siempre el balón bajo tu control. 2. Mantener la cabeza y el pecho erguidos, observar en todo momento la situación de la cancha y pasar el balón con determinación. 3. Regatear lejos de las manos del defensor. 4. Debes aprender a driblar con ambas manos. 5. Intenta no driblar cuando puedas pasar el balón. 6. No driblar hacia áreas donde se reúnen los jugadores, manténgase alejado de las líneas laterales y áreas de tiro de esquina.
Habilidades de regate de baloncesto... ¡habilidades de tiro! Haz más entrenamiento con balón y aprende a asumir posturas estándar frente al espejo. Al principio, no es necesario disparar con precisión, sólo tener suerte.
Al principio regateaba con regularidad y disparaba razonablemente.
¡Cómo mejorar rápidamente la precisión del tiro de baloncesto! 1. Corrige tu postura de tiro.
La postura de tiro regular es la clave para mejorar tu porcentaje de tiro, por lo que debes enderezar las manos y coordinar el centro de gravedad de tu cuerpo. En términos generales, al sostener el balón, la mano derecha es dominante y la mano izquierda es secundaria (lo contrario ocurre con los zurdos). Sostén la palma de tu mano derecha y pídela, separando los dedos de forma natural. Coloque su mano izquierda ligeramente sobre el borde de la pelota de baloncesto para asegurarse de que esté estable. Mantenga recta la parte superior del cuerpo, no se encoja de hombros y deje que los pies aterricen de forma natural. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros. Puedes saltar al lanzar la pelota, pero aún necesitas enderezar tu cuerpo y mantener estable tu centro de gravedad.
2. Dominar la intensidad y dirección del tiro. Al lanzar, también preste atención a la fuerza con la que su mano derecha empuja la pelota hacia adelante y a la dirección de su mano izquierda. El poder de la mano derecha depende de la distancia entre la posición de lanzamiento y la canasta. Al lanzar una pelota, la pelota debe moverse con la palma de la mano para hacer que la pelota gire en el aire, de modo que la tasa de acierto sea mayor. Después de lanzar la pelota, mantenga el brazo derecho estirado. También necesitas dominar la función auxiliar de tu mano izquierda para controlar la dirección del balón y disparar delante de la canasta. Al lanzar, intenta lanzar la pelota lo más alto posible, que es como una parábola matemática. Después de mucho tiempo, encontrarás el mismo punto de aterrizaje, que es la canasta. Esto mejorará mucho el porcentaje de tiro.
3. Encuentra oportunidades de disparo adecuadas. Los juegos de baloncesto son intensos e intensos y es imposible disparar con facilidad, lo que requiere que el tirador encuentre el momento adecuado para actuar. Intenta disparar con decisión cuando haya una apertura para evitar que alguien fuerce el balón cuando la defensa está apretada. A veces, el tiro de larga distancia se siente mal, por lo que puedes intentar una bandeja innovadora para aumentar la sensación y la tasa de acierto.
4. Practica más tiro y domina los métodos de práctica. La práctica hace la perfección. Si quieres mejorar tu porcentaje de tiro, aún necesitas practicar más tiro. Establece un límite cada día de cuántas bolas lanzar en diferentes posiciones. No puedes simplemente practicar solo, sino que también tienes que jugar más juegos con expertos para practicar bien el tiro en enfrentamientos feroces.
5. Cree siempre en ti mismo. A la hora de disparar, un punto muy importante es tener confianza. El tiro debe ser decisivo, la postura debe ser estandarizada, el balón debe ser consistente y no tener miedo de fallar el tiro. En el baloncesto nadie puede acertar el 100% del tiempo. Cree en ti mismo y atrévete a actuar.
