¿Por qué aspectos debemos empezar para el cuidado de la salud durante el Inicio de la Primavera?
Contenidos
¿Por qué aspectos debemos empezar para el cuidado de la salud durante la Fiesta de la Primavera?
¿Qué comida se come al inicio de la primavera en el Sur?
¿Cómo es el comienzo de la primavera?
¿Por dónde deberíamos empezar con el cuidado de la salud durante la Fiesta de la Primavera?
1. Fitness y cuidados de la salud
A principios de primavera, desde la perspectiva del fitness y el cuidado de la salud, conviene empezar con el ejercicio físico. El ejercicio físico puede mejorar la resistencia del cuerpo y activar músculos y huesos. Como dice el refrán: "La estación del año es la primavera y la estación del día es la mañana". Tai Chi, trotar, caminar, hacer excursiones y escalar montañas son buenas opciones.
El sol es el dios de la primavera, por lo que conviene estar activo en el ejercicio y la recuperación, y evitar el silencio. Por eso, a partir de la primavera conviene realizar más tipos de ejercicios para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea, centrándonos en estirar la columna cervical, las articulaciones de la cadera, los hombros y las rodillas. Hay más iones de oxígeno negativos en el aire en primavera, lo que puede mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar. Cuando el clima es soleado y sin viento, conviene participar activamente en deportes al aire libre.
El ejercicio después del comienzo de la primavera debe seleccionarse según las diferentes edades, géneros, ocupaciones y pasatiempos, y se deben utilizar diferentes intensidades de entrenamiento para diferentes personas. En principio, se recomienda aumentar las actividades al aire libre, dejar que el cuerpo y la mente se bañen en el sol primaveral, absorber la vitalidad de la naturaleza y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Pero a la hora de hacer ejercicio en la vida diaria, también conviene prestar atención a diversas medidas de protección. Cuando el viento sea fuerte, intenta evitar en la medida de lo posible salir. Cuando sea inevitable, use bufanda y gorro para proteger su cabeza y cuello. También agregue o retire ropa a medida que cambia la temperatura y no corte demasiada ropa para evitar resfriados.
La teoría de la salud dice: "En marzo de primavera, peina tu cabello una o doscientas veces cada mañana". Cepillar tu cabello todos los días en primavera es un buen método de cuidado de la salud. Debido a que la primavera es la estación en la que se origina y se eleva el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Se manifiesta en la expansión gradual de los poros, un fuerte metabolismo y un fuerte metabolismo. y rápido crecimiento. Por lo tanto, peinarse en primavera está en línea con los requisitos del cuidado de la salud de esta primavera. Desempeña un papel importante en la promoción del qi y el alivio de la depresión, el dragado del qi y la sangre y la promoción del yang.
Frota tus pulmones. Después del comienzo de la primavera, los poros del cuerpo humano se abren gradualmente y es más probable que el viento y el frío entren y provoquen resfriados y resfriados. El ejercicio regular del meridiano pulmonar puede mejorar la capacidad de la piel para resistir el frío. El meridiano del pulmón está en el interior de nuestro brazo. Comienza a través de la cavidad del hombro y se extiende hacia abajo hasta el pulgar. Por lo tanto, podemos obtener buenos resultados masajeando los puntos de acupuntura en sus extremos superior e inferior. Uno está en la cuenca del hombro. En el Zhongfu, el otro es la punta Shaoshang del pulgar, que debe golpearse cien veces con las manos y los puños cada mañana.
2. Dieta y vida diaria.
En el período posterior al comienzo de la primavera, el clima es cálido y frío, y los cambios climáticos siguen siendo grandes. En esta época, con la llegada de la primavera, el cuerpo humano ha comenzado a relajarse y su resistencia al mal frío se ha debilitado. Por lo tanto, no es aconsejable reducir la ropa de algodón demasiado pronto a principios de la primavera, especialmente para las personas mayores y enfermas. "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", es un proverbio popular sobre salud. En marzo del invierno, las plantas se marchitan y los insectos se congelan, lo que ralentiza el metabolismo del cuerpo y reduce la resistencia, lo que facilita las enfermedades, daña el Yang Qi y provoca resfriados y enfermedades crónicas.
