¿Qué principios se deben seguir para mantener la salud durante el período solar de Changxia?
Los expertos señalan que Changxia se considera tradicionalmente el comienzo del verano. En este momento, la temperatura ha aumentado significativamente, con una temperatura promedio en la mayor parte del país de alrededor de 18-20°C. Es a mediados y finales de la primavera cuando "todo tipo de rojos y morados compiten por lo salvaje". ; el verano está aquí, las tormentas aumentan y las plantas entran en la temporada alta, que es un término solar importante.
El verano está conectado con el corazón y es beneficioso para la actividad fisiológica del corazón. Por eso, debemos adaptarnos a los cambios de este término solar y cuidar bien nuestro corazón. Los expertos dicen que en este momento las personas mayores deben prestar atención para evitar la estasis sanguínea y prevenir ataques cardíacos.
2. Presta atención al cuidado del corazón: haz cosas más tranquilas.
A medida que el clima se vuelve más cálido y seco, nuestra mente se vuelve inquieta. Por eso, cuando hace calor, debemos "dejar de estar secos y enojados" y mantener una mentalidad equilibrada. Consuma alimentos menos picantes cuando sea conveniente comerlos. Consuma más alimentos ligeros como ñame y mariscos. No sólo puede eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, sino también aumentar el apetito.
La medicina tradicional china cree que el yang del corazón es más fuerte en verano. A medida que aumenta la temperatura en verano, las personas tienden a estar irritables y a perder los estribos, y su función inmunológica también es relativamente baja. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, la arritmia y la hipertensión causadas por la ira se agravan fácilmente e incluso pueden producirse muerte súbita. Por eso, con la llegada de la primavera y el verano, debemos adaptarnos a los cambios climáticos, autorregularnos y prestar atención al cuidado del corazón.
Los expertos afirman que durante la temporada de "verano largo" es necesario hacer un buen trabajo de "higiene mental" y hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar al ajedrez, plantar flores, pescar, etc.
3. Presta atención a nutrir los riñones y el hígado: comer más es beneficioso y nutritivo.
Para los órganos internos del cuerpo humano, el qi del hígado de Changxia se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. En este momento, la dieta debe aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado. Garantizar la función gastrointestinal normal y resistir la invasión del calor es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Después del largo verano, el espíritu del sol está saliendo y el clima se vuelve más cálido. Comer alimentos más grasosos o irritantes provocará fiebre dentro y fuera del cuerpo, haciéndolo propenso al acné, úlceras bucales, estreñimiento y otras enfermedades. Para solucionar el desequilibrio de la función del bazo y el estómago en este momento, la dieta debe ser ligera, añadir más agua y comer alimentos más fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
Una de las formas importantes de mantener una dieta saludable en verano es comer más alimentos ligeros. Por ejemplo, bebe papilla. Las gachas de avena pueden aliviar el calor y saciar la sed. Además, se deben complementar más vitaminas, como fósforo, calabaza cera, tomates, etc.
4. Adáptate según la estación: acostarte tarde y levantarte temprano para almorzar.
Debido al "largo verano", cuando oscurece más tarde y amanece más temprano, la gente suele acostarse tarde y levantarse temprano, lo que resulta en un sueño insuficiente y frecuentes "siestas" durante el día. Según los expertos, la temperatura es la más alta del día entre las 13 y las 15 horas. Las personas sudan con facilidad y disipan el calor mediante la sudoración. Una gran cantidad de sangre se concentra en la superficie del cuerpo, por lo que el suministro de sangre al cerebro es relativamente reducido. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la depresión y la somnolencia.
Por tanto, según los cambios en términos solares, podemos acostarnos más tarde y levantarnos más temprano que en invierno y primavera para adaptarnos a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin débil. Pero las siestas deben aumentarse, especialmente en las personas mayores. Tienen la característica de falsas siestas y necesitan más siestas. Las personas que no están acostumbradas a tomar una siesta al mediodía deben escuchar música o cerrar los ojos, y lo mejor es no trabajar horas extras.
Por lo general, la pausa para el almuerzo debe ser de media hora a una hora, y no debe ser demasiado larga. No se apresure a levantarse después de despertarse y luego acuéstese durante 10 minutos para levantarse. No busque el frescor cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir enfermedades por frío y viento.