¿Cómo practicar el regate y la precisión del tiro en baloncesto? 1. Movimientos con las manos vacías in situ: haz primero los movimientos con las manos vacías y, por supuesto, debes comprender lo esencial de los movimientos. 2. Tiro original con fregado de canasta: en la siguiente posición de la canasta, disparar un grillo de acuerdo con las instrucciones de tiro en aproximadamente diez a veinte días, si la acción es razonable, se puede mejorar aún más a tiro de media distancia; Durante esta fase, es necesario sentir la pelota durante 20 a 30 minutos al día. 3. Tiros de media distancia y toma de fotografías: realice ejercicios de tiro in situ en la línea inferior del área penal o en la línea de puntos del círculo de tiros libres. En este momento, el enfoque principal es lanzar bolas huecas y usar V8 para tomar fotografías de la acción (es mejor tomar de 12 a 16 fotografías de frente, izquierda, derecha, atrás, etc.). personas o entrenadores, recuérdeles la corrección de la acción al tomar la fotografía sexual; finalmente, use V8 para tomar una acción más razonable o correcta, al menos 30 veces al día (preferiblemente tres puntos, como la línea de base en ambos lados y la línea de puntos del círculo de tiros libres); en este momento, debes contar el porcentaje de tiros y no hay límite de tiempo para practicar. ¿Cuántos días puedo darte todas las razones para no participar? Si no alcanzas más del 80% durante cinco días consecutivos, no podrás avanzar a la siguiente etapa; omnibiduo...
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¿Cómo entrenar la precisión del tiro en baloncesto? Postura de tiro: La postura de tiro es con los pies separados naturalmente, de cara a la canasta y el cuerpo paralelo al tablero. Coloque la pelota de baloncesto en su mano, con la palma vacía y los bordes de la palma juntos. Los dedos se extienden de forma natural y se adhieren a la pelota de baloncesto. La parte superior de los brazos está paralela al suelo, los antebrazos son perpendiculares al suelo y las palmas son básicamente paralelas al suelo. Al lanzar una pelota, su muñeca debe estar rígida, use el dedo índice y el dedo medio para mover la pelota de baloncesto, y su cintura y muslos deben estar rígidos. Al driblar, el antebrazo debe seguir la pelota de baloncesto con el codo como eje. La pelota debe llegar al punto más alto de la articulación del codo, es decir, el antebrazo debe quedar paralelo al suelo. Las manos deben estar separadas, con los dedos apuntando hacia arriba. , y las dos manos deben estar opuestas, sin exceder el diámetro. Al pasar la pelota, el pulgar, el índice y el dedo medio mueven la pelota y rotan la mano. Al atrapar la pelota, es necesario saber dónde colocarla. Después de recibir el balón, puedes atraparlo rápidamente contra tu pecho y practicar pasarlo rápidamente. La autobiografía es similar a la biografía en que se entrega en paralelo. Puede deslizarse hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, y ajustar la posición de la persona según el punto de aterrizaje de la pelota. El paso deslizante debe ser rápido y natural, y la velocidad de paso debe ser rápida. Tus pies pueden servir como pivote para tu postura de pase. Durante la selección, haga una bandeja izquierda de tres pasos y rebote desde el lado izquierdo. Primero dé un paso con el pie izquierdo (más grande), luego pase por encima del pie derecho (rápida y poderosamente) y aterrice con fuerza con el pie derecho. (Levanta con fuerza el muslo izquierdo con el pie izquierdo y levántalo paralelo al suelo. Levántate). Levante el pie izquierdo, manténgalo en el aire y levante el balón con la mano izquierda. La dirección es de 45 grados desde la canasta. Recoge la pelota con los dedos, tírala hacia arriba, golpea la canasta y rebota hacia ella. Los movimientos deben ser naturales y suaves. El tercer paso cae de forma natural.
Rebote desde la derecha, primero pise el pie derecho (más grande), luego pise el pie izquierdo (rápido y potente), toque el suelo con el pie derecho (levante el pie derecho y levante la pierna derecha paralela al suelo). , rebota con el pie izquierdo y permanece en el aire lanzando la pelota con la mano derecha, la dirección es de 45 grados desde la canasta. Recoge la pelota con los dedos, tírala hacia arriba, golpea la canasta y rebota hacia ella. Los movimientos deben ser naturales y suaves. El tercer paso cae de forma natural.
