¿Cuáles son los tabúes dietéticos para los hombres en otoño? ¿A qué deben prestar atención los hombres en su dieta de otoño?
1. Tabúes dietéticos para hombres en otoño
El primer tabú: no comer comida picante.
Comer alimentos más picantes y especias como ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado e hinojo ayudará a que la sequedad dañe el Yin, agrave el calor interno y haga que la sequedad malvada invada el cuerpo humano.
El segundo tabú: No comer frituras grasosas.
Después de comer en otoño, es difícil de digerir y fácil de acumular en el estómago. Además, la función del bazo y el estómago es débil y el consumo de alimentos grasosos y fritos aumentará la acumulación de calor en el cuerpo, lo que no favorece la adaptación del cuerpo a las características secas del otoño.
El tercer tabú: evitar comer plantas acuáticas crudas.
El otoño es la estación de recolección de la mayoría de las plantas acuáticas y la estación en la que las metacercarias son más abundantes. Como castaña de agua, castaña de agua, bambú de agua, etc. , mayoritariamente blanco, fresco y crujiente, fresco y refrescante, delicioso, con efectos médicos como despejar el calor y desintoxicar, apetecer y digerir, resolver la flema y aliviar la tos. Sin embargo, comer estas plantas acuáticas crudas puede provocar fácilmente una infección por cisticercosis, provocando inflamación de la mucosa intestinal, sangrado, edema e incluso úlceras, generalmente acompañadas de diarrea y pérdida de apetito en niños, hinchazón facial, retraso en el desarrollo, retraso mental, etc. ; algunos casos son graves y pueden provocar la muerte por agotamiento o colapso.
El cuarto tabú: evitar comer carnes grasas y dulces.
La medicina tradicional china cree que el otoño gobierna el qi pulmonar y que los pulmones gobiernan el sabor picante. El exceso de qi pulmonar a menudo conduce al estancamiento del qi hepático. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por eso, en otoño, en cuanto a dieta, se trata principalmente de prevenir la sequedad, nutrir el yin, nutrir el yin e hidratar los pulmones, y evitar comer alimentos grasosos y dulces.
2. El cuidado de la salud importa en otoño
1. Concilia tus emociones y aléjate de la tristeza del otoño
Después de entrar en otoño, desde la perspectiva de " la correspondencia entre el cielo y el hombre", los pulmones Pertenece al oro y corresponde al aire del otoño. Los pulmones gobiernan el qi y se ocupan de la preocupación. Las personas con deficiencia de qi pulmonar son más sensibles a los cambios en el clima otoñal, especialmente algunas personas de mediana edad y mayores que presencian el viento otoñal y la lluvia fría a finales de otoño, flores y árboles marchitos y la depresión de todas las cosas, lo que resulta en una nueva sentimiento de tristeza, desolación y desolación, y son propensos a la depresión. Por tanto, prestar atención a los cuidados de la salud mental en otoño es una tarea importante. "¿Su Wen?" La canción "Supernatural" de Si Qi decía: "Calma la mente para frenar el castigo del otoño. La convergencia calma el otoño. No hay ambición, por lo que los pulmones están limpios. Esta energía otoñal debería ser la forma de nutrirse". y recoger." Para las personas de mediana edad y mayores, es necesario cultivar un carácter optimista, alegre, tolerante, de mente abierta, indiferente y tranquilo y mantener la paz interior, que puede frenar el impacto del aire frío en otoño. en su espíritu y adaptarse a las características de resistencia del otoño.
2. Refrena las heladas otoñales y úsalas para fortalecer el cuerpo.
El proverbio chino que circula desde la antigüedad "la primavera está cubierta por las heladas otoñales y no hay enfermedades diversas". "está en consonancia con la forma de mantener la salud en otoño. Pero debemos tener una comprensión correcta de la "helada de otoño" y comprender científicamente su verdadera naturaleza. Desde el período solar de "principios de otoño", la temperatura ha bajado día a día y la diferencia de temperatura entre el día y la noche ha aumentado gradualmente. Tras el rocío frío, el aire frío del norte seguirá invadiendo, provocando "lluvias y frío otoñales". Desde la perspectiva de la prevención de enfermedades y la atención de la salud, practicar "Autumn Freeze" paso a paso y fortalecer los ejercicios a prueba de frío puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la capacidad del cuerpo de resistencia al frío para adaptarse a los cambios climáticos naturales y ayudar a prevenir la aparición de infecciones respiratorias. enfermedades. Si a finales de otoño el clima cambia repentinamente, la temperatura baja significativamente, llueve y todavía usas ropa y pantalones finos, serás muy susceptible a la estimulación del frío, lo que provocará una disminución de la inmunidad del cuerpo y provocará resfriados y otras enfermedades, especialmente si padece bronquitis crónica, asma, bronquitis crónica, etc. Personas de mediana edad y ancianos con enfermedad pulmonar obstructiva, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades. Si no presta atención a los cambios climáticos y se mantiene abrigado y frío, una vez que se resfría, fácilmente puede provocar una recaída de la antigua enfermedad. Por lo tanto, es aconsejable adaptarse a los cambios climáticos en otoño, ponerse o quitarse ropa de manera oportuna, lograr la "helada otoñal" y coordinarse con los cambios climáticos.
