Cómo mantener la salud durante el inicio del período solar de invierno
1 Se debe reponer, y se debe reponer primero.
El clima frío afecta al sistema endocrino del cuerpo, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, acelerando la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono, aumentando la capacidad del cuerpo para resistir el frío y provocando una pérdida excesiva de calor. Por ello, es beneficioso tomar suplementos adecuados a principios de invierno para protegerse del frío.
La suplementación en el último periodo de Inicio de Invierno requiere un proceso de adaptación gradual del estómago, por lo que es necesario iniciarse y tomar bien los suplementos. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.
2. Un resfriado puede dañar los riñones, así que preste atención a nutrirlos.
El clima es frío en invierno y el aire frío corresponde a los riñones, lo que es más probable que dañe el yang de los riñones. Esto provoca dos lesiones en el cuerpo. En primer lugar, es probable que se produzcan enfermedades como dolor por frío en la cintura y las rodillas, sensibilidad al frío, nicturia frecuente, impotencia y espermatorrea. Además, la insuficiencia de yang y qi del riñón también puede dañar el yin del riñón. garganta, boca seca, mareos y tinnitus. Por eso, es muy importante cuidar los riñones en invierno.
Para nutrir los riñones, también puedes remojar los pies con más frecuencia. El remojo regular de los pies puede estimular los puntos de acupuntura Taichong, Baiyin, Taixi, Yongquan y los tobillos de los pies, nutriendo así la vitalidad, fortaleciendo la cintura y los tendones, regulando los órganos internos, dragando los meridianos, promoviendo el metabolismo y retrasando el envejecimiento. Puede prevenir y tratar la disfunción visceral, indigestión, estreñimiento, caída del cabello, tinnitus, sordera, mareos, dientes flojos, insomnio y entumecimiento de las articulaciones. Por eso, hay un dicho popular que dice que "una olla de sopa antes de acostarse es mejor que la sopa de pollo con ginseng".
3. Acuéstese tarde y reponga el yang para el crecimiento del cabello.
Como dice el refrán, "Si no almacena esencia en invierno, se enfermará en primavera". Después del comienzo del invierno, acostarse temprano y levantarse tarde es más beneficioso para la salud y para reponer el yang y nutrir el cuerpo. Es mejor esperar hasta que salga el sol por la mañana. Acostarse temprano y levantarse tarde es más adecuado para las personas mayores.
4. Haz más ejercicio y mantente en forma.
Los deportes de invierno son esenciales. El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión de enfermedades. Hace frío en invierno y las extremidades de las personas están rígidas, por lo que es muy importante calentar antes del ejercicio. Como estirar las extremidades, trotar, utilizar equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios físicos de alta intensidad. La ropa debe determinarse según el clima, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados. Póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio para prevenir resfriados, pero no use demasiada ropa para evitar la sudoración. Es apropiada una ligera sudoración. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicio extenuante; las personas con enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, cardiopatía pulmonar, asma, etc. , conviene salir a hacer ejercicio en días soleados para evitar la estimulación del frío, para no inducir viejas enfermedades.
5. Coqueteo y tranquilidad
En invierno, el metabolismo del cuerpo se encuentra en un período relativamente lento. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe centrarse en "esconderse", lo que significa que la gente debe guardar silencio en invierno. Los expertos sugieren que deberíamos aprender a controlar las malas emociones cuando las cosas van mal. Podemos desahogar las emociones negativas que reprimimos en nuestro corazón de maneras apropiadas para mantener nuestra mente en calma. Al mismo tiempo, merecemos más luz solar. Debido a que oscurece temprano en invierno y el tiempo de luz es corto, también es una de las razones por las que las personas son propensas a la depresión. Porque cuando llega la noche se potencia la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que puede afectar el estado de ánimo de las personas, y la luz puede inhibir la secreción de esta hormona. Al comienzo del invierno, debes tener la mente tranquila, tener la mente abierta y optimista, usar tu cerebro de manera racional y mantener una buena actitud. Para proteger la energía yang, evite el consumo excesivo de esencia yin.