El comienzo del otoño es uno de los festivales de otoño. ¿Cómo debemos nutrir nuestros pulmones y nuestra salud con la dieta del equinoccio de otoño a principios de otoño?
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que “la risa muchas veces calienta los pulmones”. Los diferentes niveles de risa tienen efectos armoniosos moderados en órganos humanos como los órganos vocales, el esternón, la cavidad abdominal, los órganos internos y los músculos del cuerpo. Sin embargo, las personas con hipertensión arterial, infarto de miocardio y pacientes postoperatorios no son aptas para reír a carcajadas y reír.
Es especialmente importante tener en cuenta que "nutrir el yin y humedecer los pulmones" no es adecuado para todos.
Ejercicio en agua fría
Realizar algún ejercicio a baja temperatura con moderación y realizar algún ejercicio aeróbico para adelgazar, como montañismo, senderismo, Tai Chi, ciclismo, baile, etc. El ejercicio moderado en agua fría tiene cierto efecto práctico en la prevención de resfriados, fiebre, resfriados, secreción nasal y bronquitis aguda. Por lo tanto, las personas enérgicas generalmente pueden lavarse la cara, los pies y la nariz con agua fría; baño de agua fría.
Beber más sopa
Aconsejable: comer más verduras y frutas frescas, que pueden reponer los fluidos corporales, producir fluidos corporales y saciar la sed, hidratar la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar, hidratar la intestinos y aliviar el estreñimiento; también puedes comer más Miel pura, lirio, semillas de loto, zanahorias, raíces de loto, peras, semillas de sésamo blanco, hongos negros y otros tónicos. Consuma alimentos más ricos que contengan proteínas, magnesio y calcio. Beba un vaso de agua tibia después de despertarse para diluir la sangre nocturna. Beba más té verde durante el día e insista en beber dos o tres tazas de sopa de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el sistema cardiovascular.
Tabúes: Comer comida menos picante, comida frita, ingredientes y condimentos de comida picante, pollo frito y otros alimentos fritos.
No es necesario vestirse demasiado temprano.
De acuerdo a los cambios climáticos y la condición física de cada persona, ajustar inmediatamente la ropa y pantalones para evitar el viento y el frío externos. No “vistes más” y presta atención al ejercicio a baja temperatura. Esto es lo que todo el mundo llama a menudo "helada de otoño".
¿Cómo comer saludablemente durante el Inicio del Otoño? 1. Prueba los mariscos.
El otoño es la temporada alta para los cangrejos peludos, los esturiones rojos y otros cangrejos del lago Yangcheng. La carne de cangrejo es regordeta y los palitos de cangrejo suaves y deliciosos. Cuando disfrutamos de comidas especiales, no olvidemos que la carne de cangrejo y los huevos de camarón contienen muchos carbohidratos. Para las personas con niveles altos de lípidos en sangre (colesterol alto), se recomienda probar solo una pequeña cantidad y no demasiada.
2. Los restaurantes de hot pot sirven principalmente sopa blanca.
Los restaurantes de hot pot, hot pot picante, shabu-shabu, mariscos y otros restaurantes de hot pot están compitiendo por la venta. ¡Cómo comer un restaurante de hot pot saludable sin estrés nutricional es un truco! En cuanto a la elección de productos cárnicos, podemos optar por lonchas de cerdo, cordero, ternera tierna, ostras, tofu, etc. En un restaurante de estofado adecuado, está dominado por una pequeña cantidad de base de estofado.
3. Consumir menos aceite vegetal en otoño.
El pato al jengibre y el guiso de ternera también son buenos productos tónicos en otoño e invierno, y su característica común es el alto contenido de aceite vegetal. Al comer este alimento especial, puede quitar la piel de pato, la piel de oveja y la grasa antes de comerlo, y quitar la parte superior del aceite antes de beber papilla. Esta acción puede reducir la ingesta de una gran cantidad de aceite vegetal.
De hecho, comer pato al jengibre y estofado de ternera solo es una comida muy desequilibrada. Podemos añadir algo de arroz blanco y verduras escaldadas para equilibrarlo, e incluso se recomienda añadir algunas verduras para aumentar el aporte de fibra. Además, el pato al jengibre y el estofado de ternera son alimentos con mayor contenido de grasas vegetales y proteínas. Para pacientes con reumatismo, ácido úrico elevado, diabetes, hiperlipidemia y obesidad, se recomienda tomarlo de forma adecuada y evitar comer en exceso.
4. Bebe menos alcohol
El alcohol es inevitable en muchos lugares, incluido el invierno. En términos generales, cuanto mayor sea el contenido de alcohol, mayor será el valor calórico. Además, una vez que el etanol se digiere y absorbe, se metabolizará en bacterias del ácido láctico, lo que afectará el metabolismo del ácido úrico en sangre.
Por tanto, pacientes con diabetes, hiperlipidemia, obesidad, reumatismo, ácido úrico elevado, etc. , puedes beber bebidas alcohólicas saludables a la ligera, pero no las bebas indiscriminadamente. La mejor bebida saludable en otoño e invierno debe ser el agua tibia o el té.
5. Comer más frutas y verduras para potenciar la saciedad.
En el frío otoño e invierno, el apetito de las personas suele aumentar bruscamente y, a medida que disminuye la cantidad de ejercicio, su peso tiende a aumentar significativamente. Por tanto, la forma de mantener una buena salud pasa por una dieta equilibrada, ejercicios físicos adecuados, atención a la nutrición y pérdida de peso. Una dieta equilibrada debe lograr el mejor equilibrio entre nutrición y delicia, y consumir nutrientes suficientes pero cuantitativos en una dieta deliciosa.