3. Llevar una dieta armoniosa, humedecer los pulmones y prevenir la sequedad.
Debido a la menor lluvia y la baja humedad del aire en otoño, la sequedad otoñal se convierte en el clima principal desde mediados hasta finales de otoño. Otoño. El otoño es también la época en la que el dragón y el oro están de temporada. Si es un poco negligente, la sequedad del otoño puede lesionarlo fácilmente, lo que provocará sequedad de boca, dolor de garganta y tos debido al calor de los pulmones. Por lo tanto, es aconsejable consumir alimentos que eliminen el calor, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten los pulmones en otoño. Productos como locha, anchoa, pato, sésamo, nuez, azucena, arroz glutinoso, miel, leche, maní, ñame fresco, tremella, naranja, ginkgo, pera, dátil rojo, semilla de loto, caña de azúcar, etc. pueden nutrir el yin y Hidrata los pulmones, efecto nutritivo.
Para las personas de mediana edad y mayores con intestinos y estómagos débiles, es recomendable desayunar gachas de avena, que son beneficiosas para armonizar el estómago y favorecer la producción de líquidos. Por ejemplo, las gachas de lirio, dátiles rojos y arroz glutinoso nutren el yin y nutren el estómago, las gachas de lirio y semillas de loto hidratan los pulmones y los riñones, las gachas de lirio y almendras resuelven la flema y alivian la tos, las gachas de jugo de rehmannia glutinosa cruda enfrían la sangre e hidratan la sequedad. La papilla de frijoles fortalece el bazo y equilibra el corazón, la papilla de jengibre previene el resfriado y alivia los vómitos. La papilla de nueces hidrata los músculos y previene la sequedad, la papilla de piñones nutre los pulmones y los intestinos, la papilla de crisantemo mejora la vista y nutre la mente, la papilla de té reduce la flema. y elimina los alimentos, la papilla de nido de pájaro nutre los pulmones y alivia la tos, la papilla de ñame fortalece el bazo y los intestinos, la papilla de manzanilla y baya de goji nutre el hígado y los riñones.
4. El movimiento es dinámico y armonioso.
El aire fresco del otoño es un buen momento para que todos realicen diversos ejercicios de fitness. Ante muchos programas de ejercicio, hay que elegir según las diferentes personas. Por ejemplo, las personas mayores pueden caminar, trotar, practicar Wuqinxi, Tai Chi, hacer aeróbic, Baduanjin, automasaje, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, escalar montañas, tomar baños fríos y nadar. Mientras haces "ejercicios dinámicos", también puedes cooperar con "ejercicios estáticos", como Liu Zi Jue, meditación, ejercicios de respiración, fuerza interna, ejercicios intencionales, etc. La combinación de ejercicios de movimiento y quietud puede fortalecer el cuerpo y los ejercicios estáticos pueden nutrir la mente, logrando así el efecto de la salud física y mental.
5. Prestar atención a la prevención y la salud.
El otoño es la estación en la que se producen con frecuencia enfermedades infecciosas intestinales, malaria, encefalitis japonesa y otras enfermedades. También suele provocar la reaparición de muchas enfermedades antiguas, como problemas estomacales, bronquitis crónica, asma, etc. Si las personas de mediana edad y de edad avanzada con hipertensión, enfermedades coronarias y diabetes no toman precauciones a finales de otoño, su condición empeorará y pueden incluso sufrir crisis hipertensivas, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrovasculares, que ponen en peligro su vida. . Por tanto, todo el mundo debe adoptar un enfoque orientado a la prevención. La intervención para pacientes con hipertensión, enfermedad coronaria y diabetes para controlar la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre dentro del rango ideal y mantener un equilibrio armonioso puede prevenir eficazmente complicaciones, mejorar la calidad de vida y pasar el otoño dorado.