¿Cómo practicar la precisión del tiro en baloncesto? Por supuesto, necesitas practicar más. Mire a Kobe, disparó más de 1000 tiros al día. ¡Si practicas así, podrás ser muy preciso! Haz más flexiones todos los días para fortalecer tus músculos. ¡Haz más disparos para que tus músculos tengan memoria y ayuden a mejorar tu precisión!
¡Vamos!
¿Cómo mejorar rápidamente las habilidades de regate? De hecho, ¡lo que la gente quiere es velocidad y ritmo! Si tienes velocidad absoluta, ¡creo que no hace falta decir más! ¡Solo mantén la distancia y usa la primera velocidad para acabar con tu oponente! (Si tienes ciertas habilidades para manejar el balón, en caso contrario, practica primero el manejo del balón) ¡Igual que Iverson! ¡Pero no todo el mundo tiene esta habilidad!
¡Un poquito más, ese es el ritmo! ¡El ritmo es importante! ¡No solo afecta los avances, sino que también determina la tasa de aciertos! ¡Como cambiar de velocidad y dirección! Este tipo de avance es muy útil. Si utilizas velocidad y reflejos, se recomienda que practiques pasos. (No subestimes estas habilidades básicas) Son muy útiles en el combate real. ¡Probar!
En términos de las habilidades de los tiros rápidos de baloncesto y el último movimiento de Qian Kun, primero dribla con la mano derecha mirando hacia la canasta, encuentra tu propia distancia de tiro adecuada, dribla hacia la mano izquierda y luego regatear hacia la derecha. No es necesario pasar el balón al regatear. El balón está en la mano derecha y aún no ha tocado el suelo. Da un paso con el pie derecho hacia la derecha. Cuanto más grande, mejor, pero no más de un paso. Gira todo tu cuerpo hacia la derecha mientras driblas el balón, luego dribla rápidamente hacia tu mano izquierda. En este momento, tenga cuidado de no cruzar el regate e intente doblar un poco el cuerpo. En este momento, tus pies y piernas se giran 45 grados hacia la izquierda y hacia atrás al mismo tiempo. Debes ser muy hábil y rápido. [Lo anterior es la finta inicial. Si el oponente no reacciona [entonces debes ser muy rápido], dispara. Si el oponente lo sigue, observe lo siguiente:
Cuando el balón llegue a la mano izquierda, enderece repentinamente la cintura y pretenda disparar con la mano izquierda con la mano derecha. Ten cuidado de no tocar la pelota o sabrás las consecuencias. ￥#%63! No hagas ningún movimiento demasiado grande para evitar sospechas de los demás. Cuando hagas esto, tendrás que agacharte muy rápidamente y volver a tu posición de regate anterior. Luego dribla hacia abajo hacia tu mano derecha, da un gran paso hacia adelante con tu pie izquierdo, para que puedas driblar hacia adelante y pretender abrirte paso, mueve tu pie izquierdo hacia tu mano izquierda y tira todo tu cuerpo hacia atrás. Esta vez le mentiste por segunda vez. No te preocupes, golpéalo de nuevo. Cuando regreses así, simplemente pásalo por tu mano derecha y luego, como arriba, mueve tu pie derecho hacia la derecha, balancea todo tu cuerpo hacia la derecha y luego finge que lo pasas por tu mano izquierda. su pie izquierdo hacia la izquierda. En este momento, use su mano derecha para cambiar de dirección y transportarla de regreso a la derecha. Si la otra parte piensa que quieres ir a la izquierda como la última vez, se moverá rápidamente hacia la izquierda. En este momento, tendrás un pequeño espacio. No te preocupes, esta es la cuarta vez que juegas con él. Cuando regreses a tu mano derecha y muevas tu cuerpo más allá del oponente, asegúrate de esperar a que regrese a la derecha. No, hay que decir que cuando regresa, es decir, cuando mueve su pie izquierdo hacia la derecha para defenderte, lo presiona, se inclina y rápidamente pasa a su mano izquierda. Cuando se le entregue en la mano izquierda, no baje.
