Postura de salto de longitud de pie (ilustración)

El diagrama de la postura del salto de longitud de pie es el siguiente:

Completa el desglose paso a paso, como se muestra en la figura

Explicación detallada de la acción del salto de longitud;

(1) Primero gire hacia adelante, con ambos pies izquierdo y derecho. Párese naturalmente, no al ancho de los hombros, preferiblemente al ancho de los hombros. Luego mueva las manos hacia adelante y estire las piernas.

(2) Luego, coloca las manos lo más atrás posible, baja el centro de gravedad y dobla las piernas hacia abajo.

(3) Empuja los pies hacia adelante y, al mismo tiempo, dobla ligeramente los brazos y muévelos hacia arriba. Toda la persona salta hacia adelante y hacia arriba, desplegándose por completo.

(4) Al aterrizar, contrae el abdomen, levanta las piernas y extiende las pantorrillas hacia adelante. Al mismo tiempo, mueve los brazos hacia atrás con fuerza para amortiguar el aterrizaje. Se debe amortiguar el tiempo.