Instrucciones para el cuidado de la salud de las personas mayores: ¿Cuáles son los principios básicos del cuidado de la salud en verano?
Principios del cuidado de la salud de las personas mayores durante el verano y las épocas solares 1. Prevención de enfermedades: Manténgase abrigado para evitar la recurrencia de "viejas enfermedades". Muchos pacientes con artritis no prestan atención a mantenerse calientes después del comienzo del otoño y, a menudo, utilizan aires acondicionados y ventiladores eléctricos, lo que provoca la recaída de la antigua enfermedad. Además, los "viejos problemas" como el hombro congelado, la espondilosis cervical, la gota, etc. tienen una alta probabilidad de reaparecer en esta etapa. Además de las enfermedades crónicas, este período también es un momento en el que son propensas a aparecer enfermedades antiguas, como diarrea, gastritis, enteritis, etc., después del otoño. En esta temporada, es fácil sufrir un ataque si no se tiene cuidado y es difícil curarlo durante mucho tiempo. Además, en esta estación cambiante, las personas mayores también son propensas a sufrir resfriados y fiebres. Por ello, los expertos recuerdan que tras el comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y las personas mayores deben prestar especial atención al cuidado de la salud y a la prevención de enfermedades después del otoño. Además, las enfermedades respiratorias como la neumonía y el asma también son propensas a ocurrir cuando cambian las estaciones. Las personas mayores con inmunidad débil no sólo deben prestar atención a las diferencias de temperatura, ponerse ropa adecuada, sino también hacer más ejercicio.
2. Principios de la atención sanitaria estival a las personas mayores. Espíritu: Temperamento tranquilo y pacífico. Después del verano, el clima se vuelve más frío, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambia en consecuencia. En este momento, tu rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia y debes esforzarte por dormir una hora más cada día. Por lo general, en otoño es recomendable acostarse entre las 9:00 y las 10 de la mañana y levantarse entre las 5:00 y las 6:00 de la mañana. Preste atención a una pausa para el almuerzo al mediodía, que es beneficiosa para mantener la energía. Dormir una siesta hasta medianoche en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El acondicionamiento mental debe moderarse para facilitar el flujo suave del qi, la armonía del qi y la sangre, y entrar en un estado de "preparación para la guerra" de antemano para prevenir la deficiencia otoñal. Además, cierra puertas y ventanas al dormir y cubre tu abdomen con una fina colcha para evitar que el bazo y el estómago se resfríen. Mientras la temperatura interior no sea alta durante el día, no es recomendable encender el aire acondicionado. Puedes abrir las ventanas para permitir la circulación del aire. Se pueden cultivar plantas de interior, como cítricos en macetas, plantas araña y espárragos.
3. Principios de la atención sanitaria estival a las personas mayores. Deportes: Después del aumento de las actividades al aire libre, el otoño toma cada vez más fuerza. En esta época se pueden realizar más deportes al aire libre, como montañismo, jogging, salidas, etc. Pero se debe prestar más atención a la nutrición del bazo y los tendones. Porque en otoño los tendones se descomponen fácilmente y el hígado es el tendón principal. Así que tenga cuidado de no ser violento al hacer ejercicio y prepárese para evitar lesiones. La temperatura es alta al mediodía en verano y otoño, por lo que se deben evitar en la medida de lo posible las actividades al aire libre, especialmente las personas mayores con hipertensión arterial y arteriosclerosis cerebral. El clima cálido afuera hará que la presión arterial aumente drásticamente y aumente la incidencia de accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
El cuarto principio del cuidado de la salud de las personas mayores durante las épocas estival y solar. Dieta: Consuma más alimentos que eliminen el calor y calmen los nervios. A medida que el verano "se desvanece", la gente debería sentirse muy cómoda, pero ¿por qué tienen sueño y cansancio? Resulta que el cuerpo humano reaccionará de manera diferente bajo diferentes condiciones meteorológicas integrales, como temperatura, humedad y presión del aire. Este cambio fisiológico es en realidad un ajuste automático de las funciones del cuerpo para adaptarse al nuevo entorno lo más rápido posible, y este ajuste requiere una cierta aptitud física. Sumado a las altas temperaturas, la humedad y las bajas presiones del verano, el esfuerzo físico de la gente se agota y surge la "escasez de otoño". En otras palabras, la "deficiencia de otoño" es una reacción natural del cuerpo humano para compensar el consumo anormal en verano, y es un mecanismo de protección para que el cuerpo humano se recupere en el clima otoñal.
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