El otoño ya está aquí. Se recomienda que los niños coman estas cuatro frutas con regularidad para prevenir la sequedad otoñal.
Como dice el refrán, "El otoño es seco y las cosas están secas". Resulta que el otoño ha llegado silenciosamente desde hace mucho tiempo. No es de extrañar que mis labios y yo seamos tan honestos, recordándonos que el otoño ya está aquí y necesitamos hidratarlo.
Una característica evidente del otoño es la sequedad. No sólo la piel y los labios se agrietarán y se sentirán incómodos debido a la pérdida de agua, sino que también pueden producirse sequedad de garganta, heces secas y dificultad para defecar.
Por un lado, podemos ayudar a que nuestra piel se mantenga hidratada aplicándonos labiales y productos para el cuidado de la piel. Por otro lado, también se debe animar a los niños a beber más agua y comer más alimentos húmedos para ayudar a reponer agua en el cuerpo.
El otoño es la temporada de cosecha, y en esta estación se recolectan muchas frutas dulces y jugosas. Se recomienda que los padres les den a sus hijos las siguientes cuatro frutas de temporada, que no solo pueden complementar una variedad de nutrientes, sino también aliviar la sequedad otoñal.
Cuando se trata de frutas de otoño, las peras suelen ser lo primero que nos viene a la cabeza. Recuerdo que cuando era joven, cada vez que tenía tos, mis padres me preparaban peras guisadas con azúcar de roca. Sin embargo, en comparación con las dulces y suaves peras guisadas, prefiero comer las peras crudas directamente, que son crujientes, jugosas, dulces y deliciosas.
A muchos niños les gusta comer peras, pero ¿sabías que a las peras también se les conoce como el “padre de todas las frutas”?
La pera es rica en ácidos orgánicos, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros minerales y vitaminas.
La pera no solo es rica en nutrientes y de sabor dulce, sino que también puede aliviar eficazmente síntomas como garganta seca, picazón y flema espesa causada por resfriados, promover el apetito, ayudar a la digestión y ser un diurético y laxante.
Consejos comestibles
Al darles peras a los niños, puedes pelarlas y descorazonarlas, cortarlas en trozos pequeños y comerlas directamente, o puedes hervirlas en agua y hacer una sopa dulce. , o cocínelos al vapor con azúcar de roca. Solo come cantidades normales. No le dé a su hijo demasiadas peras crudas a la vez para evitar la diarrea.
Los plátanos también son populares entre los niños. Muchos bebés se enamoran del sabor suave y dulce del plátano desde que se les introduce en los alimentos complementarios durante los 6 meses.
En Europa a los plátanos también se les llama "frutas felices" porque comer plátanos hace que la gente se sienta feliz.
Esto no es algo que digas casualmente. Los estudios demuestran que los plátanos son ricos en triptófano y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que nos hace sentir bien y que puede reducir la ansiedad y la depresión, ayudarnos a dormir mejor, mantener la calma y provocar una sensación de placer.
En cuanto a su valor nutricional, el plátano es muy completo, ya que contiene casi todas las vitaminas y minerales, además de una gran cantidad de fibra dietética. La vitamina A contenida en los plátanos puede ayudar a los niños a aliviar la sequedad otoñal, proteger la piel y prevenir que se agriete.
Consejos comestibles
El plátano se puede utilizar como snack saludable para que los niños lo coman durante la hora de la merienda para reponer energía y nutrición. También se puede utilizar como desayuno junto con otros alimentos básicos y productos lácteos.
Al dárselo a los niños más pequeños, puedes cortar el plátano en rodajas o triturarlo hasta convertirlo en puré y comerlo con leche y yogur.
Cabe señalar que los plátanos no deben almacenarse en el frigorífico, y se debe evitar que se aprieten y choquen durante el almacenamiento. Las bacterias pueden reproducirse fácilmente después de que la piel se vuelve negra, por lo que los niños deben evitar comerla.
A todos los niños les encantan los dulces. El azúcar que se encuentra en los alimentos integrales es más saludable que los dulces, las galletas y los pasteles.
Por ejemplo, la caña de azúcar es una fruta natural con un alto contenido en azúcar, especialmente indicada para el consumo de los niños en otoño. Puede nutrir e hidratar la sequedad y aliviar síntomas como dolor de garganta y heces secas.
La caña de azúcar contiene azúcares como sacarosa, fructosa y glucosa, que son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano.
Además de ser rica en agua y azúcar, la caña de azúcar también contiene ácido málico, ácido cítrico, ácido aspártico, alanina, valina, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Debido a que el contenido de hierro en la caña de azúcar es particularmente alto, ocupando el primer lugar entre las frutas, la caña de azúcar se conoce como la "fruta que tonifica la sangre".
A diferencia de otras frutas, la caña de azúcar contiene mucha fibra y los residuos deben escupirse después de masticar. Por lo tanto, comer caña de azúcar no solo puede ejercitar la capacidad de masticación de los niños, sino también limpiar los dientes. Puedes cortar la caña de azúcar en tiras finas y enseñar a tus hijos a escupir el residuo después de masticarla.
Consejos comestibles
Comer caña de azúcar después de que se haya enmohecido puede provocar vómitos, coma o incluso la muerte, así que asegúrese de elegir caña de azúcar fresca al comprar.
Se puede observar si la piel de la caña de azúcar está brillante y dura, y si las hojas de la parte superior están frescas. No debe haber manchas en la sección cortada de la caña de azúcar, el color debe ser uniforme, no debe haber rojo, amarillo o marrón en el centro, y no debe haber olor a vino ni a humedad.
A la hora de alimentar a tus hijos, además de elegir caña de azúcar fresca, también debes lavarla bien y cortarla en tiras pequeñas. Si el niño no puede escupir el residuo, puede exprimir una pequeña cantidad de caña de azúcar en jugo y dárselo.
Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo una vez: "La comida picante se puede conservar y se puede agregar comida ácida. Esto significa que comer menos comida picante y más ácida en otoño es bueno". para el cuerpo.
Entre las diversas frutas del otoño, la piña es ácida y dulce. No solo tiene una fragancia especial, sino que también tiene suficiente contenido de agua y un alto valor nutricional.
La propia piña contiene ácidos orgánicos, aminoácidos, caroteno, multivitaminas y minerales como hierro, magnesio, potasio y sodio, que tienen efectos diuréticos y calmantes. Además, la piña también contiene proteasa, que puede descomponer las proteínas, ayudar a la digestión, fortalecer el estómago y favorecer la digestión, siendo especialmente indicada para su consumo después de las comidas, especialmente después de ingerir carne o alimentos grasosos.
Consejos comestibles
Antes de comer piña, lo mejor es remojarla en agua ligeramente salada durante 30 minutos, luego lavarla con agua fría hirviendo antes de dársela a los niños. Si su hijo es alérgico a la piña, evite comer piña.
Además de comerla cruda, la piña también se puede preparar con verduras, sopa dulce o hervir en agua hirviendo para que la coman los niños. Tenga cuidado de no comer demasiado, ya que esto puede causar irritación en la boca y el estómago.
Los antiguos solían decir: "La comida es lo más valioso, pero la frugalidad es lo más importante". Aunque las cuatro frutas anteriores son ricas en nutrientes, dulces y jugosas, y son especialmente adecuadas para que las coman los niños en el otoño seco, hay que controlar la cantidad y no darles en exceso.