El equinoccio de otoño es un buen momento para mantenerse en forma. ¿Cuáles son los principios de salud del equinoccio de otoño y los términos solares?

Cada año, alrededor del 23 de septiembre, llega el equinoccio de otoño según lo previsto. Después del equinoccio de otoño, comienza realmente el otoño y el clima se vuelve más fresco.

"La historia de la primavera y el otoño" dice: "En el equinoccio de otoño, el yin y el yang también son media fase, por lo que el día y la noche son fríos y calientes. La característica del equinoccio de otoño es esa". la duración del día y de la noche es la misma, por lo que nuestro cuidado de la salud también debe cumplir con los cambios de estaciones y respetar los principios del "equilibrio del yin y el yang" para regular mejor el cuerpo.

¿Los principios del equinoccio solar y la preservación de la salud? 1. Se recomienda acostarse temprano y levantarse temprano.

La clave para adherirse al principio del "equilibrio del yin y el yang" es desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano está en consonancia con la recolección de esencia yin y la "recolección" nutritiva de qi, nos permite adaptarnos a los cambios estacionales lo más rápido posible, mantener suficiente energía y evitar la fatiga y la somnolencia;

? 2. La "helada de otoño" debería ser moderada.

Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve lentamente más frío. Como dice el refrán: "Es una noche fría en el equinoccio de otoño". La próxima lluvia de otoño hará que la temperatura baje varios grados. Aunque el viejo refrán defiende que "la primavera cubre de frío el otoño", también debemos prestar atención al aire frío que entra al cuerpo y provoca resfriados, especialmente en los ancianos y niños que son muy sensibles a los cambios climáticos. Para evitar resfriarse, conviene añadir ropa a tiempo.

Para evitar que los resfriados entren en el cuerpo, preste atención a mantener el estómago caliente. En otoño e invierno, los intestinos y el estómago son muy sensibles a la estimulación del frío. Tenga cuidado de no comer alimentos demasiado fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado pegajosos, deje de fumar y beber y evite comer en exceso. ? .

? 3. Lleva una dieta ligera y húmeda, preferiblemente alimentos amargos.

La sequedad y el frío después del equinoccio de otoño dañarán los pulmones. En cuanto a la alimentación, se pueden consumir alimentos más nutritivos para suprimir la sequedad otoñal, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc.

Coma más frutas y verduras que sean ácidas, dulces, húmedas o que tengan el efecto de reducir el qi pulmonar, como granadas para saciar la sed y extraer esencia, castañas para nutrir los riñones y el bazo, caquis para hidratar el los pulmones y ventilar el aire, las peras de otoño para limpiar los pulmones, hidratarlos y aliviar la tos, y las uvas para beneficiar el líquido nutritivo del Qi, etc. ? , manzana apetitosa, caña de azúcar de tamaño mediano, raíz de loto para la digestión y enfriar la sangre, rábano para reponer el qi y resolver la flema, batata para reponer el qi, etc.

? 4. Complementar hasta cierto punto, pero no en exceso.

"Nutrir el Yang en primavera y verano, nutrir el Yin en otoño e invierno", pero el equinoccio de otoño no debe ser demasiado, sino la cantidad adecuada. Nutrirse requiere distinguir entre deficiencia y realidad. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre.

? 5. El ejercicio debe ser fácil y suave.

El otoño es una buena estación para hacer ejercicio. El otoño se trata principalmente de "recuperación" y la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Puede elegir actividades suaves con una pequeña cantidad de actividad, como trotar, caminar, Tai Chi, andar en bicicleta, bailar, escalar montañas, etc. Sudoración excesiva y energía yang insuficiente.

A la hora de hacer ejercicio, lo mejor es dejar de sudar cuando todo el cuerpo esté ligeramente caliente y no esté sudando. No sudes mucho. Esto no solo puede ejercitar el cuerpo, sino también evitar que el aire frío entre al cuerpo a través de los poros y cause enfermedades. El ejercicio no se puede hacer ni demasiado pronto ni demasiado tarde. Es mejor comenzar después de que salga el sol y terminar antes del atardecer.

? 6. Cuídate y relájate.

"El viento otoñal y la lluvia otoñal son desagradables." En otoño, el clima se vuelve frío y todo se seca. Algunas personas se sienten tristes y tristes con facilidad. Por tanto, la clave para mantener la salud durante el equinoccio de otoño es el mantenimiento mental.

Cultivo del optimismo, mantener la mente tranquila, sentirse cómodo y comedido. Sólo con una actitud optimista y un corazón tranquilo podremos adaptarnos mejor a la sequía del otoño. Se recomienda optar por escalar alto y mirar a lo lejos, lo que puede hacer que las personas se sientan relajadas y felices y eliminar emociones negativas como la depresión y la melancolía.