El comienzo de la primavera ya está aquí, ¿cómo debemos mantener la salud?
Sin embargo, el comienzo de la primavera no es sólo el primero de los veinticuatro términos solares, pero también el comienzo de la primavera. También es una fiesta importante. En la naturaleza y en los corazones de las personas, la primavera es cálida, las flores florecen, los pájaros cantan y las flores son fragantes. La primavera es el crecimiento y la recuperación de todas las cosas, por eso China tiene un dicho desde la antigüedad que dice que "el plan para un año radica en; primavera"
En la antigua China, el décimo día del inicio de la primavera. Los cinco días se dividen en tres periodos: "cuando el viento del este se derrite, cuando los insectos empiezan a vibrar y cuando los peces se congelan" . Se dice que el viento del este calienta y la tierra comienza a derretirse. Cinco días después del comienzo de la primavera, los insectos que hibernan se despiertan lentamente en sus cuevas. Cinco días después, el hielo del río empezó a derretirse y los peces empezaron a nadar en la superficie. En este momento, hay copos de hielo rotos en la superficie del agua que no se han disuelto por completo y flotan en el agua como peces.
Aunque la temperatura, el sol y las precipitaciones comienzan a aumentar al comienzo de la primavera, en la mayor parte del país, esto es solo el preludio de la primavera, y el comienzo de la primavera realmente no ha comenzado. Por eso, a principios de primavera, debes prestar especial atención a tu salud. Para ello, el grupo de expertos les presentará la temporada del "principio de la primavera".
Seis principios para el mantenimiento de la salud a principios de primavera
1. Levantarse temprano y acostarse temprano para nutrir el hígado.
Se dice que "la primavera de marzo se llama Chen Zhisheng. El cielo y la tierra nacen juntos. Todo está orgulloso de esto. Te acuestas y te levantas temprano por la noche. Caminas arriba y abajo por el campo, dándote una forma lenta, simplemente das a luz, no matas, no das ni recibes, recompensas o no castigas. Esta es la manera de mantenerte saludable. Esto significa que después del comienzo de la primavera, la naturaleza está llena. de vitalidad y todo está floreciendo. En este momento, la gente debe acostarse temprano y levantarse temprano, salir a caminar por la mañana, relajarse y dejar que sus emociones crezcan con la primavera, para no violarla. Este es un régimen de primavera. Violar esta regla dañará el hígado, que es la base del parto primaveral. Por eso, en primavera relajar el cuerpo y regular el estado de ánimo es una forma de mantener la salud.
2. Prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas.
Hay un viejo dicho: "De toda hierba brotan nuevos brotes, y de las viejas enfermedades brotan nuevos brotes". Se puede ver que después del comienzo de la primavera, hay muchas enfermedades. Las enfermedades comunes en primavera incluyen neumonía, hepatitis, meningitis meningocócica, sarampión, paperas, asma alérgica, infarto de miocardio, enfermedades mentales, etc. Por tanto, los pacientes con hepatitis, asma alérgica e infarto de miocardio deben prestar especial atención al cuidado y la prevención.
3. No reduzcas tu ropa antes de tiempo.
"No te quites la ropa en primavera, no uses sombrero en otoño." La temperatura a principios de primavera aún no ha subido, así que no tires tu ropa de invierno demasiado pronto. Después de usar ropa acolchada de algodón durante varios meses en invierno, la regulación de la producción de calor corporal y la radiación se encuentra en un estado relativamente equilibrado con la temperatura ambiente en invierno. Desde el invierno hasta principios de la primavera, la temperatura cambia mucho de cálida a fría. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, será difícil adaptarte una vez que baje la temperatura y la resistencia de tu cuerpo se verá reducida. Las bacterias invaden el cuerpo y provocan fácilmente diversas enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas en invierno y primavera.
Cepilla tu cabello cien veces al día.
Se dice que “en la primavera de marzo, te peinas unas cien o doscientas veces al día”. Peinarse todos los días en primavera es una buena forma de mantenerse en forma. Debido a que la primavera es la estación en la que aumenta el Yang Qi natural, el Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza en este momento y tiene las características de elevarse hacia arriba y hacia afuera. Se manifiesta en la expansión gradual de los poros, un metabolismo fuerte y rápido. crecimiento. Por lo tanto, peinarse en primavera cumple con los requisitos del cuidado de la salud primaveral y juega un papel importante en disipar la depresión, dragar el qi y la sangre y promover el Yang Qi.
5. La terapia espiritual es muy beneficiosa.
La psiquiatría puede ser muy gratificante. Además de mantener una mente en paz, también debes aprender a ajustar las malas emociones de manera oportuna cuando tu mente está oculta. Cuando estás nervioso, emocionado, ansioso, deprimido, etc. Debes recuperar la compostura mental lo antes posible. En este momento es necesario.
La medicina tradicional china cree que el hígado es similar a la vegetación: brota y crece en primavera, y el hígado está más activo en primavera. Por ello, los cuidados de la salud a principios de primavera deben centrarse en nutrir y proteger el hígado. Aquí hay una breve introducción sobre cómo nutrir y proteger el hígado:
1. Beba más agua para evitar que las toxinas dañen el hígado.
El clima a principios de primavera es frío y seco, lo que facilita la falta de agua. Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, fortalecer la circulación sanguínea y promover el metabolismo.
