¿Qué comes en las tres comidas durante el largo verano?
¿Qué comer en las tres comidas en el largo verano? Desayuno 1, leche de soja, pan de jamón, proteína en polvo
Primero elige la leche de soja según tu gusto, prepara pan de jamón con antelación, mételo directamente al horno y cómelo con una taza de proteína en polvo. para asegurar tu fuerza física durante todo el día.
2. Gachas de zanahoria y maíz hervido
Cocina un bol de gachas de zanahoria y cocina al vapor una barra de maíz por la mañana en menos de 10 minutos. Pero la mañana puede brindarte los nutrientes que necesitas. Las zanahorias son ricas en vitaminas y pueden aliviar la fatiga matutina frente al ordenador, mientras que el maíz es rico en nutrientes y tiene un aroma único que puede refrescar a los consumidores de adentro hacia afuera.
¿Qué comer en las tres comidas en el largo verano? Almuerzo 1, arroz seco, berenjena y carne salteadas, huevos en conserva mezclados con tofu, espinacas frías, sopa de carpa cruciana wolfberry
Lo más importante del almuerzo es tener el estómago lleno. Una porción de arroz frito con berenjenas, carne frita en conserva y huevos en conserva mezclados con tofu no solo es rica en proteínas, licopeno y vitaminas, sino que para las personas que han trabajado duro durante mucho tiempo, beber sopa de bayas de goji puede aliviar la fatiga visual. aumenta la energía y te hace más enérgico para el trabajo de la tarde.
2. Sopa de fideos de arroz fritos, vieiras fritas, repollo, algas y costillas de cerdo con salsa de soja
Fideos de arroz fritos simples, con huevos, repollo, zanahoria, cerdo desmenuzado y otros ingredientes , delicioso y nutritivo . Es rico en proteínas y vitaminas y se sirve con vieiras fritas y repollo en escabeche. Por último, toma un plato de sopa de algas marinas y costillas de cerdo para quitar el calor.
¿Qué comer en las tres comidas en el largo verano? Cena 1. Gachas de frijol mungo, bollos rellenos al vapor con rellenos vegetarianos y frutas después de las comidas.
La cena debe ser ligera. Beber más gachas de frijol mungo en el caluroso verano es útil para eliminar el calor y aliviar el calor. con rellenos vegetarianos también pueden saciar el hambre. Complementar la fruta después de las comidas puede mantenerte en buena forma, aunque es muy sencilla de comer.
2. Gachas de huevo en conserva y carne magra, boniato asado y col fría.
Los huevos en conserva y la carne magra son ricos en proteínas, vitaminas y diversos nutrientes, que no solo pueden reponer. los nutrientes que se consumen a lo largo del día, pero también se puede combinar con la rica fibra de las batatas asadas y la col china. Las vitaminas definitivamente te ayudarán a eliminar las toxinas a lo largo del día y a hacer que tu cuerpo esté más saludable.
Verdura saludable para el largo verano 1, luffa
La luffa de verano también está en el mercado. En este momento, la esponja vegetal es deliciosa y nutritiva. Comer más en verano puede producir líquidos corporales y calmar la sed, y también es muy útil para prevenir la fatiga y aumentar el apetito.
2. Melón de invierno
Comer más melón de invierno en esta época puede calmar la sed y aliviar el calor, reducir el fuego y el calor y tiene muchos efectos terapéuticos. La medicina tradicional china cree que el melón de invierno es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones, el intestino grueso y la vejiga y tiene el efecto de eliminar el calor, aliviarlo y reducir el calor y el fuego. Es un muy buen producto anti-verano.
3. Melón Amargo
Hace calor todos los días en verano y la gente se enoja fácilmente. Comer melón amargo puede aliviar el calor, estimular el apetito de las personas, aumentar el apetito, ayudar a la digestión y mejorar la inmunidad. Es la verdura de melón más adecuada en verano. El melón amargo tiene un sabor amargo y frío y tiene el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego. Hace calor y todo el mundo empieza a comer deliberadamente más melón amargo para aliviar el calor. Aunque el melón amargo tiene un sabor muy amargo, cuanto más amargo es, más amargo es. Debido a que el melón amargo es amargo, cuanto más melón amargo contenga, mayor será su valor nutricional.
4. Espinacas de agua
Las espinacas de agua son un alimento alcalino. Comer más puede reducir la acidez intestinal, lo que resulta muy útil para prevenir el desequilibrio de la flora intestinal humana. También puede limpiar tus dientes y perder peso. Su contenido en fibra cruda también es elevado, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene un efecto laxante. En verano puedes poner salsa de soja en platos fríos o añadir ajo y sofreír. Tiene un sabor único y sencillo. Lo más importante es comer ahora para estar mejor.
5. Pimientos verdes
Los pimientos verdes parecen ligeramente picantes, pero no lo son. Es el aperitivo perfecto para el verano. Aunque los pimientos verdes se pueden ver durante todo el año, los pimientos verdes de verano son los más deliciosos y tienen el sabor más puro. Especialmente para aquellos que son propensos a resfriados o virus, los pimientos verdes pueden mejorar su inmunidad y mantenerlos alejados de enfermedades.
6.Tomate