Puedes cambiar el movimiento de arriba y cambiar más direcciones. Lo más importante es que los movimientos deben ser muy suaves y rápidos. El último paso anterior está 90% abierto. A menos que la persona con la que estás tratando sea lenta y lo hagas demasiado rápido, también necesitas conocer las consecuencias. Te daré dos consejos.
El primer paso: antes de realizar un movimiento, da un paso hacia la izquierda con el pie derecho, no muy lejos del dedo izquierdo, a sólo 10 cm.
Paso 2: Al driblar con la mano izquierda y aterrizar, abre los pies y salta hacia la derecha al mismo tiempo.
Paso 3: Toca el suelo con el pie izquierdo primero, da un paso rápido con el pie derecho hacia la derecha y al mismo tiempo baja para driblar con la mano derecha, simulando cortar hacia la derecha. .
Paso 4: Mientras levantas la pelota del suelo con tu mano derecha, tira rápidamente del arco y gira tu cuerpo hacia la derecha. Coloca tu palma derecha en el lado derecho de la pelota, sujeta tu cintura con fuerza. con tu brazo derecho y mira fijamente al oponente.
Paso 5: Lo mismo otra vez. Es como cambiar de mano para driblar, como cortar tofu con un cuchillo.
Paso 6: Cuando veas a alguien defendiendo la canasta, da un paso con el pie derecho y pisa el "freno" al mismo tiempo, luego da un paso con el pie izquierdo al lado del derecho y dobla el rodillas en posición de tiro.
Paso 7: Detente de repente y luego salta.
Las reglas del baloncesto estipulan que después de recibir el balón, solo se puede regatear una vez. Una vez que el balón se detiene, no se puede volver a regatear, de lo contrario se regatearán dos veces. Sin embargo, Kobe hizo un movimiento profundo: tirar piedras para pedir direcciones.
Su proceso es driblar (falso tiro en suspensión) y luego driblar. La esencia es cambiar de manos y driblar.
Paso uno: levanta el pie derecho y dribla hacia el hombro izquierdo del oponente, un poco como si pretendieras cortar hacia la derecha.
Paso 2: Después de que tu pie derecho toque el suelo, aplica el freno, baja la cabeza y mira el talón de tu oponente.
Paso 3: El centro de gravedad está bajo y la mano izquierda está lista para detener la pelota. De repente, se levantó la cabeza y se bloqueó un tiro en suspensión.
Paso 4: La mano izquierda en realidad no toca el balón, pero la mano derecha dribla el balón con una mano y luego cambia rápidamente de mano hacia la izquierda.
Paso 5: El defensor fue engañado por el falso tiro en suspensión, su centro de gravedad flotó hacia arriba por un momento y luego cortó hacia la izquierda.
Paso 6: Entra en el área de penalti con el pie izquierdo. Cuando vio al sustituto frente a él bloqueándole el camino, saltó alto y utilizó un lanzamiento de "punto alto" para anotar un gran avance. Es una técnica ofensiva para que el jugador que sostiene el balón utilice su juego de pies y sus habilidades de regate para superar al oponente. En el juego, al aprovechar la oportunidad de abrirse paso y utilizar técnicas de avance de manera racional, no solo puedes anotar directamente cortando la canasta, sino también interrumpir el despliegue defensivo del oponente, crear más oportunidades ofensivas y aumentar las faltas del oponente.
Si los avances se pueden combinar con tiros de media distancia y tiros de punto, la ofensiva será más flexible y el efecto será más obvio.