La gente común suele decir: "Hace más frío que el frío primaveral". Esto requiere que prestemos atención a mantener nuestra ropa abrigada, acostarnos por la noche y levantarnos temprano, no usar sombrero en el cabello y aflojarnos el pelo. cinturones, estirar el cuerpo y participar en actividades al aire libre. A principios de la primavera, hace calor y es agradable cuando hace sol y frío cuando está nublado. A menudo regresa una pequeña ola de aire frío, lo que hace que la gente sienta que es invierno nuevamente. Por lo tanto, después del comienzo de la primavera, debemos seguir el principio de "la primavera cubre el otoño y se congela", prestar atención a mantenernos abrigados y ponernos o quitarnos ropa a tiempo.
Para evitar la aparición de enfermedades primaverales, en cuanto a medidas preventivas, en primer lugar, debemos aumentar o disminuir la ropa según los cambios climáticos; en segundo lugar, abrir las ventanas con frecuencia para permitir la circulación del aire interior y mantener; el aire fresco; en tercer lugar, prestar atención al descanso, fortalecer el ejercicio y mejorar las capacidades de defensa del cuerpo. Además, preste atención a la salud de la cavidad bucal y nasal. En la vida diaria, también debemos seguir la naturaleza, acostarnos y levantarnos temprano, aumentar adecuadamente las actividades al aire libre, dejar que el estado de almacenamiento invernal del cuerpo comience a adaptarse a la llegada de la primavera, dejar que nuestros sentimientos espirituales se adapten a la naturaleza, luchar por la armonía. y sea enérgico.
3. Mantenimiento alimentario
A principios de primavera debemos dar prioridad a las verduras verdes en nuestra dieta.
Preste atención a comer alimentos menos ácidos para prevenir el exceso de qi del hígado y aumente adecuadamente los alimentos dulces, lo que ayudará a reponer el bazo y evitará que el exceso de qi del hígado lo dañe. Las propiedades físicas de los alimentos que ingieres deben ser fríos, por lo que debes usarlos con precaución o evitar los alimentos calientes para evitar irritaciones y enfermedades febriles. Tras el inicio de la primavera, es recomendable beber té de crisantemo, madreselva, etc. Para disipar el calor y disipar el viento, también se puede beber té perfumado, que es fresco pero no frío y relativamente neutro. Es recomendable consumir verduras frescas, como espinacas, hojas de mostaza, brotes de soja, etc.
La medicina tradicional china cree que se debe prestar especial atención al mantenimiento del hígado en primavera para adaptarse a la climatología. Por eso, a la hora de cuidar tu alimentación, debes tener en cuenta que la primavera es una época en la que el Yang Qi aumenta, y es propicio para comer alimentos más picantes y divergentes.
Como colza, cilantro, puerro, cebolla, mostaza, rábano blanco, crisantemo, colinabo, hinojo, col china, apio, espinacas, etc. , con las características de picante y dulce. Algunos alimentos con la función de calentar y tonificar el yang del riñón, como la bardana, la raíz de loto, la zanahoria, el boniato, la patata, las verduras de color verde, etc. , debe consumirse con regularidad, pero las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo no deben consumirlo. Las personas propensas a resfriarse repetidamente, tener antecedentes de asma y estar físicamente débiles deben comer más verduras ligeras, frijoles y sus productos, y evitar los alimentos picantes, grasosos, crudos y fríos.
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¿Qué comida se come al inicio de la primavera en el Sur?
Wu Xinpan
Comer panqueques primaverales a principios de primavera tiene una larga historia. Según los informes, durante las Seis Dinastías, comer cinco tipos de comida picante (cinco tipos de comida picante: ajo, puerro, hojas de mostaza y cilantro) el primer día del Año Nuevo Lunar enojaba los cinco órganos internos de las personas después de comerlo. en la primavera. Ahora la gente de Yangzhou también come cinco condimentos a principios de primavera: cebollas frescas, puerros, ajos, rábanos y cilantro. A principios de la dinastía Tang, los panqueques y la lechuga se servían en platos, llamados platos de primavera. Debido a su relación con Five Heart Pan, también se les conoce como Pan Xin. En la dinastía Song, se llamaban pasteles de primavera y ahora también se les conoce como panqueques, pasteles de hojas de loto y pasteles de chips.
Comer té de primavera
En Wenzhou, Zhejiang, deberíamos tomar té de primavera el día del comienzo de la primavera. El té aquí no se refiere a hojas de té, sino que se corta con varas de bambú y se hierve con frijoles negros, osmanthus, azúcar moreno, dátiles rojos y naranjas. Al beber té de primavera, primero debes respetar a tus antepasados y luego disfrutarlo con tu familia.
