Tres cosas que debes hacer al comienzo del invierno para prevenir enfermedades fácilmente.
Lo importante para mantener la salud es mantener el equilibrio, favoreciendo así la coordinación entre el cuerpo y el medio externo. En el libro "Huangdi Neijing" se dice que si comemos bien, será beneficioso para reponer el Qi, pero comer demasiado dañará el cuerpo. Si la comida tiene un sabor demasiado fuerte, dañará el Qi, por lo que la dieta debe ser ligera. Al mismo tiempo, son esenciales los alimentos que contienen grasas y carbohidratos que puedan producir calorías, y también se deben consumir alimentos básicos y grasas.
Después del comienzo del invierno, conviene comer menos alimentos crudos y fríos, y lo mejor es llevar una dieta rica en calorías y que nutra el yin y el yang. Al mismo tiempo, debe comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc., beber más leche de soja, leche y comer más rábanos, verduras, tofu y hongos. , etc. El consumo de frutas también debe determinarse según la condición física. No coma frutas cuando el bazo y el estómago estén débiles y relajados, y coma más frutas cuando esté enérgico y seco.
2. Beber: la cantidad adecuada de vino y té varía de persona a persona.
Beber debe respetar el principio de moderación. Beber en exceso sin metabolismo provocará daños en los órganos internos. Beber alcohol desde principios de primavera hasta el equinoccio de primavera y desde principios de otoño hasta el equinoccio de otoño puede provocar fácilmente sequedad y calor en los órganos internos. Beber después del comienzo del invierno debe hacerse con precaución.
Beber té puede eliminar el olor personal y es bueno para el organismo, pero también debes elegir diferentes tipos de té según tu cuerpo. El té verde es de naturaleza fresca y es adecuado para personas con estómago caliente; el té negro es de naturaleza cálida y es bueno para la digestión y puede ayudar a calentar el estómago para personas con estómago frío. El té perfumado es de naturaleza cálida y generalmente es adecuado para personas con estómago frío. calentar el estómago; el té oolong combina las características del té negro y el té verde y es de naturaleza neutra.
3. Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate temprano para evitar el ejercicio excesivo.
Hay que asegurar el sueño en la vida diaria, acostarse temprano y levantarse tarde, y los jóvenes deben intentar evitar trasnochar.
El horario de ejercicio matutino se puede posponer adecuadamente y el horario de actividades al aire libre es de 9:30 am a 4:00 pm. Después de que sale el sol, la temperatura aumenta y la calidad del aire mejora. Al hacer ejercicio en invierno, se debe evitar la sudoración excesiva, ya que dañará el yin y el yang. Es más apropiado asegurarse de que el cuerpo esté ligeramente caliente durante el ejercicio. Además, lo mejor es participar en actividades como pintar, caligrafía, escuchar música y bailar, que pueden eliminar las emociones negativas y mantener la tranquilidad.