Vacunación solar
¿Cuáles son las precauciones para el término solar Xiaoxue? El término solar Xiaoxue es un término solar muy importante en China. Las personas tienden a enfermarse fácilmente cuando comienza a nevar ligeramente, por lo que se necesita atención especial. Echemos un vistazo a las precauciones de atención médica durante el período solar de Xiaoxue.
Precauciones para el cuidado de la salud durante el período solar Xiaoxue
1. Precauciones para el cuidado de la salud durante el período solar Xiaoxue
1.1 Preste atención a regular su estado de ánimo.
Debemos ajustar nuestra mentalidad, mantenernos optimistas, participar regularmente en algunas actividades al aire libre y mejorar nuestra condición física. Escuche música y conozca amigos. Wu Shang, un científico médico de la dinastía Qing, dijo: "Mirar flores para aliviar el aburrimiento y escuchar canciones para aliviar las preocupaciones no es tan bueno como tomar medicamentos".
1.2, Comparar con la luz del sol
La teoría médica tradicional china concede gran importancia al impacto de la luz solar en la salud humana. Se cree que la exposición regular al sol puede ayudar a promover la energía yang del cuerpo humano, especialmente en invierno, porque la naturaleza se encuentra en un estado de "exceso El yin y el yang disminuyen", y los humanos no son una excepción, por lo que la exposición frecuente al sol en invierno puede mejorar la energía yang de las personas y proporcionar calor. Meridianos.
1.3. Prestar atención a la prevención de resfriados.
Es muy importante prevenir resfriados y otras infecciones cerebrovasculares, cardiovasculares, neumonías y respiratorias, especialmente antes de que llegue el aire frío.
1.4, la dieta puede ser reconfortante y tónica.
El clima es seco en invierno y muchas personas experimentan distintos grados de sequedad en la boca, estreñimiento y piel seca. Para las personas que se enojan con facilidad, su dieta diaria debe ser ligera y comer alimentos menos picantes y grasosos.
2. ¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue?
2.1. El ejercicio te mantiene despierto
Durante el período solar Xiaoxue, necesitas fortalecer tu físico, mejorar la inmunidad y la resistencia al frío y garantizar un sueño adecuado. La medicina tradicional china cree que en invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor no descansar más tarde de las 22:00 horas. Si no descansa después de la 1 de la madrugada, la inmunidad de las personas disminuirá fácilmente. Además, la temperatura bajará significativamente después del Festival de Nieve Ligera y es más probable que te enfermes si descansas demasiado tarde.
2.2. El remojo de los pies puede protegernos del frío.
Remojar los pies en agua caliente cada noche puede estimular los puntos de acupuntura de las plantas de los pies y mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para resistir el frío.
2.3. Para nutrir los riñones, presione Taixi.
La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos del cuerpo humano, hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones, corresponden a los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua respectivamente. Los cinco elementos correspondientes son primavera, verano, verano largo, otoño e invierno. Los órganos que necesitan mantenimiento son diferentes en las distintas estaciones.
3. ¿Qué alimentos es bueno comer durante el período solar Xiaoxue?
3.1, Cordero
Comer cordero con frecuencia en invierno no sólo puede aumentar el calor corporal y resistir el frío, sino también aumentar las enzimas digestivas, proteger la pared del estómago, reparar la mucosa gástrica, ayudar al el bazo y el estómago se digieren y desempeñan un papel en los efectos antienvejecimiento.
3.2. Rábano blanco
Comer rábano blanco en invierno puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la esencia, prevenir enfermedades y es beneficioso para la salud. La gente presta mucha atención a una dieta saludable en invierno, pero la falta de ejercicio acumulará demasiado calor en el cuerpo y puede ayudar a la digestión, aliviar la tos y reducir la flema.
3.3. Arroz negro
El color del arroz negro se diferencia del resto de arroces principalmente porque su corteza exterior contiene pigmentos antociánicos antienvejecimiento. Cuanto más oscuro es el color del arroz, más fuerte es el efecto antienvejecimiento de los pigmentos epidérmicos.
3.4. Semillas de sésamo negro
Al entrar en el término solar Xiaoxue, la piel humana es propensa a la sequedad, pero las semillas de sésamo tienen la propiedad de hidratar la piel. La medicina tradicional china tiene un alto conocimiento de los usos medicinales del sésamo y dice que el sésamo es un tónico que tiene las funciones de nutrir la sangre, humedecer los intestinos, promover la producción de líquidos, promover la lactancia y nutrir el cabello. Es adecuado para enfermedades como debilidad física, encanecimiento prematuro del cabello, anemia y clorosis, insuficiencia de líquidos corporales, heces secas, mareos y tinnitus.
