Ocho principios del cuidado de la salud en otoño: puedes comer estos alimentos para reponer el qi y la sangre.

1. Ajustar la dieta

Una dieta saludable en otoño debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Para las personas mayores con estómagos débiles, pueden usar gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, vieiras con almendras, gachas de arroz glutinoso, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.

2. Levantarse temprano y acostarse temprano

Acostarse temprano está en línea con la recolección de la esencia yin, y levantarse temprano relajará el Yang Qi. Levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de trombosis; también es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis. La incidencia de este tipo de enfermedad es muy alta a finales de otoño y principios de invierno, y el período de aparición se produce principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.

3. Aumentar la fuerza física

A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no es aconsejable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios con aire frío también es una forma importante de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío en invierno. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.

4. Prevención de enfermedades

El clima se vuelve más fresco a finales de otoño, que es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas con bronquitis crónica, enfisema y cardiopatía pulmonar también son muy sensibles al cambio climático, lo que fácilmente puede provocar una recurrencia y un empeoramiento de la afección. Por lo tanto, los pacientes con este tipo de enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención. Deben tener primeros auxilios y medicamentos de tratamiento en casa para prevenir accidentes.

5. Prevenir la sequedad otoñal

El clima en otoño es seco y la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel agrietada, aumento de arrugas, sequedad de garganta y estreñimiento. Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal en otoño es un principio importante para el cuidado de la salud. Mantenga una cierta humedad en el interior, preste atención a reponer la humedad corporal y evite la pérdida de líquidos corporales causada por el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Pero cabe señalar que no se debe frotar glicerina en los labios agrietados y no se le permite lamerse los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario los agravará.

6. Tenga cuidado al comer frutas y verduras

Comer muchas frutas y verduras en verano no provocará enfermedades del bazo y del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades del sistema gastrointestinal. tracto. Comer muchas frutas y verduras en otoño definitivamente ayudará a que la humedad dañe el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, lo que provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.

7. Suplementación oportuna

Al tomar suplementos, se debe tener cuidado de no tomarlos sin enfermedad o de forma indiscriminada. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia y los pacientes con síndrome de deficiencia no deben utilizar medicamentos tónicos. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. También debemos prestar atención a la cantidad adecuada de suplementos, evitar el uso de medicamentos en lugar de alimentos y promover el método de los suplementos dietéticos. Como pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, nuez, raíz de loto, pera de otoño, etc. Estos alimentos son más eficaces cuando se combinan con la medicina tradicional china.

8. Bebe más sopa

El aire seco del otoño es más adecuado para convertir los suplementos en sopa. En términos generales, las personas deben usar suplementos dietéticos, es decir, usar repollo chino fresco, rábano, raíz de loto y pescado para hacer sopa, como sopa de patas de pollo con maní, sopa de carne con raíz de loto, sopa de espinacas e hígado de cerdo, sopa de rábano y costillas. etc. También se pueden comer algunas frutas para el resfriado con efectos diuréticos y antipiréticos, como manzanas, peras, naranjas, castañas de agua, uvas, etc. , puede complementar una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. El clima en otoño es seco y sediento, pero no es recomendable beber demasiadas bebidas carbonatadas. Puede optar por sumergirse en azúcar de roca Pang Dahai o crisantemo blanco miel, que no sólo puede reponer la humedad corporal, sino que también desempeña un papel en el cuidado de la salud.

¿Qué comer en otoño para reponer qi y sangre?

1. Espino

El espino tiene un buen efecto apetitoso y digestivo, y también puede favorecer la circulación sanguínea y el qi. Los expertos recomiendan que las personas que aman la belleza y la salud beban una taza de té de espino todos los días, porque el espino tiene efectos evidentes de reducción del colesterol sérico, reducción de la presión arterial, diuresis y sedación. Puede fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, dilatar los vasos sanguíneos y hacer que la tez se sonroje. Se puede decir que el espino es un alimento "bonito" que toda mujer debería comer.

2. Anguila

La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza dulce y cálida, y pertenece al efecto de los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Si se consume con regularidad, este alimento puede reponer eficazmente el qi y la sangre, y también es muy eficaz para fortalecer los músculos y huesos y proteger el hígado. La anguila y el cerdo saben mejor juntos.

3. Hígado de cerdo

El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, proteínas, vitaminas, glucógeno, heparina y otros nutrientes. Es un buen producto para reponer el qi y la sangre. El consumo moderado de hígado de cerdo puede ayudar a regular el qi y la sangre, mejorar la función hematopoyética del cuerpo y prevenir el raquitismo y la anemia por deficiencia de hierro.

4. Dátiles rojos

Como dice el refrán: Si quieres una buena piel, añade dátiles rojos a la papilla. Los dátiles rojos son muy ricos en nutrientes, especialmente en vitamina C. Cada 100 gramos de carne de azufaifa contienen entre 380 y 600 mg de vitamina C, que es entre 7 y 10 veces más que los cítricos y 3 veces más que el famoso pimiento que contiene vitamina C, por lo que se llama "pastilla de vitamina C". Meng Wei, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang, también dijo: La azufaifa puede reponer la deficiencia de qi, cocinar puede reponer el estómago y la grasa puede reponer el qi primero. Por lo tanto, es mejor para las personas con deficiencia de qi cocinar dátiles a fuego lento.

