¿Cómo mantener la salud durante el equinoccio de otoño?
1. Preservación de la salud en el equinoccio de otoño
1. Acostarse temprano y levantarse temprano
Los diferentes términos solares requieren diferentes métodos de mantenimiento de la salud. en el equinoccio de otoño, es necesario desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. El ejercicio adecuado puede mejorar la condición física y reducir la aparición de enfermedades, lo que puede evitar que el aire frío invada el cuerpo y evitar enfermedades; el cuerpo.
Come más hongo negro
El hongo negro es un alimento de temporada durante el equinoccio de otoño. Tiene un alto valor comestible y medicinal y es rico en valor nutricional. Una opción dietética saludable para pacientes con anemia y personas mayores. Sin embargo, el hongo negro no es fácil de digerir, por lo que algunos pacientes con indigestión necesitan reducir su consumo.
Prevenir la sequedad otoñal
El clima en otoño es relativamente seco, lo que generalmente se manifiesta como sequedad de boca, piel agrietada, estreñimiento y otros síntomas. Por lo tanto, es necesario comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, y beber más agua hervida.
4. Recuperarse y recuperarse
Además de mantener la salud en cuanto a dieta y hábitos de vida, también es una forma importante de mantener la salud. Mantén una mente tranquila, evita la ira y la alegría, refrena tus deseos y sigue el equinoccio de otoño.
2. ¿Qué comer durante el equinoccio de otoño?
Wolfberry 1
Wolfberry tiene efectos antipiréticos, trata la diabetes, alivia la tos y reduce la flema. Hervir la raíz de wolfberry puede reducir la presión arterial. En cuanto al té de baya de goji, tiene los efectos de tratar la debilidad física, el frío, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis y el cuidado de la piel. Sin embargo, debido a que la baya de goji tiene un fuerte efecto de calentamiento, es mejor que las personas con presión arterial alta y temperamento impaciente no la coman. Por el contrario, las personas con constitución débil, resfriados frecuentes y mala inmunidad deberían comerlo todos los días.
2. Coliflor
La coliflor es rica en vitaminas Cada 200g de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos al día. El contenido de vitamina C es más prominente, de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". El otoño es la estación en la que las infecciones respiratorias son comunes y el repollo es, sin duda, una verdura oportuna para el cuidado de la salud.
3. Hongo Tremella
El valor de Tremella fuciformis es comparable al del nido de pájaro. Tiene las funciones de fortalecer la esencia y los riñones, humedecer los intestinos y el estómago, nutrir el qi y la sangre. , fortaleciendo el corazón y el cuerpo, fortaleciendo el cerebro y refrescando la mente, y embelleciendo el rostro. Tremella es rica en goma vegetal natural y tiene un buen efecto hidratante. Sumado a su efecto nutritivo, es efectivamente un excelente tónico para hidratar la sequedad del otoño.
4. Dátiles frescos
El otoño es la mejor estación del año para comer dátiles. Los dátiles frescos son ricos en hierro que hace que la piel se vuelva rosada y también contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es la mejor arma contra los radicales libres y el envejecimiento. Puede reducir la melanina e inhibir la producción de melanina, atenuar las manchas y la pigmentación, y mejorar. tono de piel.
5. Uvas
Las uvas son un tipo de fruta que gusta a la gente por su bonito color, olor aromático, sabor agridulce, aperitivo y digestión. Al mismo tiempo, las uvas son ricas en nutrientes, ya que no solo contienen una gran cantidad de glucosa y fructosa, sino que también contienen nutrientes como aminoácidos, vitamina C, calcio y hierro. Entre ellos, muchos polifenoles, como proantocianidinas, antocianinas, etc., tienen excelentes propiedades antioxidantes, 65.433 veces superiores a las de la vitamina C.
Castaña de agua
La castaña de agua, también conocida como castaña de agua, tiene la reputación de "pera de nieve subterránea". La castaña de agua tiene un sabor dulce y frío y tiene el efecto de limpiar los pulmones. , calmando la garganta, secando la humedad y reduciendo las flemas. Es bueno para prevenir la sequedad otoñal. Tiene cierto efecto sobre la tos, las molestias de garganta, la sed, etc. Además de consumirse crudo, también se puede hervir, freír, asar y cocer a fuego lento. Sin embargo, la castaña de agua no es fácil de digerir. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y mala función digestiva, los niños y los ancianos no deben comer más.