¿Cómo mantener la salud durante el inicio del período solar de invierno?
¿Cómo mantenerse saludable a principios de invierno?
El comienzo del invierno es el comienzo del comienzo del invierno. Coma menos alimentos fríos y consuma alimentos ricos en calorías que nutran el yin y el yang. Es necesario añadir amargor y menos sal, y no simplemente "tónico". Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.
Después del comienzo del invierno, es posible que desee remojar sus pies con más frecuencia, lo que puede estimular varios puntos de acupuntura en los pies, nutriendo así la vitalidad, fortaleciendo la cintura y los tendones, regulando los órganos internos, dragando el meridianos, favoreciendo el metabolismo y retrasando el envejecimiento.
Acostarse temprano y levantarse tarde durante el Inicio del Invierno es mejor para la salud y la acumulación de esencia yang y yin latente. Lo mejor es esperar hasta que salga el sol por la mañana antes de levantarse. para garantizar un sueño adecuado, que es beneficioso para el yang del cuerpo humano. El aumento de Qi hace que la mente esté más clara y alerta, y es más adecuado que las personas mayores se acuesten temprano y se levanten tarde.
El principio post-ejercicio a principios de invierno es: no exponer la piel, no hacer ejercicio extenuante y dejar que los poros de la piel se liberen por completo, de lo contrario es fácil resfriarse y la invasión del mal frío. Manténgase abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados, pero no use demasiada ropa para evitar sudar. Es apropiada una ligera sudoración. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicio extenuante; las personas con enfermedades respiratorias deben salir a hacer ejercicio durante las horas soleadas para evitar la estimulación del frío, que puede provocar enfermedades antiguas. Puedes beber una taza de té de jengibre antes de hacer ejercicio o preparar una botella de té de jengibre en un termo y llevártela contigo. Los ejercicios de calentamiento no temen al frío y pueden prevenir los resfriados.
Prevenga los "cinco resfriados" manteniendo una buena salud a principios del invierno
Prevenga el resfriado nasal: frótese la nariz con agua fría por la mañana
Después del invierno , "el frío y la sequedad" se vuelven más evidentes y la rinitis se vuelve más común. Un gran problema para muchas personas. También puedes intentar controlar un resfriado limpiándote la nariz con agua fría todas las mañanas o antes de salir. Lavarse la nariz con agua fría todas las mañanas y todas las noches es útil para mejorar la inmunidad de la mucosa nasal y es una buena forma de prevenir y tratar la rinitis.
Previene el frío en el cuello: utiliza un cuello alto para protegerte del frío.
El otoño y el invierno son las estaciones con mayor incidencia de espondilosis cervical. Según los expertos, el cuello es la "fortaleza" del cuerpo humano. No sólo está cubierto de vasos sanguíneos, sino que también tiene muchos puntos importantes de acupuntura. Usar un collar alto no solo puede bloquear el viento frío, sino también evitar que los vasos sanguíneos de la cabeza y el cuello se encojan debido al frío, lo que es beneficioso para prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.
Prevenir el resfriado pulmonar: beber papilla caliente para ahuyentar el frío
El resfriado y el frío son los problemas más comunes en invierno. Los expertos dicen que si los síntomas son leves, se pueden elegir algunos ingredientes que puedan aliviar los síntomas y aliviar el resfriado en los pulmones. Hay una canción que dice: "Herve un puñado de arroz glutinoso para hacer sopa, cocina siete cebollas verdes y siete jengibres y mézclalos con media taza de vinagre para protegerte de los resfriados".
Prevenir el resfriado : frotar con las manos Cintura, calienta los riñones y fortalece el yang.
Según los expertos, frotar la cintura con ambas manos puede ayudar a dragar los meridianos y fortalecer la cintura y los riñones. La cintura es donde corre el pulso, especialmente la zona lumbar a ambos lados de la columna donde se encuentran los riñones. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. El masaje regular puede calentar el riñón, fortalecer el yang y suavizar el qi y la sangre. El método específico es: después de calentar las manos, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta el coxis. Hágalo de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
Para proteger tus pies del frío: báñate los pies con frecuencia.
Debes prestar atención a tres puntos al tomar un baño de pies: primero, la temperatura, la temperatura del agua es preferiblemente de alrededor de 40°C, y el agua sumerge las articulaciones del tobillo; segundo, el tiempo de remojo; 20 a 30 minutos cada vez, y agregue agua caliente de vez en cuando para mantener la temperatura del agua. 3. Masajee, seque sus pies y masajee sus dedos y plantas durante 2 a 3 minutos. Finalmente, lo mejor es acostarse dentro de la media hora posterior a completar los tres puntos anteriores para asegurar el efecto del baño de pies. Además, no es aconsejable tomar un baño de pies inmediatamente después de una comida, y la temperatura del baño de pies de los pacientes diabéticos no debe ser demasiado alta.