¿Cómo mantener la salud durante el período solar de Changxia? ¿A qué debemos prestar atención durante el largo verano?

En primer lugar, la mente debe estar tranquila.

Hace calor en pleno verano y las personas son propensas a tener congestión, irritabilidad, somnolencia e irritabilidad. Por lo tanto, antes que nada, debes calmar tus pensamientos, estar tranquilo y sereno, y estar tranquilo y sereno de forma natural.

En segundo lugar, la dieta debe ser ligera.

La dieta en el caluroso verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos cosas ricas en grasas, espesas, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Faltan verduras y frutas frescas, que no sólo pueden aportar los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. Los alimentos básicos deben ser ligeros, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. Puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, la cantidad de bebidas frías debe ser moderada y los productos fríos y frescos no deben ser un eclipse parcial, de lo contrario dañarán el yin y dañarán el cuerpo. Además, los celos no sólo pueden estimular el apetito, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales.

En tercer lugar, la casa debe estar fresca.

Tarde o temprano deberás abrir las ventanas para ventilar la habitación. La temperatura exterior es demasiado alta al mediodía. Se recomienda cerrar puertas y ventanas y correr las cortinas para protegerse del calor. Hacer esto ayudará a mantener la habitación más fresca y nos ayudará a dormir más cómodamente.

En cuarto lugar, el juego debe ser tranquilo.

No puedes viajar largas distancias en el caluroso verano. Debes buscar un lugar apartado cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y un aliento fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde, cuando se pone el sol, podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca que sopla suavemente calmará tu mente y te aliviará del cansancio del día.

Malentendidos sobre cómo mantener la salud en el largo verano

1. Beber más cerveza puede aliviar el calor

En los días calurosos, un vaso de cerveza es perfecto. Sin embargo, aunque la cerveza es buena, no bebas demasiada. Si bebemos demasiado, no sólo nos hará sentir frío, sino que también hará que todo nuestro cuerpo se sienta caliente y aumentará la sed y la sudoración.

Cuanto antes hagas ejercicios matutinos, mejor.

Mucha gente piensa que cuanto más temprano se hagan los ejercicios matutinos en verano, mejor. De hecho, el aire no es fresco antes del amanecer o durante la neblina, lo que no favorece el fitness. Según investigaciones de expertos, los contaminantes en el aire son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m. de la mañana de verano, que es el período pico de contaminación. Además, antes del amanecer, no hay mucho oxígeno fresco alrededor de las plantas verdes porque no hay fotosíntesis. Practicar demasiado temprano en la mañana puede provocar fácilmente resfriados, dolores en las articulaciones, dolores de estómago y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante.

A la hora de utilizar aires acondicionados en verano, muchas personas están acostumbradas a fijar la temperatura en un valor determinado. De hecho, ajustar constantemente la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas en un "estado de tensión", mejorando así la adaptabilidad y la capacidad de autoprotección de las personas para evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales. Por supuesto, cuando se utiliza el aire acondicionado para el ajuste por primera vez, el rango de cambio de temperatura debe controlarse entre 3 grados Celsius y 5 grados Celsius después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente de 6 grados Celsius a 10 grados Celsius; El cambio de temperatura no debe ser demasiado brusco, lo adecuado es ajustarlo entre 1 grado centígrado y 2 grados centígrados cada vez.

Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor protegerán tus ojos.

La mayoría de las personas tienen la idea errónea de que cuanto más oscuras sean las lentes de las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. De hecho, por el contrario, cuanto más oscuro sea el color de la lente, más daño causará a las gafas. Por eso…te recomendamos que las lentes de tus gafas de sol sean grises o verdes.