Tomemos como ejemplo el pie derecho como pie central. Abre los pies a izquierda y derecha, dobla ligeramente las rodillas y baja el centro de gravedad entre la pelota y el pecho y el abdomen. Al abrirse paso, empuje rápidamente el interior de la planta delantera de su pie izquierdo hacia el suelo, gire su cuerpo ligeramente hacia la derecha, presione su hombro izquierdo hacia adelante, desplace su centro de gravedad hacia la derecha, dé un paso hacia adelante con su pie izquierdo. hacia la derecha, lleva el balón hacia la derecha, luego regatea, con el pedal central hacia adelante Da un paso y supera rápidamente a la defensa.
Puntos de acción] Impulsa activamente la zancada y gira el hombro.
Método de acción de avance paso a paso] La postura de preparación y los requisitos de acción antes del avance son los mismos que los de dar pasos. Al abrirse paso, dé un paso adelante con el pie derecho, gire hacia la derecha para alcanzar el hombro, desplace el centro de gravedad hacia adelante, driblee con la mano derecha, empuje rápidamente la planta del pie delantero izquierdo hacia el suelo y tome un paso adelante hacia la derecha para romper la defensa.
Puntos clave de acción] Toma la iniciativa de empujar el suelo, gira los hombros para proteger el balón y empuja el suelo rápidamente con el segundo pie.
Tomemos como ejemplo el pie izquierdo como pie central. Párate de espaldas a la canasta, con los pies extendidos en paralelo, las piernas dobladas, el centro de gravedad bajado y las manos sosteniendo el balón frente a tu abdomen. Al abrirse paso, gire con el pie izquierdo como eje, dé un gran paso hacia atrás y hacia la derecha con el pie derecho, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, apunte los dedos de los pies hacia un lado y hacia atrás, y coloque la pelota delante de tu pie derecho con tu mano derecha. El interior del antepié izquierdo toca rápidamente el suelo y avanza hacia la canasta, regateando para atravesar la defensa.
Puntos de acción] Mantener estable el centro de gravedad. Al dar un paso con el pie derecho hacia atrás, la dirección de los dedos debe ser correcta y la parte interna del antepié del pie izquierdo debe pisarse de forma activa y contundente.
Tomemos como ejemplo el pie izquierdo como pie central. La preparación antes del avance es la misma que la preparación después de dar la vuelta. Al abrirse paso, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie izquierdo, la parte interna del antepié derecho toca el suelo, el pie izquierdo es el eje, el pie derecho gira hacia adelante y avanza hacia la canasta, el hombro izquierdo presiona hacia la canasta, regatea con la mano derecha y luego sale con el pie izquierdo para atravesar al oponente.
Puntos de acción] Mueve el centro de gravedad, patea el suelo y dribla continuamente.
Finalmente, preste atención a los movimientos en falso antes del avance para crear mejores oportunidades de avance.
Habilidades de baloncesto] La habilidad de abrirse paso y pasar a las personas entre avances y marchas rápidas no es fácil dejar caer la pelota. Si la pelota se deja caer, hay que pasar.
Esta parte de la técnica se divide en dos puntos: primero, después de recibir el balón cerca de la línea de 3 puntos, no dejar caer el balón a voluntad y realizar regates sin sentido. Aproveche al máximo la oportunidad del "pase directo", es decir, reciba el balón cerca de la marca de 3 puntos en el futuro. A menos que pase el balón, nunca lo dejará caer fácilmente.
En segundo lugar, aprende varias habilidades de regate. Como fingir regate, regate cruzado, cambiar de mano, detener el balón y luego regatear, girar y regatear, etc. La mayoría de las personas han regateado el balón, pero sus habilidades de regate no son buenas y no pueden pasar el balón. Entre varias acciones, detenerse y caminar es la más simple y fácil, seguida de cambiar de mano y driblar, y otras comunes son presionar hacia abajo o girarse para driblar.
El centro de gravedad debe estar bajo y empezarás más rápido.
