¡Puedes nutrir tus pulmones en otoño, pero te enfermarás en invierno! Los médicos recuerdan: Los cinco puntos de nutrir y nutrir los pulmones son la clave.

Nutrir el hígado en primavera, nutrir el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño y nutrir los riñones en invierno, adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y regular el cuerpo es el concepto de preservación de la salud en la medicina tradicional china. Después del otoño, llega la sequedad otoñal y a los pulmones les gusta la humedad y odian la sequedad. La sequedad otoñal puede provocar fácilmente una insuficiencia de yin pulmonar y pérdida de líquido corporal, lo que puede provocar enfermedades pulmonares, una de las cuales son los nódulos pulmonares. La medicina tradicional china cree que "los pulmones están llenos de pulso". Si los pulmones están desnutridos y el qi pulmonar está dañado, es probable que muchas enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica y el asma bronquial recaigan o empeoren en invierno. Por lo tanto, la atención sanitaria en otoño debe centrarse en "nutrir los pulmones" para sentar una base sólida para reducir las enfermedades respiratorias en invierno. Esto se puede lograr nutriendo los pulmones en otoño y manteniéndose alejado de los nódulos.

1. La dieta nutre los pulmones

La "sequedad" es el qi principal en otoño, lo que puede dañar fácilmente el yin de los pulmones. Es aconsejable comer más alimentos que nutran el yin, hidraten la sequedad y nutran el qi pulmonar.

1) Fritillary de Sichuan Fritillary guisado con Sydney

Fritillary Fritillaria tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, resolver la flema y aliviar la tos, dispersar el estancamiento y la hinchazón, y es principalmente Se utiliza para aliviar la tos seca. La pera Sydney tiene las funciones de humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, aliviar la tos y reducir la flema, nutrir la sangre y promover el crecimiento muscular. Beber con regularidad puede nutrir el yin e hidratar los pulmones.

2) Sopa de carne magra de higos

Los higos tienen muy buen valor comestible y medicinal. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, fortalecer el estómago y limpiar los intestinos. . Beber esta sopa con regularidad puede producir líquido y aliviar la tos, limpiar los intestinos y fortalecer el estómago, reducir la inflamación, aliviar el dolor y reducir la hinchazón.

2. Ejercicio para fortalecer los pulmones

Generalmente puedes elegir algunos ejercicios adecuados según tu propia situación, como trotar, caminar a paso ligero, Tai Chi, Baduanjin, etc. , no solo puede aumentar su capacidad pulmonar, sino también mejorar la función pulmonar de algunos pacientes con enfermedades crónicas. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores, personas con constitución débil y pacientes con enfermedades crónicas.

3. Respirar y limpiar los pulmones

Los ejercicios de respiración adecuados pueden mejorar eficazmente la capacidad pulmonar y mantener alejadas las enfermedades pulmonares.

Respiración con los labios fruncidos: Respire rápidamente y "sople" lentamente al exhalar, para que el aire permanezca más tiempo en los pulmones y el intercambio de gases en los pulmones sea más completo. Los pacientes con bronquitis pueden hacerlo con regularidad.

4. Masaje para proteger los pulmones

1) Método de frotamiento del cuello

Mantén estable la parte superior del cuerpo, párate o siéntate erguido, levanta la cabeza y endereza la cabeza. cuello y mueva la mano derecha a lo largo de la garganta. Luego cambie a la mano izquierda y masajee veinte o treinta veces seguidas. Al masajear, asegúrese de utilizar los dedos ligeramente, pero no con demasiada fuerza. Este método de masaje puede resolver eficazmente la flema y aliviar la tos.

2) Método de frotamiento de la nariz

Después de frotar los pulgares externos de ambas manos hasta que se calienten, masajee los pulgares externos 30 veces a lo largo de ambos lados del puente de la nariz y hacia arriba. y bajando por las alas de la nariz. Luego, masajee los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz, es decir, dentro del pliegue nasolabial y el punto medio del borde exterior de la nariz, de 15 a 20 veces cada vez. Repetido 1 o 2 veces al día, puede mejorar la resistencia de la nariz al frío y también puede tratar los resfriados y la congestión nasal.

5. La risa a menudo afloja los pulmones

Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la risa a menudo afloja los pulmones". Reír puede expandir el pecho, estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar. Al reír, inconscientemente respirarás profundamente y limpiarás el tracto respiratorio. Cuando las personas ríen, pueden inhalar más oxígeno, exhalar gases residuales, acelerar la circulación sanguínea, ayudar a aliviar la fatiga y restaurar la fuerza física.