Tortitas de primavera
Comer tortitas de primavera es una de las costumbres dietéticas populares chinas al comienzo de la primavera. En algunas zonas existe la costumbre de comer panqueques primaverales a principios de primavera, y los más deliciosos se encuentran en el noreste de China y Beijing. Se dice que los pasteles de primavera, como refrigerio tradicional de Chaozhou, evolucionaron a partir de los antiguos refrigerios populares de Chaozhou y es necesario verificarlos. Los panqueques de primavera son panqueques finos horneados con harina y generalmente se comen con vegetales enrollados.
Comer rollitos de primavera
Los rollitos de primavera, también conocidos como pasteles de primavera y panqueques, son un bocadillo tradicional popular en Fuzhou con una larga historia y que evolucionaron a partir de antiguos pasteles de primavera. Comer rollitos de primavera al comienzo de la primavera es una antigua costumbre en China, lo que significa dar la bienvenida a la primavera y esperar una buena cosecha. El registro más antiguo trata sobre morder la primavera y comer panqueques primaverales. La gente a principios de primavera debería comer algunas verduras frescas en este día, no sólo para prevenir enfermedades, sino también para dar la bienvenida al Festival de Primavera. El "Espejo del tesoro de las cuatro estaciones" de la dinastía Tang registra: "Al comienzo de la primavera, la gente come juncos, panqueques de primavera y lechuga, pero no 'verduras'". Se puede ver que la gente de la dinastía Tang ha comenzado a pruebe las verduras de primavera y coma panqueques de primavera. El llamado panqueque de primavera, también llamado panqueque de hoja de loto, es en realidad un panqueque hecho con sopa de fideos caliente: se juntan dos pequeños trozos de agua con aceite en el medio para hacer panqueques. Después de cocinarlos, se pueden pelar en dos pedazos. y solía enrollar verduras.
Lechuga; lechuga
Comer lechuga todos los días en primavera es una antigua costumbre china. Muchas notas de personas de las dinastías Jin y Tang dicen: "Hubo un eclipse solar de juncos, pasteles de primavera y lechuga a principios de la primavera". El rábano es un rábano, los pasteles de primavera son panqueques y la lechuga es una verdura silvestre nacida en. primavera. Hoy en día, las zanahorias se comen crudas en el norte y la lechuga en el sur. Se dice que "morder la primavera" puede hacer que las personas estén saludables en el nuevo año.
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¿Qué es el comienzo de la primavera?
El primer término solar de la primavera es el Inicio de la Primavera.
El inicio de la primavera comienza el 4 o 3 de febrero de cada año, cuando la posición del sol alcanza los 315 grados. Al respecto, hay un registro en "Veinticuatro Términos Solares": "El primer mes de los términos solares, Li, Comienzo, también es lo mismo que el largo verano, otoño e invierno".
Entre En los veinticuatro términos solares, siempre ha habido "cuatro Li", es decir, el comienzo de la primavera, Changxia, el comienzo del otoño y el comienzo del invierno se refieren a las fechas de inicio de las cuatro estaciones de primavera, verano y otoño. e invierno, recordando a los antiguos chinos "sembrar en primavera, cultivar en verano, cosechar en otoño y almacenar en invierno" según los cambios de estaciones. Debido a que la división de los veinticuatro términos solares se originó en los tramos medio e inferior del río Amarillo, los "cuatro términos solares" no son completamente aplicables a la vasta tierra de China.
En la antigua China, los quince días que transcurrían desde el inicio de la primavera se dividían en tres periodos: “Cuando el viento del este se derrite, los insectos que pican empiezan a vibrar y los peces se congelan.
"Se dice que cinco días después del inicio de la primavera, el viento del este se vuelve más cálido, la temperatura sube y la tierra comienza a derretirse; después de cinco días, los insectos que viven en las cuevas comienzan a despertar lentamente; después de otros cinco días , el hielo del río se derrite gradualmente y los peces comienzan a nadar en el agua. Debido a que el hielo está completamente derretido en este momento, el hielo roto en el río es como un pez flotando en el agua. Llega la primavera, la tierra se descongela gradualmente, los insectos se despiertan lentamente y la naturaleza comienza a cobrar vida pronto
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