Beber más agua también puede promover la secreción de glándulas, especialmente las glándulas digestivas, el jugo pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por parte de metabolitos y toxinas.
2. Dieta equilibrada: asegura el funcionamiento normal del hígado.
No comas en exceso ni tengas hambre. Este hábito alimentario desequilibrado puede provocar una secreción anormal de jugos digestivos y una función hepática anormal. Por lo tanto, la dieta de primavera debe ser equilibrada y las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales de los alimentos deben mantenerse en las proporciones correspondientes, y los cinco sabores deben mantenerse equilibrados, trate de comer alimentos menos picantes; y más verduras y frutas frescas.
3. Beba menos alcohol: es bueno para el aumento del yang del hígado.
A principios de la primavera, la naturaleza fría es fuerte. Beber una pequeña cantidad de alcohol puede ayudar a dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y aumentar el yang del hígado. Pero no bebas demasiado. Verá, el hígado tiene una capacidad limitada para metabolizar el alcohol. Beber demasiado puede dañar el hígado. Según investigaciones médicas, una persona sana que pesa 60 kilogramos sólo puede metabolizar 60 gramos de alcohol al día. Si excede el límite, afectará la salud del hígado e incluso provocará intoxicación por alcohol, que pone en peligro la vida.
4. Optimismo y alegría: qi del hígado y buen humor.
El optimismo hace que las personas estén sanas. Debido a que al hígado le gusta dispersar el qi y odia la depresión, la ira puede llevar fácilmente al estancamiento del qi del hígado y convertirse en una enfermedad. Si quieres fortalecer tu hígado, primero debes aprender a controlar tu ira. Incluso si estás enojado, no excedas los 3 minutos. Debes hacer todo lo posible por estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. Si viola esta ley natural, dañará el qi del hígado y, con el tiempo, conducirá fácilmente a una enfermedad hepática.
Tabúes dietéticos tras el inicio de la primavera
1. Evitar la acidez tras el inicio de la primavera.
Una vez iniciada la dieta primaveral, se debe considerar el nacimiento del Yang Qi en primavera. Deberíamos comer productos agridulces, no ácidos. En la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez ingresa al hígado y es astringente, lo que no favorece el crecimiento del yang qi ni la liberación del qi del hígado. El cuidado dietético debe centrarse en las preferencias de los órganos, es decir, "sufrir por su naturaleza y luego inducir sus deseos".
Las verduras con atributos ácidos y de cosecha incluyen: tomates, naranjas, naranjas, pomelos, albaricoques, papayas y nísperos, espino blanco, aceitunas, limón, granada, ébano, etc.
Elija deliberadamente algunos materiales medicinales y alimentos que puedan suavizar el hígado, nutrirlo, calmarlo y regular el qi, como baya de goji, cúrcuma, salvia, Corydalis, etc. En cuanto a la comida, elige dátiles, tempeh, cebolla, cilantro, maní, etc. La nueva fórmula de divergencia estable ofrece una selección flexible.
2. Evite la comida picante después del inicio de la primavera.
Coma estofado, cordero, barbacoa y comida frita menos picantes: después del comienzo de la primavera, coma comida menos picante, frita y barbacoa. A diferencia del invierno, se debe comer estofado y carne de cordero y de perro menos picantes después del comienzo de la primavera, porque estos alimentos pueden agotar el yang y provocar calor interno.
Cuidado con la "somnolencia primaveral" tras el inicio de la primavera.
Es necesario prevenir la “somnolencia primaveral” en los cuidados sanitarios primaverales. Te he resumido cinco pequeñas acciones, espero que te puedan ayudar.
1. Suplementar proteínas
El letargo primaveral está relacionado con la deficiencia de proteínas, el ambiente ácido y la ingesta insuficiente de vitaminas. Aumente la ingesta de proteínas y coma más pescado, huevos, pollo, hígado de cerdo, leche, maní y productos de soya. Previene la somnolencia en primavera.
2. Consume más alimentos alcalinos.
Los alimentos alcalinos pueden neutralizar los metabolitos ácidos del organismo y eliminar la fatiga. Comer más frutas y verduras frescas todos los días puede mejorar significativamente el sueño primaveral. Es importante tener en cuenta que el pH de los alimentos no está determinado por el sabor de los mismos. Algunos alimentos tienen un sabor muy ácido pero se vuelven alcalinos cuando se metabolizan en el cuerpo.
Los alimentos débiles alcalinos comunes incluyen frijoles rojos, rábanos, manzanas, repollo, cebollas, tofu, etc. Zhongjian Food Company
La vitamina es un buen agente aleccionador. Las zanahorias, la col china, los puerros, las patatas, las naranjas, etc. son ricas en vitaminas. Las verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes y apio, ayudan a recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral.
4. Suplemento dietético de potasio
La deficiencia de potasio puede provocar fatiga, por lo que en primavera se debe prestar atención a complementar alimentos con alto contenido en potasio, como soja, amaranto, cítricos, etc. .
5. Suplementos dietéticos de zinc
Las algas, las algas marinas y otros mariscos son ricos en zinc y se pueden consumir una o dos veces por semana.