Guía de salud de otoño
Ropa: A principios de otoño la temperatura baja progresivamente, por lo que es recomendable llevar ropa sencilla. Como dice el refrán, "Cubra la primavera y congele el otoño". Una "congelación" adecuada puede mejorar la capacidad de la piel para resistir el frío. Después del Festival del Medio Otoño, la temperatura baja, por lo que es recomendable añadir más ropa y ropa de cama a tiempo para evitar la reaparición de resfriados y problemas estomacales.
Dieta: Hidratar primero. Después del otoño, hay menos lluvia y aire seco, lo que fácilmente puede causar "sequedad", como garganta seca, nariz seca y piel astringente. Por lo tanto, conviene beber más agua hervida, té ligero, sopa de verduras, leche y otras bebidas, y comer más rábanos, tomates, tofu, hongos blancos, peras, caquis, etc. Estos alimentos tienen el efecto de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. En segundo lugar, compensarlo. A finales de otoño, la esencia del cuerpo humano comienza a sellarse. La ingesta de suplementos es fácil de absorber y almacenar, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo. Durante este período, puedes comer más pollo, ternera, hígado de cerdo, pescado, dátiles, semillas de loto, etc. Además, preste atención a la higiene dietética en otoño. En otoño, hace fresco afuera y cálido adentro, que es la época más adecuada para que se reproduzcan mosquitos y moscas. Las moscas son vectores de enfermedades como la enteritis y la disentería. Después de que los humanos ingieren alimentos contaminados por mosquitos y moscas, es fácil causar enfermedades infecciosas intestinales.
Vida: A finales de otoño, el clima es frío. Se deben cerrar puertas y ventanas al dormir por la noche y cubrirse el abdomen con algo de ropa para prevenir resfriados y diarreas en el abdomen. Evite quedarse despierto hasta tarde en otoño y asegúrese de dormir entre 6 y 8 horas cada noche para que el cuerpo tenga una inmunidad fuerte.
Actividades: El otoño dorado, con sus encantadores paisajes, es una estación dorada para que la gente realice actividades al aire libre, haga ejercicio y viaje. Hacer ejercicio, boxear, caminar y correr en el parque por la mañana son de gran beneficio para la salud humana. Funciona mejor en otoño cuando el clima es más fresco, ni demasiado caluroso ni demasiado frío. Sin embargo, también debemos evitar los esfuerzos excesivos prolongados y las horas extras frecuentes, que pueden provocar una reducción de la inmunidad y la reaparición de enfermedades antiguas como el herpes zoster y la urticaria aguda.
El otoño y el invierno se acercan, las estaciones cambian y el clima es cambiante, especialmente frecuentes ataques de aire frío y frecuentes picos de circulación atmosférica, que son los factores desencadenantes de muchas enfermedades crónicas. Los ciudadanos deben prestar atención al cuidado diario de la salud y prevenir enfermedades.
El asma suele presentarse de junio a octubre. A principios de verano y otoño, debido al clima cambiante, la abundancia de polen de hierbas y muchos alimentos alérgicos, los ataques de asma alérgica son más frecuentes y el asma bronquial también es propenso a recaer. Por lo tanto, los pacientes con asma deben mantenerse abrigados, prevenir la exposición a alérgenos, fortalecer el ejercicio físico, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y combinar tratamientos farmacológicos para prevenir la recurrencia.
Los resfriados son enemigos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares. Con la llegada del otoño y el invierno, el aire frío continúa moviéndose hacia el sur y la temperatura a menudo baja repentinamente, lo que puede provocar que los vasos sanguíneos ya estrechados de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se contraigan, aumenten la presión arterial, ralenticen el flujo sanguíneo y reduzcan el flujo sanguíneo. Volumen sanguíneo, causa espasmo arterial e induce angina de pecho, infarto agudo de miocardio, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Por lo tanto, cuando cambian las estaciones y llega el aire frío, debe agregar ropa para mantenerse abrigado a tiempo, hacer ejercicio adecuadamente para protegerse del frío, hacer ajustes razonables en su dieta y vida diaria, y evitar fumar, beber y trabajar en exceso. Se debe prestar especial atención a observar los cambios en la afección, realizar exámenes periódicos, tomar los medicamentos a tiempo y controlar la afección.
El clima frío y seco del otoño hace que los pacientes diabéticos sean susceptibles a diversas enfermedades externas y agrava su condición. Por lo tanto, las personas con diabetes deben prestar atención a los ajustes dietéticos en otoño, aumentar adecuadamente la nutrición, reponer agua y mejorar la resistencia.
Además, el clima en otoño es cambiante, y también es la estación en la que se presentan con frecuencia enfermedades gastrointestinales como úlcera péptica, gastroenteritis aguda, estreñimiento y diarrea infantil. El clima seco también puede causar y agravar fácilmente la faringitis crónica. Por ello, es muy importante mejorar la higiene ambiental y alimentaria y reforzar la autoprotección.
En otoño, el clima pasa de cálido a fresco, existiendo tres climas: cálido, seco y frío. El público debe otorgar gran importancia a la prevención de enfermedades y la atención de la salud, prestar atención a los cambios climáticos en cualquier momento, ponerse o quitarse ropa, ajustar la dieta, fortalecer el ejercicio y mejorar la resistencia a las enfermedades.