Mi cuello hace clic a menudo, ¿realmente me estoy acercando a la espondilosis cervical?
Al igual que el miedo a la hernia de disco lumbar, la espondilosis cervical es también la pesadilla de todo aficionado a las computadoras. Pero ¿qué es exactamente este anillo para el cuello? ¿Es peligroso?
El sonido de "clic" en el cuello no es solo espondilosis cervical, por no hablar del miedo a que girar la cabeza con fuerza provoque que el cuello se rompa y se paralice. ¡El ruido que haces cuando giras el cuello no es solo la causa de la espondilosis cervical!
1. Hay pequeñas burbujas de aire entre las articulaciones cervicales.
Entre las articulaciones del cuerpo humano existe un líquido que se utiliza para lubricar las articulaciones, que es el líquido sinovial. Si entra gas en el líquido sinovial, se pueden formar burbujas.
Cuando giramos el cuello, las articulaciones de las vértebras cervicales se mueven juntas, y pequeñas burbujas aprovechan para escapar del líquido sinovial, provocando un sonido.
2. Fricción entre tendones, ligamentos y articulaciones
Cuando trabajas con la cabeza gacha durante mucho tiempo, los músculos del cuello estarán siempre en estado de tensión, y Aparecerán los tendones y ligamentos del cuello. Dislocación menor.
Cuando giras el cuello, los tendones y ligamentos dislocados vuelven rápidamente a sus posiciones originales y rozan las articulaciones, provocando un chasquido.
3. Desgaste de las articulaciones facetarias cervicales
Si las articulaciones facetarias cervicales tienen un ligero desgaste articular, torcer el cuello provocará fricción en las articulaciones y producirá ruido.
4. Los tejidos blandos o ligamentos del cuello rozan entre sí.
Cuando sientes dolor y molestias en el cuello y los hombros, es probable que los músculos o tejidos blandos del cuello estén tensos. El deslizamiento entre los tejidos blandos ya no es tan suave, por lo que cuando el cuello se mueve, en ocasiones, se tensan. También rebotará debido a la fricción mutua.
¡La principal causa de los collarines cervicales es el mal estilo de vida!
1. No hay tiempo para relajarse
2. El tiempo de ejercicio es demasiado corto
Básicamente, solo sabes cómo usar la columna cervical y nunca sabes cómo hacerlo. Ejercite la columna cervical. Incluso si lo sabe, no más de 20 minutos al día como máximo. Si no hace ejercicio, no le pasa nada a su columna cervical y no existen medidas preventivas. Es sólo cuestión de tiempo antes de que surjan sus quejas.
3. No existe una guía correcta
Tu columna cervical vibra básicamente, buscas en Internet cómo colgar el cuello, dormir con una botella de agua mineral, etc. ¿Te resulta útil hacer esto? Creo que tu ejercicio no está guiado por un médico, sin la orientación adecuada, simplemente lo haces por tu cuenta. ¿Ha pensado alguna vez que el agravamiento de las vértebras cervicales puede ser un resultado directo? Cuando la columna cervical se flexiona hacia adelante o se extiende hacia atrás, si se aplica una gran fuerza de torsión, el anillo fibroso puede romperse fácilmente y el núcleo pulposo fluirá a lo largo del sitio de ruptura, lo que provocará una hernia de disco intervertebral.
¡Y la hernia discal es irreversible! La hernia de disco cervical, en lugar de comprimir gravemente los nervios, puede provocar una serie de síntomas de espondilosis cervical, comprimiendo gravemente la médula espinal e incluso parálisis. El cuello es una parte muy vulnerable de una persona. ¿Por qué no tratarlo bien?
1. Orientación especializada
El tratamiento especializado se refiere principalmente al tratamiento de rehabilitación sistemático o al tratamiento especializado en el departamento de acupuntura, que es la dirección del tratamiento conservador de la espondilosis cervical. Si no puede encontrar la dirección correcta, no se curará. Los medicamentos sólo duran temporalmente.
2. Evita las malas posturas
La espondilosis cervical restante también es un tratamiento. Cuando puedes evitar las malas posturas, tu columna cervical ya está en el camino de la recuperación, porque el descanso también es una especie de tratamiento, y ten cuidado de no inclinar la cabeza por mucho tiempo. Cuando realmente no puedas tratar la columna cervical repetidamente, ¡te darás cuenta de la importancia de esta pequeña medida!
3. Postura correcta del cuello
La mejor corrección de la postura de la columna cervical se puede realizar a largo plazo además de la corrección manual y el entrenamiento muscular en el departamento de rehabilitación.
Entrenamiento de pie en la pared
Paso uno: Coloca la parte posterior de la cabeza, los hombros y los glúteos contra la pared.
El segundo paso es que tu cabeza no esté perpendicular al suelo, y tu barbilla no pueda estar elevada ni demasiado baja.
Paso tres: intenta encontrar la sensación de tus hombros contra la pared e imagina una cuerda tirada por encima de tu cabeza.
De hecho, este paso es muy sencillo, pero hay dos puntos clave. Primero, estás relajado. En segundo lugar, debes encontrar los montantes de la pared y pegarlos a la pared tanto como sea posible.
3-5 minutos cada vez, 3 veces al día.
4. Fortalecer la fuerza profunda de la columna cervical.
Entrenamiento de los músculos profundos del cuello, porque mientras fortalezcas los músculos profundos del cuello, ¡el ruido natural del cuello desaparecerá lentamente!
5. Prevención del ejercicio diario
① Camina 8.000 pasos al día.
Esto es principalmente para evitar usar la columna cervical durante mucho tiempo y desviar la atención.
②Natación. Siempre he creído que la natación es el mejor ejercicio para la espondilosis cervical. Por supuesto, esto no se recomienda si tiene compresión de la médula espinal.
(3) El bádminton es principalmente una acción de levantar la cabeza, aquí tienes una reverencia larga.
El ejercicio y la prevención son simples, pero ¿pueden mantenerse?