La aptitud física, por otro lado, es entrenar tu explosividad, lo cual es bueno. Ya sea que estés atrapando el balón o regateando, hará que tus pases sean más "satisfactorios". Por ejemplo, antes de atrapar la pelota, este primer paso aturdirá al oponente. Por ejemplo, al driblar, cambias de mano para driblar a alguien. Si cambias de mano demasiado rápido, tu oponente no podrá entender cómo lo pasaste. ¿Cómo practicar la aptitud física? Hay tres tipos de entrenamiento físico que se sugiere que sean más útiles para los demás. Uno corre y el otro salta.
Correr entrena principalmente la resistencia de los músculos del pie, y luego entrena la resistencia del corazón y los pulmones. Cuando puedes correr 3000 m seguidos, significa que después de media hora de sparring, cuando tu oponente está casi agotado, todavía estás lleno de energía. Entonces, después de media hora, tu oponente está a tu merced.
Saltar la cuerda incluye saltar con un pie y saltar con ambos pies. Es similar a la acción de pasar a la gente, porque si quieres saltar bien, tus pies deben patalear. Esta es la fuente de potencia al momento. Quieres pasar a la gente.
Avance rápido, avance rápido, avance rápido, por supuesto, lo que perseguimos es la velocidad y dirección del cambio. La velocidad del cambio es detenerse y continuar, y la dirección del cambio es cambiar la dirección del progreso. La clave más importante para estos dos movimientos es si la fuerza de los músculos de las piernas es suficiente y si los pies están doblados.
La primera lección trata sobre cómo realizar una parada de emergencia. Lo primero que hay que entender es que si los músculos del talón y del antepié, de la pantorrilla y del muslo no son lo suficientemente fuertes, no se puede detener a una determinada velocidad. En segundo lugar, cuando se trata de relajar y flexionar los pies, de hecho, antes de una parada de emergencia, o antes de que los talones y el antepié, las pantorrillas y los muslos ejerzan fuerza, estos cuatro órganos deben relajarse primero, para que su velocidad de avance pueda reducirse. Primero, para que puedas usar la fuerza en movimientos posteriores. Este es el efecto antagónico natural de la contracción de los músculos humanos.
En otras palabras, los pasos y elementos esenciales de una parada de emergencia son, en orden, disminuir la velocidad, luego relajar los cuatro órganos, incluidos el talón, el antepié, la pantorrilla y el muslo primero, y luego ejercer un poco de fuerza sobre La pantorrilla y presiona firmemente el talón contra el suelo. El antepié toca el suelo completamente con fuerza, y la pantorrilla finalmente se detiene con fuerza. El muslo amortigua la fuerza del avance continuo y aplica un poco de fuerza. En este momento, los muslos y las pantorrillas se doblan y el centro de gravedad del cuerpo desciende, lo que provoca que sus movimientos se detengan por completo. Esta es una parada de emergencia.
Para hacer una parada de emergencia, deténgase primero con los talones, luego con los pies delanteros, luego con las pantorrillas y luego con los muslos.
Por lo tanto, si quieres adelantar a las personas rápidamente, primero debes aprender a realizar una parada de emergencia, ya sea con un pie o con ambos pies. Debe haber un concepto importante, porque el oponente nunca sabe cuándo hacer una parada de emergencia, por lo que cuando haces una parada de emergencia mientras viajas rápido, el oponente definitivamente te dejará ir y, por supuesto, podrás pasar fácilmente.
Del mismo modo, hablemos de las personas que pasan en viajes rápidos. Por supuesto, reduce la velocidad antes de querer cambiar de dirección. En este momento, tus pies se relajan gradualmente, permitiendo que tu cuerpo desacelere rápidamente. Luego, el talón del mismo pie A que deseas mover hacia el este se detiene y la planta del pie toca el suelo. Luego, la pierna del mismo pie se dobla y se detiene. Luego, el pie B toca el suelo, el antepié toca el suelo instantáneamente y el pie B empuja hacia el oeste.
Después de que el pie derecho se relaja y se detiene, el pie derecho comienza a empujar con fuerza hacia los pies izquierdo y derecho.
Cuando se agote la potencia del pie derecho, comience con el pie izquierdo y continúe empujando hacia la izquierda.