¿Dónde está el disco lumbar?
El disco intervertebral lumbar se encuentra entre las dos vértebras lumbares. El disco intervertebral entre la primera vértebra lumbar y la segunda vértebra lumbar se denomina disco intervertebral lumbar 1 y 2. El disco intervertebral entre la segunda vértebra lumbar y la segunda vértebra lumbar. la tercera vértebra lumbar se llama 2. lumbar, 3 discos intervertebrales, etc. Generalmente, la hernia de disco lumbar ocurre en los discos intervertebrales lumbar 3 y 4 y lumbar 4 y 5.
Pero el dolor lumbar no necesariamente es causado por una hernia de disco lumbar, como una distensión de los músculos lumbares después de un ejercicio excesivo, una deficiencia renal, etc.
Datos ampliados:
El disco intervertebral lumbar se divide en el núcleo pulposo en la parte central, que es elástico y gelatinoso, y el anillo fibroso que lo rodea; La hernia de disco lumbar es una enfermedad común. El trabajo de prevención debe comenzar desde la escuela, la familia, el trabajo y la capacitación previa al trabajo, de modo que cada miembro del personal comprenda la fisiología normal de la columna, la postura de trabajo correcta y preste atención a la protección laboral.
La parte central del disco intervertebral lumbar se divide en el núcleo pulposo, que es elástico y gelatinoso, el anillo fibroso que rodea el cuello y la cintura es más grueso por delante y más delgado por detrás, y el El núcleo pulposo sobresale fácilmente hacia atrás y hacia afuera, sobresaliendo hacia el canal espinal o el espacio intervertebral, comprimiendo la médula espinal o los nervios espinales: hernia de disco.
Métodos de ejercicio
1. Ejercicio de los músculos abdominales.
Es decir, hacer diez abdominales a la vez, tres veces al día. (Se puede decidir según la constitución del paciente, no seas insistente).
2. Cruza la cintura.
Separa los pies a la altura de los hombros, con los dedos rectos hacia adentro y coloca una mano a tu costado y la otra encima de tu cabeza. Si su mano derecha está arriba, gire primero hacia la izquierda y luego hacia atrás. El lado izquierdo es todo lo contrario. Al mismo tiempo, mi cintura también estaba torcida, unas 100 veces.
3. Sostén tus rodillas y toca tu pecho.
Túmbate boca arriba, dobla las rodillas, sujétalas con ambas manos lo más cerca posible del pecho y luego bájalas. Arriba y abajo es una acción, que puede durar 30 veces.
4. Ejercicio de los músculos de la espalda baja.
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas sobre la cama y luego levanta los glúteos a 10 cm de la cama. En este momento sentirás la fuerza en tu espalda, mantén la posición durante 5 segundos y repite 10 veces.
Referencia: Enciclopedia Baidu - Disco intervertebral lumbar