3,5, col china
La col china tiene un alto contenido de fibra dietética, vitamina A y vitamina C, lo que es muy útil para la salud intestinal humana, el desarrollo de la visión y la mejora de la inmunidad. Tiene el efecto de favorecer la digestión, además, también tiene el efecto de limpiar los pulmones y aliviar la tos.
¿Cómo prevenir enfermedades durante el período solar Xiaoxue?
1. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
Los pacientes con presión arterial alta deben insistir en tomar medicamentos y controlar su presión arterial regularmente en invierno.
Es mejor que las personas mayores lleven consigo nitroglicerina, pastillas Suxiao Jiuxin y otros medicamentos. Si siente fatiga, mareos o molestias en el pecho durante varios días seguidos, lo mejor es buscar tratamiento médico a tiempo.
2. Influenza
El mayor daño de la influenza es causar complicaciones y agravar enfermedades subyacentes, como enfermedades cardíacas y pulmonares. Los ancianos y las personas con diversas enfermedades crónicas tienen más probabilidades de sufrirla. contraer influenza. Pueden producirse complicaciones más graves e incluso la muerte.
La gripe se transmite principalmente a través de gotitas. Lo mejor es usar mascarilla, prestar atención a la higiene, lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe a tiempo en lugares concurridos.
3. Enfermedades respiratorias
Las personas mayores, los fumadores, los pacientes con enfermedades crónicas y las personas con baja inmunidad son propensos a sufrir faringitis crónica y rinitis aguda en invierno. provocar enfisema o cor pulmonale, la estimulación con frío también puede inducir fácilmente asma.
¿Cuáles son los tabúes dietéticos durante el período solar Xiaoxue?
1. Evita comer comida caliente
El invierno es muy frío y a la gente le gusta comer comida caliente para resistir el frío. Por ejemplo, al norte de China le gusta comer cordero en invierno y al sur de China le gusta comer tortugas de caparazón blando en invierno. Ambos son alimentos calientes. Sin embargo, no todos los alimentos calientes son aptos para el consumo durante la temporada de nieve ligera. Comer demasiada comida caliente puede provocar fácilmente calor interno e incluso provocar fiebre.
2. Evite las carnes grasas y dulces
La función digestiva del cuerpo humano en invierno es más activa que en primavera, verano y otoño. Aumenta la secreción de jugos gástricos, aumenta la acidez y. La ingesta de alimentos aumenta, lo que refleja la función digestiva del cuerpo humano en invierno. Mayor demanda de energía térmica. Cuando el cuerpo se encuentra en un ambiente frío, para mantener el equilibrio de la temperatura corporal, necesita aumentar la tasa metabólica del cuerpo, lo que significa aumentar la demanda de alimentos, especialmente aumentando la ingesta de alimentos grasos. Comer grasas tiene un efecto muy bueno para proteger contra el frío y la congelación, pero no debe ser demasiada para prevenir la presión arterial alta y la hiperlipidemia.
Las personas mayores no deben consumir demasiada comida espesa, pero pueden aumentar la proporción de proteínas de alta calidad, como huevos, tofu o diversos mariscos, que no sólo son fáciles de digerir, sino también ricos en aminoácidos esenciales y tienen un alto valor nutricional, pero también mejoran la resistencia.
Primero, alimentación y salud
Dice el proverbio: Cuando nieva poco, nieva. Los suplementos nutricionales son particularmente importantes para el mantenimiento del invierno. No es aconsejable comer demasiada comida salada en invierno para evitar aumentar el ya alto nivel de agua en los riñones y debilitar el poder del yang del corazón. Por lo tanto, el principio de la dieta de invierno es reducir la sal y aumentar el amargor, resistir el agua de los riñones y nutrir el corazón para asegurar la intersección del cuerpo y la mente y mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. En términos generales, los alimentos amargos tienen el efecto de eliminar el calor y reducir la sequedad, y son adecuados para personas con constitución de calor húmedo.
Los expertos en medicina tradicional china dicen que la temperatura en invierno es demasiado baja. Para mantener una cierta cantidad de calorías, el cuerpo humano debe aumentar la descomposición de azúcar, grasas y proteínas para producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo, por lo tanto, coma más alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas. . Al mismo tiempo, el clima frío también afecta el sistema urinario humano, provocando un aumento de la micción y más sales inorgánicas como sodio, potasio y calcio excretadas en la orina. Debe comer más alimentos que contengan sales inorgánicas como potasio, sodio y calcio. .
Entre muchos alimentos, la dieta más adecuada para esta temporada es:
1. Fruta: Plátano (el plátano ayuda a aumentar el contenido de 5-hidroxitriptamina en el cerebro humano, mientras que los productos de soja Contiene fitoestrógenos y oligoelementos calcio, que ayudan a calmar las emociones de las personas).