5. Pez mandarín

Comúnmente conocido como pez mandarín. Puede reponer el qi y la sangre y beneficiar el bazo y el estómago. "Rihuazi Materia Medica" dice: El pescado mandarín nutre el qi. "Kaibao Materia Medica" cree que reponer el qi puede hacer que las personas engorden y estén saludables. Especialmente pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de bazo. 1 pescado mandarín, raspar y lavar, agregar la cantidad adecuada de cebolla, jengibre, sal y vino, cocinar al vapor en una olla hasta que esté cocido. Funciones: Repone el qi y la sangre y beneficia el bazo y el estómago. Adecuado para personas con tuberculosis, fatiga y debilidad.

6. Ñame

De hecho, el ñame también es bueno para nutrir la sangre. Los ñames tienen la función de nutrir el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden usarse en alimentos y medicamentos tonificantes de la sangre para mejorar el efecto tonificante de la sangre. Los ñames contienen mucina, que es una mezcla de varios azúcares y proteínas que pueden aumentar la lubricación de las membranas mucosas y la piel y reducir la acumulación de grasa subcutánea. Es un buen alimento de belleza que se puede tomar solo o combinado. Gachas de ñame, vino de ñame, bebida Liuwei Dihuang, bebida nutritiva para los riñones y promotora del hígado, etc. Todos ellos tienen la función de fortalecer músculos y huesos, embellecer la piel y fortalecer el cuerpo.

7. Pasas moradas

Los expertos dicen que las uvas moradas son una buena fruta que mejora la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.

8.Carne de paloma

La carne de paloma es rica en hemoglobina, con un contenido proteico un 9,5% superior al de la carne de cerdo, y un contenido en grasas muy bajo, pero su función nutricional es mejor. que el del pollo y más fácil de comer que el pollo. Si las mujeres comen carne de paloma para reponer sangre, ¡su tez mejorará! Además, debido a que la secreción de hormonas sexuales de las palomas es muy fuerte, la medicina china cree que también tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, y tiene efectos obvios en la recuperación del uso excesivo del cerebro y la neurastenia.

9. Morera

La morera es conocida entre la gente como la "fruta tonificante de la sangre". De hecho, esto se debe a que las moras son la fruta con el contenido de hierro natural más rico entre las frutas conocidas. También se debe a que las moras tienen un fuerte efecto activador y reponedor de la sangre, por lo que también tienen efectos embellecedores en cierto sentido. Especialmente aquellas que tienen menos de tres meses de embarazo, es mejor que las mujeres que tienen 6 meses no lo coman.

10. Zanahorias

Las zanahorias son zanahorias y en Japón se llaman ginseng. Contienen vitaminas B y C, así como un nutriente especial caroteno, que es muy beneficioso para la reposición de la sangre. Por eso las zanahorias hervidas son una buena sopa para reponer la sangre. También hay muchas personas a las que no les gusta este alimento nutritivo, por lo que exprimen jugo de zanahoria y le añaden un poco de miel para beberlo.

11. Cacahuetes

La medicina tradicional china cree que la función del cacahuete es reconciliar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y detener las hemorragias, y disminuir la presión arterial y los lípidos. Entre ellos, la función de "complementar la sangre y detener el sangrado" se debe principalmente a la capa roja en el exterior del maní. Según la teoría de la medicina tradicional china de que "el bazo gobierna la sangre", las personas con deficiencia de Qi son propensas a sufrir hemorragias. Los cacahuetes rojos pueden nutrir el bazo y el estómago, por lo que pueden nutrir la sangre y detener el sangrado. La medicina tradicional china lo llama "tonificar el qi y detener el sangrado".

12. Raíz de loto

Mucha gente sabe que la raíz de loto tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. De hecho, si se come crudo, puede enfriar la sangre, detener el sangrado y eliminar la estasis sanguínea. Especialmente para las personas con sangrado postoperatorio, comer raíz de loto puede reducir la pérdida de sangre, y el otoño es la temporada en la que se comercializa la raíz de loto, por lo que comerla de forma adecuada también será de gran ayuda para reponer la sangre.

13. Caña de azúcar

El efecto enriquecedor de la sangre de la caña de azúcar debe ser bien conocido, especialmente la caña de azúcar exprimida, su efecto enriquecedor de la sangre es más significativo. Además, la caña de azúcar también tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos sobre hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos por deficiencia de calor, polidipsia por fiebre alta, etc. . No importa si estás cansado, hambriento o desmayado, simplemente come dos rebanadas de caña de azúcar y te sentirás renovado.

14 Nuez

La medicina tradicional china cree que las nueces son cálidas por naturaleza, de sabor dulce, no tóxicas y tienen los efectos de fortalecer el estómago y la sangre, humedecer los pulmones y nutriendo la mente. La "Materia Médica de Shen Nong" enumera las nueces como alimentos de alta calidad que se pueden tomar durante mucho tiempo para reponer el qi y prolongar la vida. Meng Huan, de la dinastía Tang, escribió "Dietoterapéutica Materia Médica" y dijo que comer nueces puede aumentar el apetito, humedecer los vasos sanguíneos y hacer que la carne y la sangre sean delicadas. Se puede decir que es un muy buen complemento sanguíneo.