2. Bebidas: ① Bebida de leche de soja con castañas de agua (jugo de 5 castañas de agua, hervir en 250 g de leche de soja, añadir la cantidad adecuada de azúcar) ② Bebida de leche de soja con plátano (orinar 1 plátano, triturarlo); agregue la cantidad adecuada de leche de soja cocida, lista para beber 1 ~ 2 veces al día.
3. Platos: ① Champiñones salteados con apio (400 gramos de apio, 50 gramos de hongos shiitake, ambos salteados con condimentos 2. Los estudios han demostrado que las personas con ácido fólico insuficiente); La ingesta de ácido es propensa al insomnio, el olvido, la ansiedad y otros síntomas depresivos. Las espinacas son ricas en ácido fólico y su ingesta debe aumentarse adecuadamente en invierno. Además, los espárragos, el kiwi, las ostras, las naranjas, los guisantes, la soja y las verduras de color verde oscuro también contienen ácido fólico, que puede ayudarnos a resistir la depresión; Alimentos ricos en vitamina B Los alimentos, como los productos de harina gruesa, cereales integrales, levadura, hígados de animales, frutas, etc., también son muy útiles para mejorar el mal humor y la depresión. ⑤ El melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría; con las comidas puede eliminar el calor, mejorar la vista, desintoxicar y ser laxante. Eficacia del fuego: el corazón de semilla de loto, de sabor dulce y fresco, tiene las funciones de eliminar el calor, limpiar el cerebro, eliminar la inquietud y saciar la sed.
Además, debe comer más verduras, aumentar adecuadamente los despojos de animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos. También debe comer más pollo, tortuga de caparazón blando, cordero, longan, hongos y otros. alimentos. Estos alimentos no solo son deliciosos, sino también ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. No solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío en invierno, sino también reponer el qi y la sangre y nutrir. el cuerpo El cuerpo es dañino.
En segundo lugar, vida diaria y salud
1. Vestirse: El clima es cada vez más frío y los resfriados también han entrado en temporada. Los expertos sugieren que debes agregar ropa a tiempo para mantenerte abrigado. Mucha gente piensa que cuanto más ajustada sea la ropa, más abrigada será, pero no es así. La ropa demasiado ajustada o demasiado gruesa no sólo restringirá las actividades físicas, sino que también afectará la circulación sanguínea. Por tanto, basta con sentir calor en invierno. En general, las personas mayores deben usar ropa ligera y abrigada, pero los jóvenes no deben usar ropa demasiado gruesa. Los bebés y los niños pequeños deben mantenerse abrigados debido a su baja capacidad de regulación de la temperatura corporal, pero evite cubrirlos demasiado y hacerles sudar.
2. Medio ambiente: En invierno, la gente suele preocuparse más por la temperatura interior, ignorando la ventilación y la humedad interior. Si la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad demasiado baja, también puede causar molestias físicas y provocar enfermedades fácilmente. En invierno, además de rociar un poco de agua en el suelo todos los días o fregar el suelo con un trapeador húmedo para aumentar la humedad, también puede colocar un recipiente con agua cerca de la instalación de enfriamiento para permitir que el agua se evapore lentamente y mantener el aire interior. húmedo. Además, colocar algunas macetas con flores y plantas en la habitación o comprar un humidificador también puede ajustar la humedad interior y llenar la habitación de aire fresco.
3. Salud emocional La investigación médica moderna ha descubierto que los cambios estacionales tienen un impacto directo en los pacientes con depresión, porque entre los neurotransmisores relacionados con la depresión, el sistema de 5-hidroxitriptamina en el cerebro está estrechamente relacionado con los cambios estacionales. . Relacionado. Para evitar los factores negativos que el invierno trae a los amigos con depresión, se recomienda que todos cambien de pasivo a activo, ajusten su mentalidad, se mantengan optimistas, usen la felicidad para controlar la ira, participen regularmente en algunas actividades al aire libre para fortalecer el cuerpo. y recibe más sol para mantener el cerebro. Para estabilizar la 5-hidroxitriptamina, escucha más música y deja que la hermosa melodía agregue diversión a tu vida. Al mismo tiempo, participar en más actividades recreativas para estimular el entusiasmo y las ganas de vivir. Wu Shang, un científico médico de la dinastía Qing, dijo: "Mirar flores para aliviar el aburrimiento, escuchar música para aliviar las preocupaciones no es tan bueno como tomar medicamentos".
Cuarto, hacer ejercicio
En invierno conviene ejercitar los músculos adecuadamente y sudar para fortalecer el cuerpo. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea.
Pero el ejercicio invernal también debe variar según el físico personal y la edad. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar actividades extenuantes como jugar a la pelota y escalar; las personas con enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema y cor pulmonale. , conviene elegir mañanas y tardes soleadas para evitar la estimulación del frío y evitar inducir enfermedades agudas. Las personas mayores deben prestar más atención a mantenerse calientes y evitar levantarse temprano para hacer ejercicio para evitar un suministro insuficiente de sangre al cerebro que provoque un accidente cerebrovascular. Además, trate de concentrarse en el ejercicio aeróbico moderado.
Debido al enfriamiento de la nieve, preste atención a los siguientes detalles durante el proceso de acondicionamiento: 1. Porque en la naturaleza, el cuerpo humano involucra a los riñones en invierno, y los riñones son responsables de la producción de huesos y médula, lo que fácilmente puede causar enfermedades de los huesos y las articulaciones y causar dolor. El elemento clave del acondicionamiento es la fumigación para prevenir y tratar enfermedades de las articulaciones. 2. Durante el proyecto de fumigación se debe usar más ropa. Durante la operación, beber más de tres tazas de bebidas de frutas especialmente preparadas en la tienda, después de la fumigación, prestar atención a la protección contra el frío y no salir inmediatamente.
La Red de Salud te presentará algunos métodos deportivos y de cuidado de la salud:
1. Trabajo de orientación de cintura.
Indicaciones: tratamiento del dolor y debilidad en la cintura. y rodillas.
Método específico: párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando hacia abajo, las palmas cerca de la parte exterior del fémur, las yemas de los dedos cerca de la punta Shifeng, la cabeza erguida, la lengua sobre el paladar, el peso extendido uniformemente; en ambos pies, elimina los pensamientos que te distraen y vacía el cuerpo y la mente. ① Baje las palmas de las manos, levántelas hacia los lados hasta el nivel de los hombros, antes de darse la vuelta, júntelas a 45 grados frente a usted, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire visualmente las palmas, agarre el suelo con los dedos de los pies y frote. tus manos 36 veces. Envuelva sus manos alrededor de sus caderas hasta su espalda, coloque sus palmas contra el punto Shen Ming y frote sus manos hacia arriba y hacia abajo sobre el punto Shen Ming. Arriba y abajo una vez. Frote 36 o 64 veces. (2) Párese en la misma postura anterior, relaje los brazos de forma natural, gire la cabeza hacia la izquierda y relaje los brazos de forma natural cuando su cintura llegue al límite.
Luego gire a la derecha hasta el límite, gire a la izquierda y a la derecha una vez y gire 108 veces. Hazlo una vez por la mañana y otra por la noche.
2. Técnica de Pranayama de balanceo de brazos
Indicaciones: Dolor en la parte superior del brazo y entumecimiento en la parte superior del brazo.
Método específico: párese con las piernas juntas, los brazos caídos de forma natural, las palmas de las manos cerca de la parte exterior del fémur y la punta del dedo medio cerca del punto Shifeng, saque la parte superior; Coloque la lengua en el paladar y elimine los pensamientos que le distraigan. Mire hacia la Estación Sur, relájese, elimine los pensamientos que le distraigan, inhale lentamente por la nariz y luego exhale lentamente. Al exhalar, sea consciente de la respiración desde la puerta de la vida hasta el ombligo, de modo que una respiración sea una respiración. Luego mire al frente y a lo lejos, levante los brazos hacia adelante y hacia arriba por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra, los brazos hacia arriba y las yemas de los dedos hacia arriba. , palmas hacia adelante y hacia afuera tres veces. Gire hacia atrás y hacia afuera tres veces más. Relaja tus brazos y déjalos colgar naturalmente a tus costados. Esta es una vez, hazlo 7 veces. Después de girar las palmas, empuje los brazos hacia atrás 7 veces. Lentamente, la energía enferma se descarga desde el punto Laogong.
3. Masaje de pies
Indicaciones: Tratamiento de la debilidad de los miembros inferiores.
Método específico: siéntese en la cama o en el sofá, doble el pie izquierdo hacia atrás, agarre los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda, frote suavemente el pie izquierdo 108 veces con la mano derecha y luego frote el pie derecho. 108 veces de la misma manera. Luego los dedos rebotan hacia arriba, el dedo gordo presiona el segundo dedo y los dos dedos rebotan hacia arriba. Inicialmente hubo 36 rebotes. Después de rebotar sobre los dedos de los pies, cada rebote es 108 veces. Haga los dos elementos anteriores una vez por la mañana y otra por la noche. Porque existen el Meridiano del Bazo del Pie Taiyin, el Meridiano de la Vejiga del Pie Taiyin, el Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin, el Meridiano de la Vesícula Biliar del Pie Shaoyang, el Meridiano del Hígado del Pie Jueyin, el Meridiano del Estómago del Pie Yangming, el Meridiano Yin, el Meridiano Yang, el Meridiano Yin, el Yang Meridiano, etc , concentra los meridianos de todo el cuerpo, por lo que la actividad de los pies es la clave de todo el cuerpo.